～擔心自己天賦不如人怎麼辦？～

就算沒有贏在起跑點，

也能透過自律✕努力，迎接勝利的終點！

【本書特色】

◎全球排行前30「東京大學」名校生，備考祕方大揭曉！

◎教你有效利用碎片時間，學習成效一飛衝天！

◎隨書附贈「日常自律管理check表」，快速檢視自己的生活！

俗話說：「一樣米養百樣人。」

在擁有將近80億人口的地球上，

你是否常因他人的耀眼光芒，

而感到自己的渺小呢？

其實，

即使是出身世界前百大名校的本書作者，

依然會在奮力向前時倍感無力。

從前，他也經歷過迷惘不安、不知未來該如何描繪的時期，

但也因此慢慢找到真實的自己，

並鼓起勇氣，打破對自己不夠自信的枷鎖，

最終成功追尋夢想，

搖身一變，成為夢想中的自己。

是什麼讓他就此一掃陰霾，

勇於踏出改變的步伐，且持續堅持到終點？

那就是他的「筆記本」。

這本筆記本，

看似是本尋常所見、用以記錄生活大小事的筆記，

實則卻像「另一個自己」般，

是個可以帶來激勵、給予安慰的對象。

像一扇通往魔法世界的門，

帶領你到達任何想去的地方。

※筆記本使用3步驟※

【自我管理】控制每日時間、體力與心情。

【自我分析】釐清自己該做什麼、需要做什麼，以及什麼時間最有效率等。

【自我肯定】增進自我信心，保持對夢想的熱情。

覺得自己事事不如人？
總是遇到挫折、無力感纏身？

也許，你也需要一本這樣的「筆記本」。

從「自我管理、自我分析、自我肯定」3步驟，

用筆記的力量，

讓自律好習慣融入生活。

就算不是天才型，

松島Karen

2001年生，東京大學農學部4年級。

在高中1年級時，我對缺乏自信以及各種問題感到煩惱，決心改變「無法邁出步伐的自己」，於是報考東京大學。然而，當時我的數學成績只有個位數，並且不清楚如何準備考試，面臨了許多問題。

就在那時，我遇到了一本筆記本。並開始意識到，自己不僅不擅長學習，也沒有找到適合自己的學習方法。

而開始寫筆記本後，我能夠根據自己的性格以及思考方式來進行學習，也感受到自己的行為和心情發生了巨大變化。此後，我花了3年的時間努力學習，每天投入10至14小時，最終從高中畢業，應屆考上了東京大學。

．前言

▍PART1　不勉強就能持續努力學習的筆記技巧——自我管理篇

CHAPTER1　在時間上製造良好的緊張感

．每天的例行事項

．活用「碎片時間」

CHAPTER2　從情感上製造良好的緊張感

．使用「語言」明確化未來的目標

．具體列出現在應該完成的事項，與自己約定

CHAPTER3　即使在意外情況下，也要控制好保持良好的緊張感

．在計畫失敗或感覺時間不夠的時候

▍PART2　發現真實自己的筆記技巧——自我分析篇   

CHAPTER4　從行動上開始以真實的自己努力

．長期持續寫筆記的規則

．在筆記本中找出「最喜歡的時間」

．明確區分要改變與不要改變的事

CHAPTER5　從情感上開始以真實的自己努力

．試著寫下「一句話感想」

．打造「只是抱著就有動力努力」的筆記本

．讓筆記本成為你的「安身之處」

▍PART3　幫助你相信自己的筆記技巧——自我肯定篇

CHAPTER6　在不安或心情低落的時刻，也能相信自己

CHAPTER7　學會相信自己，而非與他人比較

CHAPTER8　在感到自己可能迷失方向時保持動力

．結語

鍾愛瑜