現在這樣就很好:不自卑、不自責,瞬間提升自我肯定感的15個方法
現在這樣就很好:不自卑、不自責,瞬間提升自我肯定感的15個方法
內頁c
目錄1
內頁1
內頁2
內頁3
內頁4
內頁5
內頁6
內頁7
內頁8
內頁8
價格:NT320元
出版社:楓書坊文化出版社
經銷商:商流文化事業有限公司
ISBN:9789863774518
CIP:177.2
出版日期:2019-01-25
作者:大嶋信賴
譯者:楊鈺儀
書籍代號:K077
頁數:212
開本:20x14cm
印刷:單色 / 平裝
哪裡買:   
備註:
分享:

當你「認同自己」,

覺得「自己還真不賴」的時候,

人生也會★煥然一新★

 

【名人推薦】

◎心理學作家/海苔熊

◎威融TryTalk/朱威融

 

你是否……

相信只要努力,即使沒自信,總有一天也能獲得他人認可?

做事只有三分鐘熱度,反正最後可能也「做不到」,所以乾脆放棄?

對人際關係很頭痛,把別人的事擺第一,希望被接受卻老是受傷?

 

這一切都是因為「自我肯定感」太低,

一旦無法肯定自我,

就會在人生劇本裡不停演出吃虧及受害者的角色。

 

扮演這種角色時,不僅凡事不順,就算「順利也不長久」。

加上習慣性地自我否定,就算有好事發生,也會導向不好的結果。

 

大腦總是覺得「自己不行」,

就像「自我應驗的預言」,結局就「真的不行」

 

要改變這一點,就要想辦法提升「自我肯定感」,

不論發生什麼事,都不要否定自己也不要自卑。

 

就算被別人否定也≠「廢柴」!

「自己很糟」、「自己很沒用」的苦情設定請通通丟掉!

遇到挫折,用立即可實踐的方法,瞬間提升自我肯定感:

坦率寫出過去的失敗

不負責,「遵命!」照做就好

丟掉過去的東西,好好整理心情

閉上眼,想像自己是什麼模樣

#在公司排出能力排行榜,確認自己的順位

#用溫柔正面的語句,和自己好好說話

 

如果內心還是很糾結,

不斷陷入反芻自省的迴圈時,

趕快用關鍵句與小時候的自己做連結,

挑選有感覺的句子請小時候的自己念7次:

解放自己的感覺   7

人們是很溫柔的   7            

我是被愛的       7                    

我有很多錢       7                    

重建一體感       7                            

大家在無意識中都是相連的  7  

消除恐懼          7                              

我感到安心          7                      

念完後心情會莫名地豁然開朗,馬上嶄露笑顏!

 

外在的一切,都是內心世界的反映,

當你由內而外,覺得舒服自在的時候,

圍繞在身旁的一切也會不可思議地順利起來。

諮商心理師、日本〈Insight Counseling〉公司的董事長。

美國阿斯伯里大學(Asbury University)心理學系畢業開發短期治療的FAP療法(Free from Anxiety Program),治療包括心理創傷等多種病症。除了任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所,也是東京都精神醫學綜合研究所研究生,以及嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室約聘職員,學習關於依存症的應對法。曾任嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室室長、IFF股份有限公司董事長。心理諮商經歷25年,臨床經驗累計共79000件以上。

著作有《情緒暴走不是你的錯》(遠流出版)、《「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法》(すばる舍)、《言葉でホルモンバランス整えて「なりたい自分」になる!》、《それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?》、《支配されちゃう人たち》、《ミラーニューロンがあなたを救う!》(以上,由青山生活出版)、《サクセス‧セラピー》(小学館)、《児童虐待〔臨床編〕》(金剛出版)等。

.前言    什麼是自我肯定感?

1  「高自我肯定感」與「低自我肯定感」的人

.自我肯定感高的人跟低的人有什麼不同?

.這類型的人就是「自我肯定感高」

.這類型的人就是「自我肯定感低」

.「自我否定」只會讓自己更痛苦     

.覺得「做不到」是因為自我肯定感低嗎?   

.「無法整理房間」的原因也是如此?

.提升自我肯定感,可以這麼做

 

2  立刻提升自我肯定感的方法

.不負責,反而更自信                       

.「遵命照做」更輕鬆                         

.閉上眼,想像自己是什麼模樣                       

.心情低落時,就吃美食吧!                           

.想要改變自我,就來打掃廁所!                   

.想像「想要的東西」來提升自我肯定感       

.感受到彼此相連結,就能提升自我肯定感   

 

3  「低自我肯定感」是可以改變的

.坦率地寫出過去的失敗吧                               

.不要否定自己,也不要自卑                           

.不要在意他人的想法                                       

.排出排行榜,確認自己的順位                       

.丟掉過去的東西,好好整理心情                           

.連結過去與未來                                                       

.簡單改變過去的方法                                       

 

4  不要覺得「自己很糟」

.自我肯定感低,活得很痛苦該怎麼辦?

.被人否定=「廢柴」?                                     

.覺得自己「做不到」,只是害怕失敗的藉口         

.太在意他人只會活得很痛苦                                   

.做事只有三分鐘熱度,其實源自於過去的心靈創傷

.無法肯定自己所以對人際關係感到頭痛……       

.日本社會的潛規則讓人難以提升自我肯定感       

.為什麼會認為「自己很沒用」                               

.用呼吸擺脫「自己很沒用」的念頭
相關書籍
善良是種劣根性:比起好得沒個性,更該壞得有態度,二個步驟,打醒自尋死路的好人
善良是種劣根性:比起好得沒個性,更該壞得有態度,二個步驟,打醒自尋死路的好人
憑什麼他比我好?讓自卑和嫉妒,成為爆發力的燃料
憑什麼他比我好?讓自卑和嫉妒,成為爆發力的燃料
我可以不計較,但你不能理所當然:30招建立自我邊界,不再內心糾結的「輕鬆拒絕」法
我可以不計較,但你不能理所當然:30招建立自我邊界,不再內心糾結的「輕鬆拒絕」法

網頁設計:DGFACTOR  |  網路商店 開店專家:TOPSTORE