～最強隊伍的常勝關鍵！完整解說難以掌握的訣竅！～

無論是初學者或進階者，

讓你對球技進步有感的訣竅與練習方法大公開！

 

【本書特色】

◎從訓練到實戰：邏輯性說明如何將練習中培養的基礎昇華為面臨對手時可用的戰術！

◎從防守到攻擊：攻擊＆守備，多重擊球方法剖析，因應賽況應變策略，掌握致勝關鍵！

◎從單打到雙打：進攻區域拿捏，雙人隊形安排，依不同條件組合變換，穩立不敗之地！

 

◆◆進步有感的基礎練習與訣竅◆◆

羽毛球運動的環境每年都在進步，

除了規則不斷修正、道具不斷改良外，單打與雙打的模式同樣出現變化。

但要在戰場上取勝，還是要回歸到「基礎」。

【握拍】、【步法】、【定位】……將金字塔的底端地基扎穩後，

循力往上，【頭上擊球】、【繞頭擊球】、【正反側邊擊球】、【正反低手擊球】，

練就將羽球回擊給對手的本能。

 

◆◆頭上、側邊、低手擊球法變化自如◆◆

若要在場上稱勝，以不同擊球技巧因應現場狀況尤為重要：

【高遠球】→將球打得「又高」、「又遠」，藉此爭取時間。

【平抽高球】→以低球將對手逼至後場深處。

【扣球】→從高處打點抓對角度及球路，給予對手一記猛攻。

【吊球】→將對手引至網前，打亂其節奏。

 

◆◆單打＆雙打的基本戰術◆◆

在融會貫通後，添入最強隊伍的常勝關鍵【戰略、戰術】，

【單打戰術：抓準進攻區域】→掌握對手移動的反方向，朝上一球的位置再擊一球。

【單打戰術：提升網前的攻擊效果】→立起球拍，銳利擊球，讓對手猜不出球路。

【雙打戰術：前後隊形時的進攻方法】→後排球員負責「做球」、前排球員負責「得分」。

【雙打戰術：並排隊形時的進攻方法】→當球順利落在網前時，選手可以逆時針方式，迅速切換為前後隊形。

 

書中以大量圖解＋照片呈現一般練習與對戰時的擊球技術，

難以掌握的訣竅在圖面分析下一目瞭然，

無論是初學者或進階者都能透過本書，培養出適逢強勁對手也不為所動的韌性！

 

事先設定目標，持續用訓練朝勝利推進吧！

願本書祝你一臂之力！

．前言

 

第1章    羽毛球的基礎

．基本握拍

．「外旋、內旋」與「內回、外回」

．揮拍擊球的姿勢

．原心位置時的基本姿勢

．煞停時的基本姿勢

．基本步伐    從原心位置移動至前場

．基本步伐    從原心位置移動至後場

．基本步伐    從後場移動至前場

．定位的基礎

．羽毛球的場地及器材

 

第2章    掌握基本擊球技巧

．頭上擊球

．繞頭擊球

．側邊擊球（正手）

．側邊擊球（反手）

．低手擊球（正手）

．低手擊球（反手）

．反手高遠球

．正手後場區域擊球

．什麼情況下要擊出怎樣的球？

 

第3章    掌握基本擊球法①  頭上擊球法的變化

．高遠球

．高遠球練習法

．平抽高球

．平抽高球練習法

．扣球

．跳躍扣球

．對角扣球（正手後場）

．對角扣球（繞頭）

．扣球練習法

．吊球

．吊球練習法

．切球

．反切球

．結合「切球＋反切球」的作戰策略

．切球練習法

．反手高遠球

．反手高遠球練習法

 

第4章    掌握基本擊球法②  側邊／低手擊球法的變化

．平抽球（正手）

．平抽球（反手）

．平抽球練習法

．撲球（正手）

．撲球（反手）

．撲球練習法

．正手挑球

．反手挑球

．挑球練習法

．接球

．接球練習法

．放短球（正手）

．放短球（反手）

．勾球

．搓球

．放短球練習法

 

第5章    掌握基本擊球法③  發球的變化

．正手發短球

．正手發長球

．反手發短球

．反手發長球

．接發球組合練習法（單打篇）

．接發球組合練習法（雙打篇）

 

第6章    強化程度的基礎練習法

．退至後場的步法練習

．撲向兩側的步法練習

．救回側邊球時的步法練習

．處理網前球時的步法練習

．攻擊＆撲球時前後移動的步法練習

．以放球＆觸線強化步法

．遵循指令的全場自由步法練習

．接拋球練習法➀  透過接拋球強化程度！

．接拋球練習法➁  回短球→正手後場扣球→網前球（數球）→挑球→扣球

．接拋球練習法➂  回短球→繞頭扣球→網前球（數球）→挑球→扣球

．接拋球練習法➃  前後自由移動攻擊

．接拋球練習法➄  側邊的對角扣球

．接拋球練習法➅  全場自由練習（從中線拋球）

．接拋球練習法➆  前後接拋球（正手前場＆反手前場的接拋球）

．接拋球練習法➇  於前場、中場接擊手拋來球

 

第7章    強化程度的模擬實戰練習法  模擬實戰的單打練習法

．練習法➀  平高球→切球→放短球→放短球→挑球→平高球模式

．練習法➁    平高球→扣球→回短球→放短球→挑球→平高球模式

．練習法➂    長長打＆短短打

．練習法➃    長短打＆短長打

．練習法➄    半場的扣球＆網前球

．練習法➅    全場對半場的扣球＆網前球

．練習法➆    無攻擊的自由練習

．練習法➇  斜線切球→直線挑球→對角扣球→回球→網前球模式

 

模擬實戰的雙打練習法

．練習法➀    2對1的攻擊＆接球練習

．練習法➁    2對1的撲球＆回球練習

．練習法➂    3對2的自由練習

．練習法➃    4對2的變化練習

．練習法➄    2對1的三種扣球球路訓練

．練習法➅    2對1的連接球訓練

．練習法➆    雙打的隊形變化

 

第8章    單打＆雙打的基本戰術

單打戰術

．戰術➀  如何先發制人？

．戰術➁  連續對打時如何讓自己占上風？

．戰術➂  扣球的基本球路

．戰術➃  單打時的進攻區域

．戰術➄  遇到攻擊強勁的對手時

．戰術➅  遇到防守強勁的對手時

．戰術➆  如何讓攻擊變化更多樣

．戰術➇  如何提升網前的攻擊效果

雙打戰術

．戰術➀  對手發球時

．戰術➁  雙打隊形

．戰術➂  前後隊形時的進攻方法

．戰術➃  並排隊形時的進攻方法

 

．後記