腰痛或腳痛是現代人的宿命？       

抱怨腰痛或腳痛的銀髮族或年輕人特別多

首先，要瞭解世界上並沒有一輩子都不曉得腰痛為何物的人。而且腳痛最常發生在中年以後。因為這種疼痛不是什麼切身之痛，所以大多數的人並不會認真尋求原因或解決方法，也不會找醫師進行診斷；通常，大部分的人都採取放任態度。因此，到底「多」少人有此困擾，或許很難有真實感。比如說，拿「平均餘命可延長到幾歲？」，或「有多少人罹患了癌症」等的平均數字來進行比較的話，便可深刻的瞭解到，我們對腰部及腳部疼痛不僅所知甚少，更抱持著漠然的態度。

因此，為掌握腰部‧腳部疼痛的實際情況，首先我們要來看1998年日本厚生省（台灣衛生署）針對「每千人當中有多少人會為某些症狀所苦（有訴率）」所進行的調查結果。

根據結果發現，腰痛居男性苦惱症狀首位，每千人當中有77.5人；肩膀酸痛居次，有57.2人。而肩膀酸痛居女性苦惱症狀首位，有122.8人；腰痛居次，有106.7人；第三位是手腳關節痛，有68.9人。

那麼，到底腰部或腳痛是從幾歲開始出現的呢？

支撐我們人類身體的骨頭？

腰部、膝蓋疼痛是人類共同的煩惱嗎

有各式各樣的原因會引起腰部或膝蓋的疼痛，老化便是其中主要原因之一。我們人類便是一邊懷抱著這些天生劣勢，一邊度過人生的。

我們人類的祖先，原本是利用四肢來行走的動物；在距離現在大約200萬年前，因為獲得了雙腳行走的優勢，而發展出有別於其他動物的顯著生物性特質。

不必用來支撐身體的前腳，其功能演化成了搬有運無，或者是用來製做道具等。手指的運用會刺激大腦，使得大腦發達；人類的腦容量，也因此變得比其他生物大且精密。這樣的演變看來似乎全都是好處。但事實上，回過頭一一檢視才發現，正是這樣的演變讓我們的身體構造演變成了容易遭受到腰痛或膝蓋疼痛攻擊的。

【監修】

黑田榮史

聖路加國際醫院

第1章    先來瞭解『腰部』『膝蓋』的組織構造

腰痛或腳痛是現代人的宿命？        14

抱怨腰痛或腳痛的銀髮族或年輕人特別多        14

支撐我們人類身體的骨頭？        16

腰部、膝蓋疼痛是人類共同的煩惱嗎        16

進化成雙腳站立時，骨頭起了什麼變化？        17

進一步瞭解脊椎的構造與結構？        20

支撐身體的S型樑柱-脊椎的構造？        20

疼痛的震源、探索腰椎的構造    22

位於椎骨之間緩衝墊的作用        24

進一步瞭解腳部的構造與結構？        26

強壯的腳部骨骼    26

腳部活動的關鍵-大腿四頭肌    28

支撐膝蓋活動的橡皮帶-韌帶        30

預防膝蓋關節耗損的守護者-關節軟骨與半月板        32

與骨頭不同，無法再生的組織-椎間盤、關節軟骨、半月板        34

專欄        骨頭的密度與骨質疏鬆症    36

第2章    揭穿『腰痛』的真面目        37

腰痛的真面目與神經？        38

從腰部延伸到腳部的神經    38

腰部一旦惡化，腳部也會疼痛-腰部與腳部間切不斷的關係        40

刺激情報訊息轉變為疼痛的瞬間        42

探索容易召喚腰痛的主要原因？        44

長時間維持相同姿勢會對腰部造成極大的負擔        44

姿勢不良與腰痛之間的關係        46

腰部肌力的衰退會產生腰部疼痛        48

容易造成腰痛的職業        50

腰痛的自覺症狀？        52