瑜伽手印大全:108種療癒手印圖解+引導式冥想
瑜伽手印大全:108種療癒手印圖解+引導式冥想
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價格:NT900元
出版社:楓樹林出版事業有限公司
經銷商:
ISBN:9789579501934
CIP:411.15
出版日期:2020-11-06
作者:喬瑟夫、莉蓮.雷佩吉(Joseph & Lilian Le Page)
譯者:黃春華
書籍代號:OB008
頁數:271
開本:28 x 21 cm
印刷:全彩印刷
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108種療癒手印圖解+引導式冥想~

透過手印深入瑜伽的實修堂奧

亞馬遜5星至高好評

★瑜伽手印扛鼎之作

 

【本書特色】

◎深入探索108種手印,詳細介紹每一種手印的核心品質,及其如何為我們帶來健康、療癒和靈性覺醒。

◎每一種手印姿勢都搭配一則引導式冥想,讓讀者更容易將手印的核心品質融入日常生活中。

◎以手印作為有力鑰匙,探索與整合瑜伽哲學和心理學的主要面向,讓學習者透過手印深入瑜伽的實修堂奧。

◎針對現代人最常見的健康問題,提供應對的練習手印,比如:高血壓、消化道問題、背痛、關節炎、焦慮症、憂鬱症等。

◎利用不同顏色的圖示符號,讓讀者一眼就能辨識,每一種手印在身體與精微能量層面能達到的主要功效。

◎附錄詳列主要瑜伽體式和呼吸法的輔助手印,以及唱誦梵咒時可搭配使用的手印。

 

【專業推薦】

靈修人、作家/宇色

 

手印就像一把能量的鑰匙,每個手印都有特定的目的,並以特定的方式在整個身體中移動能量,以產生細微的身體、心理和情感變化。非常喜歡本書細緻的分類與說明,提供閱讀時很流暢的理解,尤其書中的引導式冥想,可以在實作時有更深一層的體會。——《當中醫遇上瑜伽》作者、Flow with Katie 凱蒂瑜伽/Katie

 

這本書真的是瑜伽練習者的福音,把古老智慧結晶用如此系統化、簡潔易懂的方式歸納整理出來。我們的手,其實就是人體能量最重要的出入口,改變手的接觸面積與位置,就可以改變人體內部的能量流通方式,所以我個人對手印與能量療法深深著迷,在我教學時也常常提這個部分,現在有了這本書,我更能輕鬆融入手印知識於各個實體課程、直播節目、演講與活動中,可以讓更多學員受惠,實在太開心了!——Goddess Yoga Tw 創辦人/Vicky 老師 

 

現代人在繁忙的生活中最需要的就是靜心,《瑜伽手印大全》有系統地介紹手印的歷史、種類、用途及練習的方法,並提供實際應用於瑜伽體位法、調息法與冥想的指引。藉由手印的幫助,將呼吸、覺知及能量引導至身體的特定部位,平衡過度活躍或低落的身心狀態,達成療癒、轉化的功效。讓你的雙手成為一座發電機,在指尖營構屬於自己的小宇宙,潛伏其間靜默片刻,使生命重新閃閃發光。——瑜伽老師、作家/張以昕

 

手是我們探索外部世界最直接的方式,嬰孩喜歡用雙手去觸碰物件,這種對世界的好奇是人類與生俱來的本能。手印可以說是最直接的法門,讓我們體驗「合一」的抽象概念,連繫內在世界。

《瑜伽手印大全》英文版的副題 "For Healing And Transformation"Healing「療癒」是認識自己的途徑,而Transformation「轉化」是昇華的過程。這本書讓你明白生命的意義,就從雙手開始。——頌缽藝術家、表演藝術創作人、Allpamama 創辦人/ 曾文通


這本由兩位資深瑜珈療癒師撰寫的《瑜伽手印大全》,詳細介紹了各種手印的意涵與效用,及相搭配的冥想方式,是想探索手印練習、轉化療癒及瑜珈練習者的絕佳參考好書。——臺灣瑜珈療癒協會秘書長、 C-IAYT 認證瑜珈療癒師/蔡士傑

 

 

——手印能夠召喚你內在本有的喜悅和歡喜,

它們一直都在,只是等待被喚醒。——

 

十一世紀初,出現了對人體肉身採取正面態度的密教,

人身肉體被認為是靈魂聖所,是神性的縮影。

而要將肉身轉化成為精神廟堂,必須透過縝密的儀式,

隨之催生出「哈達瑜伽 (Hatha Yoga)」 。

此一流派,倡導將肉身作為主要修行工具,來追求精神的解脫自在。

 

哈達瑜伽將修行方法分為各種不同階段,其中一項就是手印。

人們發現,像是「合一」、「無限」這類難以用精確語言來表達的微妙精神品質,

透過手印就很容易完整表現。

 

手印是藉由手部、臉部、身體姿勢來促進身體健康、

維持心理平衡,以及邁向靈魂覺醒。

以手印作為能量鑰匙,很自然就能領悟瑜伽的深層奧義,

包括「五鞘 (五層身體)」、「五元素」、「七脈輪」、以及「瑜伽八肢」等概念。

也對我們的身體健康以及意識覺醒大有幫助。

 

