運動傷害診斷與復健訓練
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價格:NT420元
出版社:楓書坊文化出版社
經銷商:
ISBN:9789863776406
CIP:416.69
出版日期:2020-12-04
作者:利.布蘭登
譯者:吳肇基
書籍代號:K148
頁數:141
開本:23 x 17 cm
印刷:全彩印刷
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62種常見運動傷害復健訓練方法~

結合運動科學&人體生理學,

鎖定運動傷害治療、復原以及預防的實用性工具書。

★骨科專科醫師,臉書粉絲專頁「大夫訓練」吳肇基翻譯

 

【本書特色】

結合104幅肌肉及骨骼解剖圖,詳解12大人體區域、62種常見運動傷害症狀的成因、治療方法、復健訓練、可採用訓練項目。

◎38項復健訓練的步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉、關節運動形式圖解呈現。

聚焦與運動和穩定性有關的92條肌肉,為物理治療師、教練、運動員、健身愛好者必不可少的運動傷害修復指南。

 

《運動傷害診斷與復健訓練》奠基於人體系統、關節運動形式、運動傷害預防、康復過程等四大知識的基礎上,

結合肌肉及骨骼解剖圖,

針對人體不同部位的62種常見運動傷害症狀、產生原因和治療方法進行了介紹,

並提供對應的「復健訓練方法」和可採用的「訓練項目」。

 

書中以圖解介紹38項復健訓練的步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢,

詳加介紹運動所訓練的肌肉及關節運動形式。

通過閱讀本書,讀者將學到以下知識:

.人體系統的組成和關節運動方式;

.受損組織在各癒合階段的症狀和注意事項;

.如何以賽前熱身訓練、正確姿勢預防運動傷害;

.核心肌群的內核心和外核心解剖學結構,及其對損傷預防的作用;

.了解傷害發生原因和過程,通過伸展運動和力量訓練進行復健訓練;

.涵蓋伸展、姿勢訓練、穩定性訓練、力量訓練等復健訓練的標準動作與訓練效果。

 

旨在協助健身愛好者、運動愛好者、物理治療師及專業運動員,

在傷害發生後進行正確的復健訓練。

利.布蘭登(Leigh Brandon

  利.布蘭登是CHEK從業醫師(Ⅵ級)、生活方式教練(Ⅲ級)和通過英國國家認證的體能教練。他自1996年起開始專門從事損傷康復及體育訓練方面的研究,同時也是一位運動和治療按摩師。

PART1解剖學和損傷概論

.如何使用這本書       

.解剖學定義和術語   

.身體系統           

.身體平面和部位       

.解剖學術語       

.關節動作           

.損傷分類           

.損傷預防           

.姿勢和肌肉平衡‧賽事準備‧恢復

.長期復原           

.組織癒合‧癒合階段‧急性照護‧找出損傷的原因‧核心的解剖構造‧設計你的計畫

 

PART2常見運動損傷

 

.腳部損傷:               

拇趾外翻‧蹠骨骨折‧足底筋膜炎

.踝部和小腿損傷:

跟腱炎‧跟腱斷裂‧踝關節扭傷‧前腔室症候群‧脛前疼痛

.膝部損傷:       

前十字韌帶扭傷‧貝克氏囊腫‧髕骨軟骨軟化症‧髕骨肌腱炎‧內側軟骨損傷‧內側副韌帶扭傷‧骨關節炎‧後十字韌帶扭傷‧股四頭肌肌腱炎

.大腿損傷:               

大腿後肌起始點肌腱病變‧大腿後肌拉傷‧骨化性肌炎‧股四頭肌挫傷‧股四頭肌拉傷‧股骨應力性骨折

.腹股溝損傷:   

運動性恥骨區痛‧腹股溝拉傷‧腹股溝疝氣‧恥骨炎

.臀部損傷:       

髖關節滑囊炎‧梨狀肌症候群‧薦髂關節功能異常‧坐骨神經痛

.腰椎損傷:               

小面關節疼痛‧椎間盤障礙—神經根壓迫‧椎弓解離和脊椎滑脫

.頸椎和胸椎損傷:   

僵直性脊椎炎‧寰椎半脫位複合體‧休門市症‧揮鞭損傷

.胸部和腹部損傷:   

腹部疝氣‧肋軟骨炎‧胸大肌拉傷‧肋骨骨折‧胸鎖關節扭傷

.肩部損傷:       

肩鎖關節扭傷‧肱二頭肌拉傷‧脫臼‧鎖骨骨折‧五十肩‧盂唇撕裂‧夾擠症候群‧旋轉袖拉傷

.肘部損傷:       

內上髁炎‧正中神經卡陷‧橈神經卡陷‧網球肘

.腕部損傷:       

舟狀骨骨折‧腕隧道症候群

.環境傷害:               

脫水‧中暑‧凍傷‧體溫過低‧曬傷

 

PART3復健

鬆動和伸展

.鬆動:               

麥肯基伏地挺身‧正中神經鬆動‧橈神經鬆動‧肩關節鬆動

.伸展:       

腹肌‧內收肌‧脛前肌‧小腿肌‧大腿後肌—坐在瑞士球上‧頸部伸肌‧胸小肌‧股四頭肌‧闊筋膜張肌

 

運動

.姿勢運動:               

髖關節和背部伸張‧俯臥眼鏡蛇

.穩定運動:

四足立腹部吸入‧纜繩旋轉袖訓練‧交叉彈力帶行走‧深頸部屈肌‧瑞士球頸部運動‧馬匹直立站姿‧下腹肌群‧平衡板上站立/深蹲‧仰臥側向滾球‧觸趾練習

.肌力運動:               

硬舉‧跨步蹲‧藥球肩關節外轉肌群‧藥球肩關節內轉肌群‧羅馬尼亞硬舉‧單臂推纜繩‧單臂啞鈴聳肩‧單臂拉纜繩‧球上仰臥彈力帶髖關節伸張‧水中慢跑‧伐木運動‧伸腕肌‧屈腕肌
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