芦原睦自律神經系統的中樞位於「大腦的下視丘」

剛剛我們在前面討論有關於腦部構造的時候，曾經提到過所謂的腦幹部分。在這個腦幹部位的上方，有一個叫做「視丘」的地方。這個視丘會隨著大腦所發出來的情報訊息，對意識、情感、運動及感覺進行控制。

而在這個視床的正下方，有一個叫做「下視丘」的部分。下視丘的重要角色是負責合成賀爾蒙，並掌管食慾或性慾等人體本能的慾望需求；而控制與協調自律神經系統，並使交感神經與副交感神經可以正常運作的，就是這個下視丘。

一旦下視丘接收到外界或身體內部環境有了變化的訊息情報之後，自律神經或賀爾蒙就會開始工作，調整整個身體內部的環境，好讓身體可以適應這樣的變化。

舉個例來說，我們人類的身體在炎熱的時候就會流汗，而在寒冷的時候，就會起雞皮疙瘩。這是下視丘為了讓身體可以保持一定的體溫，而對自律神經發出了指令；而自律神經就會根據這個指令，自動切換交感神經與副交感神經的開關。

為了讓身體可以適應環境的變化，下視丘是如何運作的呢？關於這個部分，我們將在下一頁的內容裡為各位讀者仔細說明。但事實上，下視丘是靠著不安或喜悅等情緒上的變動來運作的。

第1章    所謂的〝自律神經失調症〞是怎樣的一種疾病？

真面目不明的壓力疾病「自律神經失調症」......？

檢查結果沒有任何的不對勁，但是身體總覺得有「苦悶的感覺......」

被診斷出罹患有自律神經失調症的病患人數高達64萬人

利用「及早發現壓力疾病的自我檢測表」進行自我壓力檢測

有那樣的症狀到底是罹患了哪種壓力疾病呢？

「自律神經失調症」很容易和其他的疾病搞混

心理和生理上的不協調、自律神經失調症？

自律神經失調會出現有各式各樣的症狀

心理上和生理上的控制塔「大腦」

第2章    從〝察覺〞開始邁向克服苦悶感之路

最大的敵人就在你自己的體內？

所謂的壓力是什麼呢

社會性及心理性的壓力可以分成3個類型

義正嚴詞的暢言「會有壓力是理所當然的」，並融洽的與壓力和平共處

每個年紀都會有不得不解決的課題

壓力的好與壞，因個人的承受力而有差異

察覺你所不知道的「另一個自己」？

為什麼有些人容易感覺到壓力的存在？有些人卻很難感覺到壓力的存在呢？

心理測驗 利用（自我圖解EGOGRAM）來瞭解真正的自己--檢測你的抗壓性

瞭解自己的話，就能減少壓力

內心中的「5人家族」

第3章    克服自律神經失調症的治療方式

要如何治療自律神經失調症？

身體為苦悶感所苦，檢查報告卻顯示「沒有異常」的時候，請立即求助身心內科

心療內科是屬於哪一個醫療範疇？

治療的關鍵在「心理療法」、「藥物」、「改善生活」

「成長模式」可以用來治療自律神經失調症