1分鐘姿勢改善:遠離疼痛、疲勞、疾病、老化的「姿勢矯正操」!
1分鐘姿勢改善:遠離疼痛、疲勞、疾病、老化的「姿勢矯正操」!
內頁c
目錄1
內頁1
內頁2
內頁3
內頁4
內頁5
內頁6
內頁7
內頁8
內頁9
價格:NT320元
出版社:楓葉社文化事業有限公司
經銷商:
ISBN:9789863702320
CIP:411.75
出版日期:2020-09-30
作者:岩井光龍;中島旻保/監修
譯者:陳聖怡
書籍代號:JA084
頁數:175
開本:17.7 x 11.6 cm
印刷:單色+全彩印刷
哪裡買:   
備註:
分享:

~回歸自然姿勢,重塑健美體態!~

日本AMS療法第一人,指導你如何發揮自體自癒力

每天1分鐘,躺著也能輕鬆做!

 

【本書特色】

中文版首度引介!岩井光龍獨創的「AMS療法」,融合東洋漢方武術與西洋物理治療,透過運動與技巧來改善關節、肌肉和神經,調節全身平衡。

◎3個矯正運動,搭配圖示輕鬆做,每天1分鐘,打造理想姿勢,促進身體回齡。

全書共分六個章節,每章最末都有重點整理,輕鬆建立保健新知的整體架構。

 

  從小到大,父母長輩總是對我們耳提面命姿勢的重要性──

「站有站相、坐有坐相」、「抬頭挺胸,不駝背」、「椅子只能坐前三分之一」……

  不只上述慣用的起手式,在以往觀念裡,保持良好的吃飯、寫字、看書,乃至於站坐躺的姿勢,未來才會成為彬彬有禮而且「有出息」的大人。

 

  話說回來,保持良好的姿勢,究竟能帶給我們什麼實質好處?

外表儀態更加優美

打造健康的體魄

遠離各種文明病

以及現代人最為關切的──

大幅延緩老化

 

  雖然改善姿勢好處多多,但是良好的姿勢,可不是只要做到擴胸、伸展背肌、隨時縮小腹就好。即便是自認有益的姿勢,有時看在他人眼裡也不見得如此。那麼,我們究竟該從何著手改善呢?

 

  本書作者岩井光龍,不僅是一位職業多年的針灸師、按摩師與整復師,結合東洋醫學觀並吸收物理治療的觀念,去蕪存菁,研發一套全新的「AMS療法」(Active Movement & manipulation Supporting method),也就是改善關節「移位」和肌肉「缺乏運動/修養」的問題,藉此解決「身體的變形」。這套醫療健身法,絕對是討厭運動者和忙碌上班族的福音。

  作者將透過本書,介紹對健康最有益處的【抗重力姿勢】,以及檢查是否保持正確姿勢的查核要點。

 

什麼是「抗重力姿勢」?

  人體的肌肉可分成表層肌群與深層肌群,深層肌群便是支撐表層肌群、與重力相抗衡,藉以穩定軀幹的主要作用肌群。

  若是長期處於不良姿勢,例如搭乘捷運時半邊身體靠牆、低頭划手機、三七步,都會加重骨骼與關節負荷,導致關節位置偏移,深層肌群衰弱退化。久了便腰酸背痛、容易疲憊,最後甚至無法順利做出特定的動作!

  本書將藉由3個矯正姿勢體操,幫助讀者學會最自然的抗重力姿勢。只要學會良好姿勢,無論處於睡眠放鬆狀態或是忙碌時刻,我們的身體也能做出端正的姿勢。

 

「抗重力姿勢」的好處?

★最符合自然界法則的姿勢

★適應人類演化後不同於其他物種的脊椎曲線

★對人體的負擔最小,身體不易疲勞

★維繫體內良好循環,有助細胞修復

岩井光龍

  愛知整骨院針灸按摩院、整體院團體代表

  針灸師,按摩指壓師,柔道整復師

  出生於愛知縣。1989年開始從事東洋醫學、西洋醫學、古流整體術、脊骨神經醫學、整骨療法、阿育吠陀、西藏醫學等古今東西的治療理論和實踐研究。以累計超過30萬人的臨床資料為基礎,獨自研發出「AMS療法」。與職業運動選手、演藝相關人士、政經界都有往來,其治療成果也吸引多家媒體採訪報導。

 

 中島旻保 監修

  美國聯邦政府認證脊骨神經醫師(D.C.

