～健美運動的晉級奧義，蘊藏在對人體運動的認識之中～

增加肌肉量、雕塑身材、贏得獎項的不二法門！

【本書特色】

◎   近200幅解剖插圖，透視健美訓練＆人體運動關聯。

◎   100種主要動作＋104種變化招式，增加肌肉量、雕塑身材的不二法門！

◎   肌肉骨骼解剖學專家；肌力訓練、營養學和重訓傷害權威醫師畢生絕學。

◎   以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群，教你如何調養、修復身體，預防運動傷害。

◎   系統訓練方式有助於減少肌肉緊繃、降低一般傷害，依照個人需求與目標整合訓練計畫。

【精華內容】

第一章：呈上肩膀的鍛鍊動作，渾厚的肩膀是美好體態的基礎。在這章節中你會認識肩膀的肌肉結構，學會如何練出厚實的三角肌。

第二章：你將了解如何雕琢胸肌與認識胸部的肌肉結構，評估自己需要哪些運動才能擁有飽滿的胸肌。

第三章：帶你來到背部肌肉的鍛鍊，也會教你如何做正確的滑輪下拉動作，調整你的姿勢，讓你練出倒三角形的健壯背影。

第四章：請準備好練出傲人雙臂。本章提供的技巧可以讓你的三頭肌更有分量、讓你的二頭肌更為發達，也能讓前臂十條主要肌群變得明顯，讓你在穿短袖上衣時得以展現。

第五章：關於腿部。不論你是想要練出強壯的大腿前側、外側、後側，或粗壯的小腿與緊實的臀部，這個章節都會透過各種腿部運動的修正來達成你的目標。

第六章：打造驚人腹肌。本章節提供腹部區塊詳盡的結構圖示，包含上腹、下腹和側腹，每一個區塊都需要不同的運動來鍛鍊。本章會介紹各種捲腹、抬舉、扭腰和轉體的動作，雕塑出你迷人火辣的六塊肌。

《健美鍛鍊解剖書》是知名運動醫學專家尼克・伊文斯醫師最暢銷書籍的改版，

它將讓你以從未想像過的方式雕塑身體。

書中包含各種運動的彩色身體結構圖解，並分步驟指導，

讓你能正確執行動作，獲得想要增長的肌肉，也能同步了解各種身體知識。

書中不僅將重心放在肩膀、胸部、背部、手臂、腿部和腹部等主要肌群，

更針對小的肌肉區塊與難以鍛鍊的部位進行解說，

讓你不只是徒增塊頭，更能雕塑出贏得健美獎項的身材。

書中提供了100種主要動作和104種變化招式，

讓你能達成你所想要的各種鍛鍊成果。

書中的插圖展現了人體在進行各種受歡迎的動作時，肌肉的活躍狀態，

讓你能了解每個動作間的競爭關係。

《健美鍛鍊解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練，

跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。

訴求是提升健美表現，是為了特定競技目標進行鍛鍊，

利用全身、局部性等訓練來提升身體素質，達到增進體能及表現的目標。

是所有珍視健美技術及其運動精神者──

包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物，

尼克・伊文斯醫師是一位專門研究運動傷害的整形外科醫師。他在英國的倫敦大學主修醫學，並在威爾斯大學醫院接受整形外科手術訓練。此外，伊文斯醫師還在洛杉磯的南加州運動醫學中心與加州大學，習得關節內視鏡手術的技巧。

    伊文斯醫師在肌力訓練、營養學和重訓傷害方面被視為權威，他是肌肉骨骼解剖學專家，並為許多科學刊物撰寫文章。伊文斯醫師著有《男性體格雕塑》一書（Men’s Body Sculpting），並且是《國際肌肉雜誌》（MuscleMag International）與《活氧女性健身雜誌》（Oxygen Women’s Fitness）的專欄作家，他也拍攝過許多重量訓練的教學DVD。

．目錄

．Chapter1 肩膀

．Chapter2 胸部

．Chapter3 背部

．Chapter4 手臂

．Chapter5 腿部

．Chapter6 腹部

．動作索引