核心肌群訓練
強いカラダをつくるコアトレーニング
出版社
楓書坊文化出版社
書籍代號
J025
ISBN
9789866485121
出版日期
2009-02-15
定價
260
譯者
鍾玉喬
系列
健康DIY
分類
醫療保健> 運動健康> 瑜伽/皮拉提斯/伸展
CIP
411.711
頁數
152
開本
14.8 x 21 cm
印刷
全彩
裝訂
平裝
備註
絕版
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內容簡介
你是否可以將自己身體內百分之一百的能量完完全全的發揮使用？
有很多人都誤以為只要個別鍛鍊手臂或腳部肌肉，就可以大幅提升肌力；其實，這是個錯誤的觀念。要想提升肌肉的力量，比起離鍛鍊身體中心最遠的手部或腳部，要能活用發揮離身體最近的「核心肌群」的力量，才是最重要的。
只要你的身體能夠善用「核心肌群」的力量，就絕對可以喚醒至今仍在你體內貪睡不醒的潛能。
所謂的核心肌群訓練是由，獲得穩定性的穩定性（Stability）訓練課程；以擴展關節的可動區域為目的，進而提升肌肉柔軟度的可動性（Mobility）訓練課程；及讓穩定性與可動性能夠相互連動作用的連動性（Function）訓練課程，等3個主要元素所構成的。