板類運動再進化:衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法
板類運動再進化:衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法
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價格:NT320元
出版社:楓書坊文化出版社
經銷商:商流文化事業有限公司
ISBN:9789863771753
CIP:994
出版日期:2016-06-05
作者:三枝獎
譯者:張暐
書籍代號:F155
頁數:127
開本:21 x 14.8 cm
印刷:全彩印刷 / 平裝
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備註:絕版
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~全新的訓練理論,打造極致體格,有效減輕板類運動的外力衝擊~

髖關節的柔軟性×體幹穩定度×下半身的肌力

=跳躍力UP、穩定度UP、成功率UP

【本書特色】

日本JATI認可訓練指導所撰,滑雪、衝浪、滑板等板類運動預備姿勢訓練專書。

旨在增加身體的活動柔軟性、體幹穩定度、基礎肌力,達到提升運動能力+預防受傷成效。

每項訓練都附動作一覽表,重要姿勢以畫線提醒,並詳細解說容易犯的錯誤姿勢。

收錄日本職業滑雪選手石川敦士的「石川訓練菜單」!

進行滑雪、衝浪、滑板等需要立足於不穩定的板子上的運動時,

一定要維持「正確的姿勢」,

若未穩固身體的出力位置,無論採取了多麼高強度的訓練菜單,

都無法達到理想的訓練效果。

本書由日本培訓領袖協會認證教師所撰,

旨在有效減輕板類運動的外力衝擊。

訴求為用最小的力量完成最有效率、最正確、最穩定的動作理想預備姿勢(又稱發力姿勢)。

每項訓練都附有動作一覽表,介紹提升各部位的基礎肌力動作,旨在

★提升運動表現

★預防受傷

★讓日常生活的動作更輕鬆

實踐本書介紹的發力姿勢訓練法,矯正不良的身體姿勢,重新構築正確的姿勢,

便能找回身體應有的順暢活動方式,打造出柔軟及強韌兼具體格。

書末更附有自我確認測試,幫助大家找出目前不足的身體機能,

並提供符合各體能等級的訓練方式,

以及適合滑雪、衝浪、滑板這3種板類運動的訓練菜單。

正確掌握,必能使運動表現再造顛峰!

三枝獎

JATI認可訓練指導員、健康運動指導師,任職於船橋骨科運動訓練部。在各領域都相當活躍,深受許多運動員好評,本身也十分愛好滑雪,已幫助多名滑雪者及衝浪者調整身體狀況。

.什麼是發力姿勢?

.這就是最佳發力姿勢!

.發力姿勢訓練法的效果

.本書的使用方法

.瞭解自己身體的自我確認測試

.動態伸展操

.預備姿勢訓練

.核心訓練

.基礎訓練

.進階訓練

.各類別訓練

.滑雪

.衝浪

.滑板

.職業滑雪選手石川敦士的心聲「發力姿勢訓練是提升滑雪技術的捷徑」

.初公開!職業滑雪選手石川的訓練菜單!
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