~逃離憂鬱的救援手冊~
1天1分鐘!自行掌握下巴狀態,
向憂鬱心情說bye~bye~
【本書特色】
◎篇章清楚簡潔,搭配動作圖示說明,簡單易懂提升改善效率!
◎搭配自我診斷表格,將潛在憂鬱一網打盡並及早預防!
◎內含過往的各種案例,使讀者能夠針對自身問題,迅速掌握要點!
我們在日常生活當中,背負著各種壓力,
對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。
甚至是這幾年來飽受新冠疫情的威脅,
罹患憂鬱症或是有憂鬱傾向的人更是急速增加中……
本書作者從自己多年來的整復經驗,
以獨特的觀點得出「顳顎關節」&「憂鬱症」之間的關聯,
並詳細解說顳顎關節狀態造成心理不適的原因,
創造出有效改善憂鬱症的【下巴放鬆操】。
快來藉由本書一起確認自己的下巴狀態,
找出潛藏的憂鬱因子吧!
你是否有過以下的困擾呢?
□曾被家人說「會磨牙」
□舌頭總是抵著下排的牙齒
□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印
□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開
□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指
□一張開嘴巴,就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響
□一張開嘴巴,下巴的根部就會痛
□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上
□無法完全張大嘴巴
在憂鬱患者愈來愈多的這個世代,
有時在醫療資源不足的情況下,
可能會無法及時得到幫助或支援……
因此,「及早預防&改善」就變得極為重要!
希望被憂鬱困擾的大家能夠透過下巴放鬆操,
試著自行改善顳顎關節的狀態,
向憂鬱心情說bye~bye~
找回健康身心,重返快樂人生!湯山卓
1978年出生,「AGO global株式會社」代表。大學畢業後,於上市公司上班,之後於2008年轉職為整復師,在2019年獨立創業。發現顳顎關節與憂鬱症之間的關聯性之後,便開發了AGO這套改善方式。到目前為止透過這套方法讓超過1萬名以上的自律神經失調患者與憂鬱症患者痊癒。如今享有agotaku(下巴卓)老師的美譽,也於「AGO方法Ⓡ治療師學校」指導後進,其中也包含牙科醫師。得到醫學界信賴的作者在2年之內,培養了超過200名的治療師。.前言
第1章 成為國民病的憂鬱症
.幾乎身邊的人都有「憂鬱」傾向
.全世界的憂鬱症現況
.日本的憂鬱症患者從10年前開始增加的理由
.日本社會封閉了憂鬱症患者復活的途徑
.憂鬱症患者最後來到整復診所
.就算吃藥壓住症狀,也無法根除
.解開「憂鬱」的關鍵是下巴
.罹患憂鬱症的年輕人愈來愈多
.自我檢測顳顎關節狀態,確認是否為憂鬱症潛在患者
□曾被家人說「會磨牙」
□舌頭總是抵著下排的牙齒
□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印
□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開
□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指
□一張開嘴巴,就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響
□一張開嘴巴,下巴的根部就會痛
□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上
□完全無法張大嘴巴
第2章 每天做1分鐘「下巴放鬆操」,擁有與憂鬱絕緣的生活
.透過下巴放鬆操刺激顳顎關節附近的肌肉
.共通之處在於「1天做1分鐘」、「不要太過勉強」、「隨時隨地都可做」
.「下巴放鬆操」還有附加價值
.初級放鬆操①「頭蓋骨伸展操」
.初級放鬆操②「抓住嚼肌」
.初級放鬆操③「按壓酒窩,放鬆下巴」
.中級放鬆操①「雙手撐住臉頰」
.中級放鬆操②「折耳轉圈圈」
.中級放鬆操③「口內舌頭轉圈」
.高級放鬆操 「舌頭朝天花板伸展」
.改善憂鬱症的重點在於預防
第3章 為什麼下巴正常,憂鬱就會消失呢?
.上下排牙齒1天只接觸20分鐘
.你的舌頭現在位於何處?
.就算接受外科手術,顳顎關節也無法恢復正常
.一般認為,運動員不容易罹患憂鬱症
.咬緊牙關會導致荷爾蒙失調
.下巴出問題會讓人失眠或是疲倦
.顳顎關節恢復正常,情緒的波動也會變小
.接下來最值得信賴的就是兼任治療師的整復師
第4章 憂鬱症狀消失了!7則小故事
.想復學回校上課,早上卻爬不起來的大學生
.因顳顎關節症候群而無法戀愛和吃飯的女高中生
.自律神經失調,邊做家事邊喝酒的主婦
.長期外派的失眠上班族
.因憂鬱症狀差點被開除的科技業員工
.突然全身乏力的裝潢業者
.因業績低落而變得易怒的女性員工
.結語
許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣,於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者,現職為專職譯者。
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