東大生的究極專注力
東大生的究極專注力
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價格:NT320元
出版社:楓書坊文化出版社
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ISBN:9789863776673
CIP:176.32
出版日期:2021-04-25
作者:西岡壹誠
譯者:林農凱
書籍代號:K156
頁數:206
開本:18.8 x 13 cm
印刷:雙色/平裝
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為何東大生可以立刻「聚精會神」呢?

忍受專注(×享受專注(

現役東大生親授「享受專注」的東大式專注技巧!

只要掌握訣竅,連不想做的事也能用最快速度完成!

 

真實版「東大特訓班」!偏差值35→考上東大,「專注力」是關鍵

★從讀書到工作,一生受用無窮★

 

【本書特色】

◎擔任《東大特訓班2》編輯的現役東大生親自執筆。

◎破除一般人對「專注」的誤解,開始享受專注的時間,無痛學習。

◎每章節最後條列式彙整重點,幫助讀者吸收。

 

 

有多達6成的東大生都認為應試時最重要的就是「專注力」。

因為他們能夠徹底聚精會神,大幅提高一個小時的讀書效率,所以才能考上東大。

不論是「工作」或是「讀書」,能夠「拿出好成果」的關鍵就在於專注力。

 

你是否──

ü  用電腦工作時專注幾分鐘就開始分心

ü  讀書讀到一半才發現已經玩了好幾次手機

ü  習慣喝能量飲料強迫自己努力

ü  認為專注力就是忍耐力

 

◆真正的專注是可以「享受其中」的,不需要「努力」或「忍耐」

「專注」這件事與一般人所想像的截然不同。

那些拿出成果的成功人士,沒有一個人能夠做到「長時間忍耐並專注」。

更多的人會在適當的時機休息,不會勉強自己專注,反而享受專注的時間。

「真正的專注」不需勉強也能堅持下去。關鍵在於「頭腦是否有在運作」。

 

東大生會「積極」地集中注意力

東大生在所有場合中,幾乎都能「積極」地採取行動。譬如上課時,可以看到許多學生屁股從椅子上稍微抬起來,彎著上半身,一邊點頭一邊聽教授說話。他們並沒有強迫自己努力進入專注狀態,而是自然而然地就做出這樣的動作。

我們的目標就是這種狀態,這種不自覺往前傾倒身子的「積極」狀態。

既不是因為喜歡才專注,也不是勉強自己專注,而是大腦自顧自專注的狀態。

若能實現這種「積極」,任何人都可以自然地發揮專注力。

 

◆了解「自己的類型」才能大幅強化專注力

在開始學習專注之前,我們必須先知道自己究竟是什麼類型的人,並以此為依據找出適合自己的專注方法。

比如了解自己是「右腦型/左腦型」、「慎重派/行動派」。

 

Q1.接到一份工作時……

A往往一開始就先決定工作的時程、結束時間、要做到多少目標,然後才開始工作

B往往不決定時程,總之先看自己心情,馬上開始積極工作

──選擇A的人是「慎重派」,選擇B是「行動派」

 

Q2如果有什麼想達成的目標時……

A想盡最大限度的努力拿出最大的成果

B想用最小限度的努力拿出最大的成果

──選擇A的人是「努力型」,選擇B是「效率型」

 

你知道自己屬於什麼類型了嗎?

 

專注一小時,勝過散漫的十小時。將做事的效率提高到極限,就能拿出更好的成果。

在接下來的時代,我們需要的不是僅憑意志、強硬逼迫自己的「忍受型專注」,而是盡可能提高效率,在短時間內完成課題的「享受型專注」。

就讓現役東大生來告訴你,東大生的究極專注力是如何練成的!

西岡壹誠

  現為東京大學經濟學部四年級生。

  就讀的高中是從未誕生東大合格者、默默無聞的學校。雖曾校內成績墊底,但在因緣際會下決心「從偏差值35開始考取東大」。然而後來因為失去念書的動力再次落榜,只好重考第2年,陷入人生的最低潮。

  為了解該如何全神貫注地念書,在重新審視自己、反覆嘗試各種方法後,終於成功大幅加強自己的專注力,所有科目的成績都有了飛躍性的提升。

在東大模擬考獲得全國第4名的成績,逆轉考上東大。

  現任人氣漫畫《東大特訓班2》(講談社)的內容統括理事長,兼任東大生團隊「東龍門」的隊長,另擔任自20195月起發行的應試系網路雜誌《Study-Z》的總編輯,在各個領域都有活躍的表現。

  著有日本銷量突破18萬冊的《絕對高分!東大生的便條紙閱讀拆解術》(三采)與突破7萬冊的《東大作文》(東洋經濟新報社)等多本暢銷書。

.前言

 從偏差值35一躍考上東大的超級「專注力」

 

.勉強集中精神也無法拿出成果

.優秀的東大生們都具備「專注的祕密」

.東大生:「專注力是應試時最重要的能力」

.「享受型專注」=「積極」的專注

.確認「自己的類型」

 

0

專注所需的是「積極」的心態

 

.東大生會「積極」地專注

.「專注」不等於「努力」

.專注力指的是「活動大腦」

.專注是不合理的行為

.東大生具備的「積極」心態

.積極是種「主動的姿態」

.「上課」的英語是○○

.「積極專注」所需的三個步驟

.第0章的Point

 

1

找出能夠變得「積極」的明確對象

 

1「明確的目標」對專注很有效!

.為了找出明確目標的必要行動是「捨棄」

.「選擇專注的對象」=「設定目標」

 

2「設定目標」可以讓人心服

.如果心中不接受就沒辦法持續專注

.因為「總覺得」而開始做的事,最後都無法堅持

.為什麼必須先確立目標

.實踐篇找出明確目標 決定一個數字

.實踐篇找出明確目標 選擇一個指標

.實踐篇讓內心接受

 

3配合自己的等級

.重要的是循序漸進

.起初先刻意從簡單的事情開始

.第1章的Point

 

Column1右腦派與左腦派 同時活用右腦與左腦吧

 

2

保持「積極」的方法

 

1東大生喜歡念書的理由

.持續=樂趣

.找出樂趣的關鍵是「輸出」

 

2輸出是專注的強力夥伴

.比起輸入,更重視輸出

.輸出是活動大腦最棒的工具

.實踐篇增加輸出機會

.實踐篇讓輸出變得可見

.第2章的Point

 

Column2有很多人討厭輸出?

 

3

確認自己是否真的「積極」

 

1為什麼需要確認?

.思考提高專注力的「其他手段」

.確認時也能了解「自己的專注類型」

.「加深對自身了解」的重要意義

 

2為了認識自己,輸出是最好的方法!

.了解自己更能提高專注力

 

Column3慎重派與行動派 對「盡早」的解釋大不相同?

 

.實踐篇從輸出回頭展望 以類型分別

.確認你的「專注類型」

.實踐篇從輸出回頭展望 找藉口

.第3章的Point

 

Column4努力型與效率型 無法努力也沒關係?

 

.後記

 跨越那條線吧
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