～想要維持健康與身材，其實很簡單!?～

獻給久坐、沒空運動、熱愛美食，

但依舊不想任由自己發福、失去健康的你♪

【本書特色】

◎可愛漫畫，瘦身觀念輕鬆學！

◎日本Amazon飲食療法排行榜熱銷第28名！

◎像看日記一樣！跟著作者減肥紀錄，一邊看、一邊跟著做，減肥其實並不難～

嚮往好身材，

卻總是在減肥與復胖間無限循環；

生活已經很疲憊，

還要忍受節食、強迫自己運動⋯⋯

想擁有好身材，不一定要用身心上的痛苦交換！

減肥過程中，難免會有些口腹之慾⋯⋯

其實只要掌握★適合吃高熱量點心的時機★，

利用早餐和飯後會活動身體的時段稍微攝取一些就萬事OK♪

①早餐時攝取的能量，會透過一整天的活動量消化。

②藉由飯後活動，如：打掃、購物等，消化攝取的多餘熱量，還能避免血糖高峰，讓身體不會快速陷入飢餓。

③正餐後再吃點心，因身體已處於飽足狀況，就算只吃一小份甜點，身體跟心靈也會感到滿足～

渴望螞蟻腰，但螞蟻人就是戒不掉甜食⋯⋯

其實★都是甜點，還是有分易胖和不易胖的甜點★！

選擇「糖＋脂肪」較少的點心，

就能在滿足食慾的同時，不加重身體的負擔！

例如：比起西式點心（泡芙、甜甜圈等），

日式的和菓子（饅頭、年糕湯）脂肪含量較低，

這樣「糖＋脂肪」整體的量就相對變低了♪

《別再勉強自己！不必節食的瘦身哲學》

藉由作者的親身經歷，

告訴你如何盡可能在不造成身體負擔下盡情享用美食，

只要不大吃大喝，

就能帶著美麗的心情打造健康的身體！

一起跟著作者，

Nagimayu

現居於東京，擔任漫畫家。原本也是個不擅長打掃的人，後來運用自身經驗，畫了一本介紹粗枝大葉的人不擅長整理環境的原因，以及維持整潔方法的實錄漫畫隨筆《不用努力！也能維持整潔的佛系房間收納法》，並且廣受好評。

X（原Twitter）：@naggy2018

．第1話　邁入40歲後，就會愈來愈懶得減肥

．第2話　看完過去的減肥日記後，終於下定決心

．第3話　重新審視飲食內容後，發現的事情

▸有些人就算談戀愛也不會變瘦…⋯

．第4話　絕對不忍耐的減肥菜單

．第5話　明明聽過很多次，卻總是忽略掉的重要事情

▸不使用強化菜單去減肥的原因

．第6話　能控制血糖值的人就能順利減肥

．第7話　關於0熱量和控制糖分的甜點

．第8話　如何克服體重無法順利下降的焦慮感

▸健康食品都很花錢

．第9話　尋找符合自己生活和性格的運動

．第10話　為了改變身材而做的運動

▸改變腰圍大作戰

．第11話　過了一定的年齡，就必須將運動視為義務的原因

．第12話　關於作弊日

．第13話　在誘惑眾多的時期，就算復胖也不會受挫的原因

▸有些人會說「吃點巧克力也沒關係」

．第14話　開始減肥的一年後，終於…⋯

▸頓時覺得，人生還真是充滿未知數呢～

．第15話　絕對不忍耐的減肥法　複習篇

．第16話　對於「不想受他人言語影響而減肥」的看法

曾薏珊

畢業於高雄科技大學應用日語系，現為專職譯者。

喜歡接觸各種語言，對翻譯工作一往情深。