越想越光明！

向鈴木一郎、松下幸之助、聖雄甘地等名人學習

操縱思緒，逆轉低潮的強者抗壓45式！

訓練心智強度，告別崩潰人生！

【本書特色】

◎9項以超實用主義為信條的正向思考習慣，帶你甩拖魯蛇心態，迎向溫拿人生！

◎45項融合宗教、認知、行動科學、心理學的「具體化」抗壓心法，和負面思緒說ＳＴＯＰ！

◎一跨頁、一口訣，超幽默、超搶眼、超精闢的圖文搭配，具體好懂，能即刻運用！

【9大正向思考習慣】

◎第1大習慣——接納自己最原始的本質。

◎第2大習慣——不去要求他人而是改變觀點。

◎第3大習慣——徹底將事物具體化。

◎第4大習慣——從各種不同的角度去審視。

◎第5大習慣——專注在做得到的事情上。

◎第6大習慣——接納不可改變的命運。

◎第7大習慣——停止抱持完美主義。

◎第8大習慣——以積極正面的角度去思考。

◎第9大習慣——活在「當下」。

【讀者熱烈迴響】

．本書讓我重新審思該如何看待人際關係、怎麼面對自己，成了我生命中不可或缺的好書。這是第一次感覺到自己因書而得到救贖。——（23歲 女性 上班族）

．記載了自己絕對想不到的思考方式及解決辦法的好書。——（41歲 女性 公司職員）

．本書不只是單純的理論書，還列舉了具體的手法及思考模式，而且各式各樣的小故事與名言記載得鉅細靡遺，令人受用無窮。——（36歲 男性 教職人員）

．思考方式既具體又好懂，非常有趣，我一口氣就看完了。——（31歲 女性 公務員）

．我本身很容易陷入低潮，與書中描述雷同的地方不勝枚舉，因此本書使我成長許多。——（27歲 男性 工程師）

．內心消沉、難以振作時，我都把這本書當成帶給自己積極態度的聖經反覆熟讀。——（45歲 男性）

．當我陷於負面情緒的漩渦時巧遇了這本書，透過這本書，讓我得以順利切換原本難以排遣的心情，因此我覺得買下本書真是太好了。——（35歲 女性 公司職員）

．我平日的處境就相當為難，本書中看到許多自己的影子，令人印象深刻。——（26歲 男性 上班族）

如果你時常碰上以下的問題：

■稍有失敗，就很容易產生「我真無能、真沒用」的強烈自我否定感。

■容易受他人不好的地方（短處）影響而焦躁，擾亂自己的情緒。
■明明沒什麼根據，卻總會以負面的方式推測他人的情緒，認為「他們一定在說我壞話」、「一定很討厭我」。

■「要是事情變得……」這種雪球式的擔憂或不安很容易在心中逐漸滾大。
■常會囫圇吞棗地接受他人的發言及言論，搞得自己不耐煩或消沉。

請拉起警報，你已經被負向思考習慣「綁架」了！

很多時候，不是你不夠好，而是抱持高度的完美主義，

永遠將「差異」當成「差距」。

有時「高壓」並非外在環境的壓迫，

而是自己和自己「過不去」，

其實，換個角度思考，就能提升心智強度，遠離崩潰邊緣。

本書作者為美國NLP（神經語言程式學）協會認定訓練師，

在研究鈴木一朗、松下幸之助、聖雄甘地等逾百家成功人士面臨困境時習慣的處理方式後，

結合各類宗教、認知科學、行動科學、心理學，

歸納出以超實用主義為信條的9大正向思考習慣，

這套思考邏輯協助逾兩萬名「深受負向思緒操控者」重拾信心，

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在遭遇困境時能秉持信念，操縱思緒，

風靡日本各大企業界。

本書以幽默的圖文搭配重新闡述9項正向思考之道，

並分為四大階段：

■接納自己與他人，開創無壓環境。

■學習改變觀點，從各種不同的角度審視事件。

■接納不可改變的事物，專注於做得到的事物。

■將眼前的事件具體化，享受當下的狀態。

在面臨困境時，謹記書中口訣，就像服一帖正向思考處方箋，

你也能憑藉自己的力量，演一場華麗逆境脫身秀，

古川武士

習慣化諮詢顧問。美國NLP（神經語言程式學）協會認定訓練師。

    自關西大學畢業後，任職於日立製作所等處，並於2006年設立人才培訓公司。

    主張「習慣化」乃是讓人能夠真正改變自己的重要元素，於是以專業心理學及習慣化相關的諮詢成果為基礎，開發了獨創的習慣化技巧。該獨創技巧區分為行動、身體、思考習慣3大領域，並活用於各種個人諮詢、研討會及企業研修場合。為了令培育對象能確實獲得成長，而以超實用主義為信條，至今已成功培育逾2萬名對象。

    主要著作有《マイナス思考からすぐに抜け出す９つの習慣》（Discover 21, Inc.），以及《３０日で人生を変える「続ける」習慣》、《新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣》（日本実業出版社）。

習慣化諮詢顧問股份有限公司 官方網站 http://www.syuukanka.com/

．序章 習慣會徹底改變你的人生

．診斷你的思考習慣

．本書的閱讀及使用方式

第1大習慣 接納自己最原始的本質

．01 別視為「差距」，要當作「差異」

．02 接受自己的多樣性

．03 重新訂定自我規則

．04 明確訂出自我標準軸

．05 享受自我成長的喜悅

第2大習慣 不去要求他人，而是改變觀點

．06 更寬容地看待「差異」

．07 真正站在對方的立場著想

．08 赦免無法原諒的對象

．09 實踐「讓愛傳出去」

．10 劃出最恰當的界線

第3大習慣 徹底將事物具體化

．11 將討厭的心情紀錄在紙本上

．12 跨越「鬼屋定律」

．13 掌握事實與根據

．14 把一切都數值化

．15 把焦點著重在對策而非問題

第4大習慣 從各種不同的角度去審視

．16 把鏡頭拉遠來看自己

．17 試著化身成自己尊敬的人

．18 與更加水深火熱的人比較看看

．19 從拉長後的時間軸俯瞰事物

．20 進行悲觀、樂觀、現實的三段預測

第5大習慣 專注在做得到的事情上

．21 聚焦於過程而非結果

．22 區分「辦得到」與「辦不到」

．23 建立應對方案

．24 解開行動的枷鎖

．25 以小嬰孩步伐來行動

第6大習慣 接納不可改變的命運

．26 坦然接受無可改變的事實

．27 挺身面對最糟的狀況

．28 在限制條件下求生

．29 享受未來的不確定性

．30 作好面對人生考驗的覺悟

第7大習慣 停止抱持完美主義

．31 認清凡事總有例外

．32 改變非黑即白的二元思考

．33 時時以目的為出發點

．34 凡事設限把關

．35 克服失敗恐懼症

第8大習慣 以積極正面的角度去思考

．36 將失敗轉變為貴重的經驗

．37 發掘出正面的意義

．38 相信沒有跨越不了的考驗

．39 找出值得感謝之處

．40 將暴風終將離去一事銘記在心

第9大習慣 活在「當下」

．41 １次只作１件事情

．42 試著進入心流狀態

．43 以「時期限定」的方式思考

．44 進行資訊絕食

．45 實踐一日一生