療癒和靈性轉化,是手印的更深層領域,

本書共列舉了108種手印,每一種手印都搭配一則引導式冥想,

這些冥想能夠讓我們更容易去感知及整合核心特質,

讓它成為我們的身體經驗,以提高手印的練習效果。

 

本書針對手印的實際操練,提供了獨到的學習方法,

具有啟發性的藝術圖像,加之縝密的身體對應與整理,

以及【主要瑜伽體式的輔助手印】【健康狀況與對應手印】、【手印的科學論證】等附錄,

使其成為瑜伽手印的扛鼎之作。

 

無論對瑜伽學習者或教師,以及各種靈性療癒專業人士,

瑜伽手印大全》都能提供寶貴且確實的協助。

但願手印練習讓你體認到,我們的真實本性早已一切具足、圓滿無缺,

並對此心存崇敬。

喬瑟夫、莉蓮.雷佩吉(Joseph & Lilian Le Page

     喬瑟夫和莉蓮.雷佩吉伉儷 (Joseph & Lilian Le Page),自1994年以來一直是瑜伽治療領域的先驅,目前為瑜伽整合治療中心 (Integrative Yoga Therapy) 的負責人,同時也是南美最大靈性療癒中心之一「巴西聖塔卡塔林那魔法山瑜伽中心」的創始人。他們以創新和實際體驗的方式來傳授古老的瑜伽法門,將瑜伽的療癒精髓直接融入到人們的日常生活中。

.第 I   入門手印

 

.第一章  導論

 

.第二章  手指手印

1. 小指手印

2. 無名指手印

3. 中指手印

4. 食指手印

5. 拇指手印

6. 哈基尼手印

 

.第三章  軀幹手印

7. 下軀幹手印

8. 中軀幹手印

9. 上軀幹手印

10. 完滿呼吸手印

 

.第四章  脊柱手印

11. 原初寂靜手印

12. 下脊柱手印

13. 脊柱手印

14. 上脊柱手印

 

.第五章  五手印

15. 大地手印 

16. 精氣手印

17. 全心手印

18. 知覺手印

19. 在微笑手印

 

.第 II   食物鞘:物質層身

 

.第六章  健康問題對應手印

20. 形手印

21. 脊骨手印

22. 魚手印

23. 消解手印

24. 水神手印

25. 子宮手印

26. 海螺手印

27. 三神手印 

28. 繁榮之神手印

29. 梵天手印

30. 海洋手印

31. 風元素媒介手印 

32. 淨化下行氣手印

33. 廣大頭部手印

34. 老鷹手印

35. 信心手印

36. 托缽手印

37. 遍行氣手印

38. 蜜蜂手印

39. 珍貴寶石手印

 

.第七章  五大元素手印

40. 地手印

41. 水手印

42. 太陽手印

43. 風手印

44. 空手印

45. 萬法運行手印

 

.第八章 - 阿育吠陀療癒手印

46. 穩定之火手印

47. 無懼和滿願手印  

48. 湖泊手印

49. 燦爛寶石手印

 

.第 III   生氣鞘:生命之氣層身

 

.第九章  生命風息手印

50. 下行氣手印 

51. 命根氣手印

52. 智慧女神手印 

53. 林伽手印

54. 方向手印

 

.第十章  脈輪手印

55. 顯化知識手印 

56. 在居處手印

57. 鑽石手印 

58. 蓮花手印

59. 迦梨女神手印

60. 三叉戟手印

61. 無限手印

62. 法輪手印

 

.第十一章  經脈手印

63. 左脈手印

64. 右脈手印

65. 車輛手印

 

.第 IV   意思鞘:心理情緒層身

 

.第十二章  安全庇護手印

66. 盾牌手印

67. 吉祥手印

68. 祕密手印

69. 象神手印

 

.第十三章  身心修復手印

70. 雙面手印

71. 烏龜手印

72. 臣服手印

73. 黎明手印

 

.第 V   理智鞘:智慧層身

 

.第十四章  八肢手印

74. 鴿子手印

75. 寶盒手印

76. 開掌手印

77. 財神手印

78. 獻花手印

79. 淨化手印

80. 四面手印

81. 拳頭手印

82. 觀手印

83. 意識手印

84. 身體手印

85. 擴展呼吸手印

86. 造物主手印

87. 灌頂手印

88. 淨念手印

89. 曼陀羅手印

 

.第十五章  靈性覺醒手印

90. 濕婆林伽手印

91. 空無手印

92. 庇護所手印

93. 祈願手印

94. 慈悲手印

95. 完全覺識手印

96. 公豬手印

97. 夏克堤手印

98. 至上菩提手印

99. 時神手印

 

.第 VI   歡喜鞘:至樂層身

 

.第十六章  靜心冥想手印

100. 般若清淨手印

101. 精神活力手印

102. 智慧手印

103. 禪定手印

104. 獠牙濕婆手印

 

.第十七章  祈禱與皈依奉愛手印

105. 心臟手印

106. 依持手印

107. 光明手印

108. 合掌手印

 

.第 VII   附錄

 

.附錄 A

主要瑜伽體式的輔助手印

.附錄 B

主要瑜伽呼吸法的輔助手印

.附錄 C

經咒與手印

.附錄 D

瑜伽治療與手印

.附錄 E

手印的科學論證

.附錄 F

手印的核心品質

.附錄 G

健康狀況與對應手印
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