7日飲食法:專科醫師教你「吃」掉脂肪肝
7日飲食法:專科醫師教你「吃」掉脂肪肝
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價格:NT360元
出版社:楓葉社文化事業有限公司
經銷商:
ISBN:9789863707172
CIP:415.53
出版日期:2024-09-30
作者:尾形哲
譯者:曾玟閎
書籍代號:JA170
頁數:127
開本:21 x 14.8 cm
印刷:全彩/平裝
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備註:
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書系叢書:健康DIY
商品類別:醫療保健

~患者親自實踐,大幅改善紅字數值~

7天飲食計畫,超簡單食譜讓你瘦得健康又輕鬆!

 

【本書特色】

◎終身受用的飲食觀念,徹底改善健康狀態、擺脫肝臟脂肪。

40道簡易食譜隨意替換,持之以恆不再是難事。

◎特殊情況教學攻略,輕鬆應對減重時期的各種關卡。

 

已經減少了食量,體重卻還是沒有下降。

每天運動好痛苦,成果卻不如預期的好。

減脂的限制好多,好久沒跟朋友聚餐了。

以上各種困擾,本書都能帶領你輕鬆解決!

 

外科部長身兼減重門診的尾形哲醫師,

在書中分享了幫助多位患者成功減去肝臟脂肪的祕訣,

【豐富經驗談】詳列實踐患者的成功經驗。

並設計了從主食、小菜、湯品甚至結合超商食品的多項【超簡單食譜】,

不會煮菜,靠微波也能享用健康餐。

努力實踐【短期減肥戰】不僅不用痛苦絕食,

還能在短期內達到驚人的瘦身效果。

 

一直想改善身體狀況,卻不曉得該如何開始的你,

只要翻開這本書,就能讓你獲得基本知識及營養均衡又美味的食譜,

讓減脂路上的你不孤單,減得輕鬆又吃得滿足!

 

只要用對方法,擺脫肝臟脂肪並非難事!

尾形哲

長野縣佐久市立國保淺間綜合醫院外科部長,同院「減重門診」的醫師。醫學博士。於1995年畢業於神戶大學醫學部醫學科,2003年修畢醫學部博士課程。在巴黎、首爾的醫院歷經眾多肝臟移植手術後,於2009年起於日本紅十字社區醫療中心的肝、膽、胰臟器官移植外科,帶領負體肝臟移植業務。亦曾於日本東京女子醫科大學消化器醫學中心任職,後移居至長野縣。擔任一般社團法人日本NASH研究所代表理事。2017年成立的「減重門診」為解決肥胖、改善脂肪肝及糖尿病的專業門診。著作包括《日本肝臟科名醫教你,不必戒酒戒糖也能遠離脂肪肝的祕訣》等。

◎前言

 

PART1  3個月減去5公斤!護肝瘦身飲食法

.運用「短數記法則」擺脫脂肪肝

.只喝白開水、純茶或黑咖啡

.減去一半的主食份量

.絕對不能略過早餐

.先吃蔬菜,加倍攝取膳食纖維

.每餐攝取2030公克的蛋白質

.杜絕危害肝臟的超加工食品!

 

PART 2  護肝瘦身菜單~7日飲食計畫書~

.如何規劃瘦身菜單

.令你大快朵頤的微波蔬菜湯!-基本款早餐

.攝取營養易如反掌-基本款午餐

.只需準備主菜-基本款晚餐

▻ 1天 藉由飲食從容護肝

▻ 2天 悉心控制主食份量

▻ 3天 固定每餐餐點內容

 4天 比起一鼓作氣,更應該持之以恆

▻ 5天 留意身體的變化

▻ 6天 護肝飲食法也能照護腸道

▻ 7天 熟知飲食妙方,肝臟自然健康

.第二週起來點新花樣-早餐湯品食譜

.第二週起來點新花樣-晚餐主菜食譜

.涼拌小菜食譜

 

PART3  幫你堅持下去!特殊情況對戰攻略

.連續值夜班

.前幾日大吃大喝

.老是肚子餓

.減重進入停滯期

.稍有便祕

.仍然想喝酒

.減重令人身心交瘁

.完成了3個月的減重企劃

 

◎結語

曾玟閎

輔仁大學日本語文學系畢業。是譯者,是日文老師,同時也是創作歌手。

近期正在探索身心靈領域與聲音的奧妙,並勵志帶給世界一些溫暖。

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