  中島脊骨神經醫學中心院長

  基因醫學師認證醫學會資格

  出生於富山縣,美國愛荷華州帕默脊骨神經醫學院畢業。大學期間廣泛攻讀解剖學、神經學等基礎醫學,亦涉獵兒科醫學、婦產科醫學、心理學等多個領域。畢業後進修期間,專攻臨床診斷學、X射線學,成立並實施獨創的自然醫療。憑藉醫術和人望,擔任前內閣總理大臣中曾根康弘的家庭醫師,廣受財經界、演藝界、運動界,甚至是醫界莫大的信任。診療以外也從事演講、雜誌和醫學誌的文章寫作,活躍於多方領域。

  身兼日本脊骨神經醫學評議會會員、日本統合醫療學會代議員。

◎序 「姿勢」決定你是誰──一流人士必然表現一流的姿勢

‧專家與業餘,從姿勢就不一樣

‧漂亮的姿勢,只要抬頭挺胸就足夠嗎?

‧體內能量正循環,從良好姿勢開始

‧世界第一全壘打王的登峰祕密

‧頂尖運動員的必備條件

 

▌第1章 良好的姿勢,助你重獲青春活力

‧你的外表年齡,與實際年齡相當嗎?

‧老氣的印象究竟從何而來?

‧理想老後,取決於健康壽命長短

‧預防細胞退化的良方

‧生存必需條件,使人體愈來愈衰老

‧重力,是對身體施加的壓力

‧不良的姿勢,加快老化速度

‧人體正是適應重力後的產物

‧先天設計的體內彈簧

‧生物的演化,決定脊椎的形狀

‧人類成長與脊椎的變化

‧只是打噴嚏,也可能造成頸部傷害?

‧腰痠、僵硬的根源出在脊椎弧度?

‧腰桿筆直,更易失去行走能力

‧不良的姿勢,使人容易疲累

‧良好姿勢,即不易疲勞的輕鬆姿勢

 

▌第2章 只要一個習慣,打造不易生病的體魄

‧什麼樣的姿勢才算好姿勢?

‧試試看!姿勢矯正運動

‧卸下全身抗力,最終極的脫力姿勢

‧學習更深度的深呼吸

‧躺著做的姿勢矯正運動

‧我們都在攝取大量的空氣

‧吸入愈多氧氣,體內能量就愈多

‧逐漸變淺的科技呼吸模式

‧深層肌群維持姿勢,輔助呼吸

‧效率好又輕鬆的腹式呼吸法

‧姿勢與呼吸的調和,造就美麗與健康

‧人體所需的氧也會讓我們老化?

‧凡是生命都需要氧?遠古地球可不是

‧生物透過粒線體,得以有效利用氧氣

‧我們該如何因應老化的推手──重力與氧

 

▌第3章 運動搭配高能量姿勢,抗老對策更全面

‧絕大多數的物質都會氧化

‧粒線體──人體的能量發電站

‧不同細胞,粒線體含量也不同

‧持久的深層肌,瞬間爆發的淺層肌

‧紅肌為什麼會呈紅色?

‧兩套能量系統

‧怎麼做才能增加粒線體?

‧這類運動,更能有效建構體內發電網

‧不運動才健康,真的嗎?

‧伸展背肌,蓄積體內最大能量

‧跑步的姿勢也很重要

‧怎麼做,才能放鬆肩膀?

‧提高能量效率,打造不易老化的體質

 

▌第4章 紓解鬱悶、告別焦躁,拋開壞情緒的姿勢訓練

‧頸椎變形,生命中樞也會機能低落

‧腦幹衰退對脊椎的影響

‧血清素也能活化抗重力肌群

‧精神飽滿的一天,從促進血清素開始

‧啟動你的交感神經系統

‧血清素可以舒緩疼痛

‧三種神經傳導物質,醞釀你的情感

‧當腦內缺乏血清素時

‧身體虛冷的原因

‧戶外運動,加倍活絡血清素

‧血清素的規律性

‧三種生活作息,易導致血清素缺乏

‧四個習慣,強化血清素系統

‧血清素在大腦、腸道、血管扮演的角色

 

▌第5章 抗重力姿勢,遠離疾病癌症不上門

‧立志成為治療師的起因

‧放眼全體,根本治療

‧東洋醫學和古武術活法

‧獨創的「AMS療法」

‧自然治癒力與根本治療

‧減少癌症患者的替代、預防醫療

‧「癌症」和「老化」的原因都一樣

‧造成細胞衰退的「壓力」

‧低體溫,也降低人的活動力

‧體溫與免疫能力的關係

‧不利於細胞修復的體溫度數

‧癌細胞最喜歡的體內環境

‧葡萄糖──癌細胞的營養來源

‧常保美麗與健康的姿勢祕訣

 

◎後記 日本人健康檢核──高齡化社會與災後民眾現狀

‧與日俱增的「旅行者血栓症」

‧將「姿勢學」傳承到未來
相關書籍

網頁設計:DGFACTOR  |  網路商店 開店專家:TOPSTORE