1天1分鐘!告別憂鬱心情下巴放鬆操
1天1分鐘!告別憂鬱心情下巴放鬆操
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價格:NT360元
出版社:楓葉社文化事業有限公司
經銷商:
ISBN:9789863706809
CIP:416.94
出版日期:2024-05-02
作者:湯山卓
譯者:許郁文
書籍代號:JA158
頁數:167
開本:18.8 x 12.8 cm
印刷:單色/平裝
哪裡買:   
備註:
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書系叢書:健康DIY
商品類別:醫療保健

~逃離憂鬱的救援手冊~

11分鐘!自行掌握下巴狀態,

向憂鬱心情說byebye

 

【本書特色】

◎篇章清楚簡潔,搭配動作圖示說明,簡單易懂提升改善效率!

◎搭配自我診斷表格,將潛在憂鬱一網打盡並及早預防!

◎內含過往的各種案例,使讀者能夠針對自身問題,迅速掌握要點!

 

我們在日常生活當中,背負著各種壓力,

對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。

甚至是這幾年來飽受新冠疫情的威脅,

罹患憂鬱症或是有憂鬱傾向的人更是急速增加中……

 

本書作者從自己多年來的整復經驗,

以獨特的觀點得出「顳顎關節」&「憂鬱症」之間的關聯,

並詳細解說顳顎關節狀態造成心理不適的原因,

創造出有效改善憂鬱症的【下巴放鬆操】

 

快來藉由本書一起確認自己的下巴狀態,

找出潛藏的憂鬱因子吧!

 

你是否有過以下的困擾呢?

□曾被家人說「會磨牙」

□舌頭總是抵著下排的牙齒

□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印

□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開

□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指

□一張開嘴巴,就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響

□一張開嘴巴,下巴的根部就會痛

□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上

□無法完全張大嘴巴

 

在憂鬱患者愈來愈多的這個世代,

有時在醫療資源不足的情況下,

可能會無法及時得到幫助或支援……

因此,「及早預防&改善」就變得極為重要!

 

希望被憂鬱困擾的大家能夠透過下巴放鬆操,

試著自行改善顳顎關節的狀態,

向憂鬱心情說byebye

找回健康身心,重返快樂人生!

湯山卓

1978年出生,「AGO global株式會社」代表。大學畢業後,於上市公司上班,之後於2008年轉職為整復師,在2019年獨立創業。發現顳顎關節與憂鬱症之間的關聯性之後,便開發了AGO這套改善方式。到目前為止透過這套方法讓超過1萬名以上的自律神經失調患者與憂鬱症患者痊癒。如今享有agotaku(下巴卓)老師的美譽,也於「AGO方法治療師學校」指導後進,其中也包含牙科醫師。得到醫學界信賴的作者在2年之內,培養了超過200名的治療師。

.前言

1  成為國民病的憂鬱症

.幾乎身邊的人都有「憂鬱」傾向

.全世界的憂鬱症現況

.日本的憂鬱症患者從10年前開始增加的理由

.日本社會封閉了憂鬱症患者復活的途徑

.憂鬱症患者最後來到整復診所

.就算吃藥壓住症狀,也無法根除

.解開「憂鬱」的關鍵是下巴

.罹患憂鬱症的年輕人愈來愈多

.自我檢測顳顎關節狀態,確認是否為憂鬱症潛在患者

 

□曾被家人說「會磨牙」

□舌頭總是抵著下排的牙齒

□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印

□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開

□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指

□一張開嘴巴,就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響

□一張開嘴巴,下巴的根部就會痛

□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上

□完全無法張大嘴巴

 

2  每天做1分鐘「下巴放鬆操」,擁有與憂鬱絕緣的生活

.透過下巴放鬆操刺激顳顎關節附近的肌肉

.共通之處在於「1天做1分鐘」、「不要太過勉強」、「隨時隨地都可做」

.「下巴放鬆操」還有附加價值

.初級放鬆操①「頭蓋骨伸展操」

.初級放鬆操②「抓住嚼肌」

.初級放鬆操③「按壓酒窩,放鬆下巴」

.中級放鬆操①「雙手撐住臉頰」

.中級放鬆操②「折耳轉圈圈」

.中級放鬆操③「口內舌頭轉圈」

.高級放鬆操  「舌頭朝天花板伸展」

.改善憂鬱症的重點在於預防

 

3章  為什麼下巴正常,憂鬱就會消失呢?

.上下排牙齒1天只接觸20分鐘

.你的舌頭現在位於何處?

.就算接受外科手術,顳顎關節也無法恢復正常

.一般認為,運動員不容易罹患憂鬱症

.咬緊牙關會導致荷爾蒙失調

.下巴出問題會讓人失眠或是疲倦

.顳顎關節恢復正常,情緒的波動也會變小

.接下來最值得信賴的就是兼任治療師的整復師

 

4  憂鬱症狀消失了!7則小故事

.想復學回校上課,早上卻爬不起來的大學生

.因顳顎關節症候群而無法戀愛和吃飯的女高中生

.自律神經失調,邊做家事邊喝酒的主婦

.長期外派的失眠上班族

.因憂鬱症狀差點被開除的科技業員工

.突然全身乏力的裝潢業者

.因業績低落而變得易怒的女性員工

 

結語

許郁文

輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣,於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者,現職為專職譯者。

歡迎大家透過臉書認識我。

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