激發運動潛能的4姿勢理論
激發運動潛能的4姿勢理論
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價格:NT260元
出版社:楓葉社文化事業有限公司
經銷商:商流文化事業有限公司
ISBN:9789863700838
CIP:411.75
出版日期:2016-03-07
作者:廣戶聰一
譯者:林詠純
書籍代號:JA055
頁數:200
開本:18.2 ‬x 12.8 ‬cm
印刷:單色印刷 / 平裝
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所謂的「標準姿勢」真的適合你嗎?

由站姿找出合適動作,發揮極限力量!

【本書特色】

以「問答試」編排說明4姿勢理論創建來由,重新定義人體使用方式。

運動場上的4姿勢實際應用方式,掌握棒球、足球、高爾夫球進步秘訣!

大量圖解說明4姿勢運動原理,清楚區辨動作調整方式。

◎為何兒時能輕易執行的動作,

長大卻難以做到?

◎體育課時,照著老師的指導翻單槓、蹬地,

反而不若遊戲時能自然地到位?

◎長跑時,公認最有效的「吸吸、吐吐」的換氣法,

照做反而會呼吸困難?

每個人使用身體方式都有其特性,

如果身體的活動方式不適合自己,

身體很快就會反應出來,

然而坊間的教練卻絕少觀察個人身體特質安排合適動作,

習慣以「標準姿勢」教導所有學生。

然而,當公認的「優良姿勢」不符合自己的身體條件,

為了達成目標學習別人的動作,反覆照著別人的方式練習,往往適得其反。

人的身體乍看之下雖然相同,但細部的使用方式卻各有不同,

本書作者廣戶聰一依站立時腳底的4處基點部位區分運動類型,

獨創「4姿勢理論」,搭配身體的「軸心」概念,釐清人體重心,

剖析適合個人的活動方式。

提升身體穩定度,讓其他關節的可動性提升,

完美地展現運動潛力。

本書透過對話形式,詳細說明「4姿勢理論」的生成過程,

並用其說明如何在「棒球」、「足球」、「高爾夫球」運動中發揮最大潛能,

為新世代的人體的使用說明書。

廣戶聰一

1961年出生於東京都。一般社團法人「Reash PROJECT」代表理事。經營運動整體道場「廣戶道場」,提供日常生活動作、運動競技、文化藝術中的身體動作、身體調理、看護、復健、營養攝取等的綜合性指導與建議。接受過其治療的人超過30萬人,包含了一般人到運動員。2010年度起擔任JOC(日本奧運委員會)強化訓練人員。目前正在日本高爾夫巡迴賽機構擔任顧問,進行強化集訓等的指導。2013年與日本職棒球隊千葉羅德隊簽約,擔任顧問。著有許多關於身體調理的書籍。

一般社團法人Reash PROJECT

http://www.reash-project.net/

廣戶道場

http://www.h-dojo.net/

4姿勢俱樂部

http://www.4stance.com/

前言 

1

4姿勢的發現

絕世身體理論是如何誕生的?

大部分的動作看一次就會       

因為花3倍時間練習,所以指導者願意聽我說話       

動作中存在著目的與手段       

適合自己的呼吸法才是生死存亡的問題       

哪個動作最穩定       

疏忽中隱藏著真實   

最初是前腳與後腳   

動作差異的因果關係       

差異的共通性要看全身   

分類方式不只1   

第三種分類法   

選手與施術者的感覺的融合在一起       

.催生最後產生的痛苦       

「軸」的誕生     

分辨無意識間的動作       

2

4姿勢理論是什麼

廣戶聰一說明的3種分類法說明

偶像是堀內恒夫。但是無法模仿   

日之丸體操代表隊   

A型與B型的差別是什麼?   

日常生活中的A型與B      

日常生活中的1型與2       

運動比賽中的開與關       

肩膀的開與關   

交錯型與平行型的動作差異   

學會4姿勢理論也能變得擅長模仿?   

發力時透露出自己的類型       

.意識擺在胸部的交錯型與擺在背部的平行型       

青蛙跳真的不好嗎?       

現在的優良姿勢真的正確嗎?       

3

運動場上的4姿勢

運動最重要的訣竅

1棒球 棒球這個運動最重要的訣竅    

握住球的要訣   

握球棒的要訣   

接球的要訣       

上場打擊的要訣       

擊球點的要訣

2足球 足球這個運動最重要的訣竅    

踢足球時跑步的要訣       

鍛鍊腳力的要訣       

踢球的要訣       

頂球的要訣       

3高爾夫球 高爾夫球這個運動最重要的訣竅       

握桿的要訣       

揮桿的要訣       

4章 拯救孩子的身體能力!

孩子應該做的練習

現在的孩子沒問題嗎?   

擁抱能力的重要性   

希望孩子趁著小時候學會的動作   

「跑步」很重要

不要因為孩子的跑步速度而患得患失   

<翻單槓>       

<跑步>   

5    30歲開始的身體調整

「軸」能幫助我們找回隨著年齡增長而失去的事物

逐漸消失的體幹柔軟性   

身體的摺痕       

過度依賴記憶殘像   

「軸」的喪失最危險 

成為長命運動員的處方籤       

全身的協調性   

<保持年輕的軸心鍛鍊>       

附錄 4姿勢檢驗

了解自己屬於哪一型

A型或B型>

沿著牆壁蹲下

握拳彎曲手肘   

膝蓋跪地手臂伸直   

1型或2型>

從椅子上站起來       

手指成環肩膀張開   

<交錯或平行>   

開關手臂   

雙腳併攏/一前一後伸展手臂       

後記    
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