40歲瘦小腹:1日1步驟,瘦腰9公分不是夢
40歲瘦小腹:1日1步驟,瘦腰9公分不是夢
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價格:NT350元
出版社:楓書坊文化出版社
經銷商:
ISBN:9789863779308
CIP:411.94
出版日期:2023-12-28
作者:Mikko
譯者:許郁文
書籍代號:J133
頁數:143
開本:21 x 14.8 cm
印刷:全彩/平裝
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備註:
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書系叢書:健康DIY
商品類別:醫療保健

~用「捏一捏、晃一晃」重新塑造身材!~

無需繁瑣的運動和飲食限制,年齡不是阻礙,而是開始改變的時刻!

揭開Mikko的祕訣,輕鬆瘦腰,重返自信!

 

【本書特色】

◎提供「捏一捏、晃一晃」的簡單方法,不需重訓或高強度運動,輕鬆實現瘦腰目標。

◎適合各年齡層,無論是40多歲還是50歲都OK,助你輕鬆改變體態、獲得自信。

◎包含伸展操、毛巾操和走路法,幫助改善體態、提高柔軟度,並達成明顯的瘦身效果。

 

11步驟,瘦腰9公分不是夢!

 

想像一下,不需過度費力,也無需背負沉重的運動負擔。

只需要「捏一捏、晃一晃」,就能如願實現瘦腰效果。

 

如果你對重訓和伸展感到厭倦,別擔心!

本書介紹一個極簡單的方法,無需太多努力,就能明顯感受到腰部變化。

 

想知道祕訣嗎?肚子變平坦就是如此簡單!

年過40歲,仍然可以輕鬆瘦身!

 

人氣YouTuber Mikko傳授的方法將改變你對瘦身的看法。

只需「捏一捏、晃一晃」,就能輕鬆伸展腹部!

即使日常生活中不花太多時間運動,也能看到明顯的瘦身效果。

 

別再諦視年齡,穿回你喜歡的衣服,並擁有屬於你的興趣!

現在是改變的時刻,不要再等待!

讓我們一起嘗試「瘦小腹」!

當你改變身體,人生也會跟著改變!

 

快翻開《40歲瘦小腹,展開全新的瘦身旅程吧!

Mikko

擔任身心體能訓練專家,經歷有運動俱樂部與高爾夫學院個人訓練師、腰痛治療院復健師,接著自己創業。經營「從40歲開始打造靈活身體」YouTube頻道2年,訂閱者即突破28萬人,在頻道中介紹簡單的訓練,幫助不擅長運動的人打造靈活的身體。許多人都因為Mikko式的瘦身方法,捏一捏、晃一晃,只需伸展身體即可瘦肚子的影片而成功瘦身。每次報名人數都額滿的線上瘦身課程「從40幾歲開始打造靈活身體的學校」,幫助眾多4060歲的女性變得苗條。50幾歲的作者日日研究養生之道,致力於打造任何年齡都能盡情活動的身體。Mikko的個性非常樂觀,不斷地傳遞「改造體質就能改造人生」的訊息,吸引不少支持者。

 

YouTube40歲開始打造靈活身體

Instagram@mikiko6pack

・前言

・有沒有不用重訓就能瘦肚子的絕招⋯⋯?

・親身實證 我們都利用「又捏又晃」這招瘦下來了!

・肚子有多大CHECK!

・進化的過程──從肚子凸凸到變得苗條──


第1章

捏一捏、晃一晃

利用又捏又晃快速瘦下來!

・「又捏又晃」的基本知識

・光是5分鐘,外表就能減掉3公斤!針對腹部又捏又晃

・放鬆肚臍上方

・放鬆肚臍下方

・擴胸

・伸展側腹

・跟隆起的小腹說再見!針對腰部又捏又晃

・放鬆腰部

・讓日常小動作成為簡單訓練!針對腹部~胸部又捏又晃

・伸展身側

・伸展胸部

・胸部~腹部

COLUMN1 比起甜點,剩菜更適合當點心


第2章

慢慢地鬆開

利用毛巾操打造易瘦體質

・硬邦邦的肌肉啊,動起來!讓肚子、腰部與臀部放鬆的毛巾操

・放鬆側腹~腰部

・放鬆肚子要從髖關節開始!臀部~髖關節的毛巾操

・伸展臀部~髖關節

COLUMN2 對「做不到的自己」施展魔法般的話語


第3章

不用勉強自己伸展

利用伸展操讓姿勢變端正!

・伸展的基本知識

・矯正姿勢能讓肚子縮進去!改善骨盆前傾的伸展操

・伸展髖關節

・伸展大腿前側

・放鬆腰部

・矯正骨盆前傾的站立方法

・腰部的曲線,歡迎回來!撐開肩胛骨的伸展操

・讓肩胛骨變得靈活

・正確走路有助於燃燒脂肪!越走越瘦的走路方法!

・邊走路邊打造易瘦體質

COLUMN3 趁著空檔進行「簡單訓練」,有效燃燒脂肪&提升肌耐力!


第4章

為了明天的瘦肚子訓練

例行伸展操

・睡覺前5分鐘!睡前伸展操

・起床前5分鐘!早安伸展操

 

許郁文

  輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣,於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者,現職為專職譯者。

  歡迎大家透過臉書認識我。

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  Emailbaristahsu@gmail.com
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