～讓工作、人生都順遂的35招～

找出偷走你的時間、害你精疲力盡的真凶！

取回要工作或休息的決定權！

【本書特色】

◎獨家自我備忘錄分析，甩開束縛找回自我肯定感

◎針對網路時代擬定方針拒絕瞎忙，留時間給自己

◎系統性「任務管理」模式，平衡工作與自我空間

「之後有空的話，希望可以……」

「有時間的話、有錢的話、工作告一段落的話……」

這些老掉牙的台詞是否早已說過幾百次？

明明身處便利的網路時代，卻每天都忙得不可開交，

每天都過著庸庸碌碌、似曾相似的日子，

翻遍時間管理書籍、文章，

依舊想著「這個工作／公司／我做不到！」逃避改變，

不斷重蹈覆轍然後陷入自我厭惡的循環……

◆◆用自我備忘錄與自我和解，情緒斷捨離◆◆

別只學會忍耐，忘了如何發洩！

一五一十和自我進行私密對談，

並當自己的「閱卷老師」批改，

寫出背後可能束縛住你的原因，

理性、客觀地釐清事實和想像。

撇去自卑作祟，找回自我肯定感！

◆◆透過手機、電腦使用紀錄，揪出時間小偷◆◆

完全想不起來回家後到睡前「做了什麼」？

「只」吃了飯和洗了澡根本不叫奇妙，而是莫名其妙！

人類得到了智慧型手機這個「禁果」，

在手機上消耗生命卻完全沒有自覺。

透過刪除程式並限制通知與使用，

一點一滴找回自己的「下班時間」！

◆◆任務管理比起工作更須將私生活排入◆◆

自豪「工作是我的興趣」並不健康，

切勿在老病後才如漫畫般幽幽冒出一句：「真希望人生能重來一次。」！

用「母任務」、「子任務」的方式管理，

一視同仁確保規劃與執行時間，拒絕忽略！

下班就從事週末娛樂，退休後的夢想今年就著手～

從現在開始，好好面對自己、提升自我肯定感，

每天保留充足的睡眠時間給自己，

遠離那些並不需要、氾濫成災的資訊，

專注於真正想做的工作、挑戰想要從事的副業，

或是一頭栽進新的興趣之中！

Swan

　　1991年出生於群馬縣。商務設計師、新創企業設計顧問。

　　自多摩美術大學畢業後，曾於CyberAgent、Mercari等大型IT企業擔任設計師，參與服務開發，個人至今已協助數十家以上新創公司改善事業，或以顧問身份從事組織開發等多元工作。2020年春天時自行創業，目前正籌畫新事業中。

　　主要透過Twitter、note分享結合了自身經驗與科學根據的文字。

◆序

．富足、便利又忙碌的我們

．網路消除了上班和下班的界線

．居家工作的剖析

．找回自己的時間就從現在開始

第1章

停止貶低自己的價值　認知篇

．不知不覺間工作中毒

．無用武之地的時間管理術

．賤賣時間的「自己」

．製作自我備忘錄

．大腦斷捨離

．盡情抒發內心感受

．當自己的「閱卷老師」

．分清楚事實和想像

．寫出束縛住你的規則

．誇獎自己

．與自卑感直球對決

．何苦為難自己

總結

第2章

揪出時間小偷　破壞篇

．我的時間跑到哪裡去了？

．時間消失之謎

．可怕的螢幕時間

．資訊營養過剩

．記錄你的一天

．刪除App

．失去了還可以找回來

．減少通知

．無論如何就是想看

．少看信箱

．減少回覆

．少看新聞

．那到底要做什麼？

．懂得減少，才會有新開始

總結

第3章

妥善規劃1週行程，活出自己的人生　重建篇

．喪失記憶的私人生活

．讓人生前進的任務管理之道

．1　所有任務一視同仁

         篩選人生的任務

．2　區分「母任務」、「子任務」進行管理

         沒有母任務的話會有什麼問題？

．3　以1週為單位管理任務

         星期一是1週的關鍵

         確認有沒有時間路障

         時間要抓寬鬆一點

．4　確保每天的作業時間

         日曆的重要性

         先把「今天」守下來

．實用的管理工具

．檢視任務的種類有無失衡

．好好對待自己的勇氣

總結

◆後記

．平日就從事週末的娛樂，退休後的夢想今年就實行

甘為治