30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解
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價格:NT320元
出版社:楓葉社文化事業有限公司
經銷商:
ISBN:9789863703273
CIP:418.9314
出版日期:2021-11-10
作者:黃烟輝
譯者:龔亭芬
書籍代號:JA105
頁數:157
開本:21 x 14.8 cm
印刷:全彩/平裝
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~不用按壓、不用揉捏→卻有驚人的即效性~

肌肉放鬆,疼痛與不適就會自然消失

名師傳授在家也能輕鬆執行,顛覆常識的「肌肉復位術」!

 

【本書特色】

◎每個部位只要30秒,操作簡單、不需按壓揉捏的肌肉復位術,任何人都能快速掌握!

◎真人示範、全彩步驟圖解,像老師現場教學般清楚易懂!

◎依症狀分類介紹復位方法,可根據自己的症狀照表操課;若是無法鎖定不舒服的位置,書中也提供5種「基本復位術」,照著做就能放鬆全身。

 

 

感到僵硬或疼痛時,大家習慣使力按壓、用力揉捏吧?

 

按摩推拿時,按壓揉捏確實令人感到舒服,但隔天可能會深受僵硬或痠痛所苦,大家是否曾經有過這樣的經驗?

其實用力加壓的方式不僅傷害肌肉,也容易促使大腦產生警戒,導致肌肉愈來愈僵硬。

 

這時候應該以十分輕柔的手法慢慢鬆動遭到拉扯的肌肉。

只需要短短30秒,僵硬和疼痛就會像是棉花糖融化般消失。

不按壓,不揉捏,只要輕柔拉動肌肉即可──這就是「肌肉復位術」。

 

為什麼肌肉復位術能夠大幅改善身體不適症狀呢?

是因為大幅地改善了「血液循環」。

 

僵硬和疼痛部位通常有不少疲勞物質和致痛物質囤積。

按摩推拿確實有助於推動不良物質,

但好比整頓交通堵塞問題,充其量只是一種暫時性的因應對策。

但肌肉復位術不一樣。

肌肉鬆動後,血管自然放鬆。好比進行道路拓寬工程,或是增設車道的感覺。

 

當大腦的疼痛模式警戒解除後,心靈和身體隨之放輕鬆。

而血管進一步擴張,疲勞物質和致痛物質便會通行無阻地隨著血流被帶走。

肌肉復位術是能夠「從根本解決問題」的方法。

 

肌肉復位術有三大優點:

①任何人都能安全操作

 無需使力擠壓或牽引,所以不會傷害肌肉或肌腱,也不會發生內出血或按摩後痠痛的情況。

②任何人都能簡簡單單放鬆身體

 由於肌肉復位術的操作非常簡單,不需要長年的經驗和技術累積,一般人也能夠自行操作。

③除了身體外,心靈也會跟著放鬆

 心靈與身體是一體兩面,肌肉放鬆,心靈自然放鬆,我們的日常生活可以更輕鬆自在。

 

 

透過肌肉復位術,舒緩「僵硬緊繃的肌肉」,這些問題全都能夠解決:

.肩頸僵硬、頭痛

.髖關節/膝關節疼痛

.失眠、眼睛疲勞

.冰凍肩、五十肩

.手部/手肘疼痛

.步伐不穩

.腰痛、駝背

.冰冷、浮腫

.皺紋、鬆弛

黃烟輝

  黃式中國整復「爽健苑」院長、中國中醫藥大學講師、中國醫師。

  畢業於中國福建中醫藥大學針灸推拿學系,取得中國中醫藥大學教師執照和中國醫師執照,除了在大學教書,也在大學附屬醫院從事臨床工作。2003年前往日本,在健康照護等專業領域持續鑽研,並於2011年成立中日總業股份有限公司,經營黃式中國整復「爽健苑」與整復師養成學院「創建學院」。2016年成立肌肉復位協會,以代表理事身分致力於操作與推廣肌肉復位術。除此之外,也積極從事健康器具與化妝品的研究開發。目前主要服務於位在廣島縣福山市的黃式中國整復「爽健苑」本院,以及位在廣島縣尾道市的度假村「尾道貝拉維斯塔溫泉碼頭酒店(Bella Vista Spa and Marina ONOMICHI)」分店。有不少名人指定接受黃老師的復位治療,但目前預約人數眾多,大約需要3個月左右的等候時間。本書為黃老師的第一本著作。

.比按摩推拿還要簡單又厲害 這就是肌肉復位術的全貌!

