更新日期:2024-05-01
～逃離憂鬱的救援手冊～
1天1分鐘！自行掌握下巴狀態，
向憂鬱心情說bye～bye～
【本書特色】
◎篇章清楚簡潔，搭配動作圖示說明，簡單易懂提升改善效率！
◎搭配自我診斷表格，將潛在憂鬱一網打盡並及早預防！
◎內含過往的各種案例，使讀者能夠針對自身問題，迅速掌握要點！
我們在日常生活當中，背負著各種壓力，
對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。
甚至是這幾年來飽受新冠疫情的威脅，
罹患憂鬱症或是有憂鬱傾向的人更是急速增加中……
本書作者從自己多年來的整復經驗，
以獨特的觀點得出「顳顎關節」＆「憂鬱症」之間的關聯，
並詳細解說顳顎關節狀態造成心理不適的原因，
創造出有效改善憂鬱症的【下巴放鬆操】。
快來藉由本書一起確認自己的下巴狀態，
找出潛藏的憂鬱因子吧！
你是否有過以下的困擾呢？
□曾被家人說「會磨牙」
□舌頭總是抵著下排的牙齒
□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印
□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開
□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指
□一張開嘴巴，就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響
□一張開嘴巴，下巴的根部就會痛
□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上
□無法完全張大嘴巴
在憂鬱患者愈來愈多的這個世代，
有時在醫療資源不足的情況下，
可能會無法及時得到幫助或支援……
因此，「及早預防＆改善」就變得極為重要！
希望被憂鬱困擾的大家能夠透過下巴放鬆操，
試著自行改善顳顎關節的狀態，
向憂鬱心情說bye～bye～
找回健康身心，重返快樂人生！湯山卓
1978年出生，「AGO global株式會社」代表。大學畢業後，於上市公司上班，之後於2008年轉職為整復師，在2019年獨立創業。發現顳顎關節與憂鬱症之間的關聯性之後，便開發了AGO這套改善方式。到目前為止透過這套方法讓超過1萬名以上的自律神經失調患者與憂鬱症患者痊癒。如今享有agotaku（下巴卓）老師的美譽，也於「AGO方法Ⓡ治療師學校」指導後進，其中也包含牙科醫師。得到醫學界信賴的作者在2年之內，培養了超過200名的治療師。．前言
第1章 成為國民病的憂鬱症
．幾乎身邊的人都有「憂鬱」傾向
．全世界的憂鬱症現況
．日本的憂鬱症患者從10年前開始增加的理由
．日本社會封閉了憂鬱症患者復活的途徑
．憂鬱症患者最後來到整復診所
．就算吃藥壓住症狀，也無法根除
．解開「憂鬱」的關鍵是下巴
．罹患憂鬱症的年輕人愈來愈多
．自我檢測顳顎關節狀態，確認是否為憂鬱症潛在患者
□曾被家人說「會磨牙」
□舌頭總是抵著下排的牙齒
□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印
□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開
□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指
□一張開嘴巴，就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響
□一張開嘴巴，下巴的根部就會痛
□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上
□完全無法張大嘴巴
第2章 每天做1分鐘「下巴放鬆操」，擁有與憂鬱絕緣的生活
．透過下巴放鬆操刺激顳顎關節附近的肌肉
．共通之處在於「1天做1分鐘」、「不要太過勉強」、「隨時隨地都可做」
．「下巴放鬆操」還有附加價值
．初級放鬆操①「頭蓋骨伸展操」
．初級放鬆操②「抓住嚼肌」
．初級放鬆操③「按壓酒窩，放鬆下巴」
．中級放鬆操①「雙手撐住臉頰」
．中級放鬆操②「折耳轉圈圈」
．中級放鬆操③「口內舌頭轉圈」
．高級放鬆操 「舌頭朝天花板伸展」
．改善憂鬱症的重點在於預防
第3章 為什麼下巴正常，憂鬱就會消失呢？
．上下排牙齒1天只接觸20分鐘
．你的舌頭現在位於何處？
．就算接受外科手術，顳顎關節也無法恢復正常
．一般認為，運動員不容易罹患憂鬱症
．咬緊牙關會導致荷爾蒙失調
．下巴出問題會讓人失眠或是疲倦
．顳顎關節恢復正常，情緒的波動也會變小
．接下來最值得信賴的就是兼任治療師的整復師
第4章 憂鬱症狀消失了！7則小故事
．想復學回校上課，早上卻爬不起來的大學生
．因顳顎關節症候群而無法戀愛和吃飯的女高中生
．自律神經失調，邊做家事邊喝酒的主婦
．長期外派的失眠上班族
．因憂鬱症狀差點被開除的科技業員工
．突然全身乏力的裝潢業者
．因業績低落而變得易怒的女性員工
．結語
許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
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