.為什麼肌肉復位術會顛覆按摩推拿?

.為什麼肌肉復位術能夠大幅改善身體不適症狀?

.檢驗結果    血液循環變好,體溫上升

 

.肌肉復位術的奇蹟 劇變!前後對照

 

.腰痛

.駝背/頭痛

.髖關節疼痛

.冰凍肩/五十肩

.值得推薦的肌肉復位術

.愛媛大學醫學部附屬醫院        逆齡/預防醫療中心主任    伊賀瀨道也

.瑜伽指導員        物理治療師    中村尚人

 

.現在就一起來體驗如棉花糖融化般「輕柔」的感受

.前言

.本書使用方法

 

 

PART 1

僵硬和疼痛⋯⋯等其他種種現象

不適症狀中的8成源自肌肉問題

 

.如影隨形的疼痛和不適症狀主要源自僵硬的肌肉

.肌肉和血管變硬,容易導致疲勞物質和致痛物質堆積

.強力按壓也難以舒緩僵硬的肌肉

.肌肉復位術不需要用力按壓,也無須特別努力

.只要肌肉變柔軟,僵硬疼痛自然消失無蹤

 

 

PART 2

只要30秒,向僵硬、疼痛說掰掰

肌肉復位術的祕密

 

.只要2個步驟和30秒,簡簡單單放鬆僵硬肌肉

.關鍵在於「輕柔」提起肌肉

.溫柔提起肌肉,從「兩端」往「中央」拉動

.操作前後進行「肌肉僵硬度檢測」

.無法順利做到肌肉復位術的人⋯⋯

 

 

PART 3

只做這些也OK

5項基本復位術

 

.肌肉復位術中最重要的5塊肌肉

.復位術5-1  枕部/頸部

        斜方肌上部

.復位術5-2  肩膀

        斜方肌

.復位術5-3  腰部

        腰部闊背肌

.復位術5-4  小腿肚   

        腓腸肌/比目魚肌

.復位術5-5  足底

腳趾屈肌群、足底筋膜

 

.兩人一起操作更加放鬆!5項雙人肌肉復位術

 

.枕部/頸部

.肩膀

.腰部

.小腿肚

.足底

 

 

PART 4

解決煩惱!

肌肉復位術

 

.頸部僵硬

        頭夾肌

        胸鎖乳突肌

        斜角肌

        提肩胛肌(頭側)

 

.肩膀僵硬

        肱二頭肌

        胸大肌

        提肩胛肌(肩側)

 

.頭痛

        顳肌

        帽狀腱膜

 

.冰凍肩/五十肩

        三角肌

        肱橈肌

        肱三頭肌

        前鋸肌

 

.腰痛

        髂腰肌(腰大肌/髂肌)

        臀大肌

        臀中肌/臀小肌

 

.髖關節/膝蓋疼痛

        股四頭肌

        內收肌群

        髂脛束

 

.手部冰冷/疼痛

        大拇指肌群

        手指屈肌群

 

.高爾夫球肘/網球肘

        前臂屈肌群

        前臂伸肌群

 

.便祕/生理痛

        腰方肌

 

.預防跌倒

        外展拇肌

 

.衰老

        闊頸肌、胸鎖乳突肌

        顏面肌

        顳肌

 

 

附錄

 

.疼痛消失了!再次充滿朝氣!

 肌肉復位術改變了我的人生

 

.原本是重度“垂頭症”……

 僅僅一次的施術明顯改善不良姿勢

 

.頸部受傷讓我身心俱疲……

 短短數分鐘,疼痛像作夢般地消失無蹤

 

.從閃到腰的痛苦每一天……

 華麗變身成享受運動之樂的強健體魄

 

.膝蓋痛到不能蹲……

 僅僅一次的施術澈底解決問題

 

.考慮接受手術治療的重度風濕性疾病……

 黃老師的施術讓我免受動刀之苦

 

.養成每天進行肌肉復位術的習慣……

 多虧這個習慣,背部不再彎曲

 

.黃式中國整復「爽體苑」

 

.依症狀分類的肌肉復位術索引

 

 

COLUMN

1      姿勢也是造成僵硬和疼痛的原因,多加留意前屈姿勢

2      睡前30秒,調整姿勢的腹肌運動

3      辦公室裡的1分鐘全身肌肉復位術

4      針對太陽穴進行肌肉復位術,澈底消除眼睛疲勞
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