～調節淋巴、排泄、肺臟，達到身體「最佳化」～

在疫情時代，守護自己與家人的健康。

有效預防免疫力失調時容易出現的疾病：

過敏性鼻炎 氣喘 異位性皮膚炎 糖尿病 高血壓 低血壓 婦科疾病 帶狀皰疹 etc.

【本書特色】

◎收錄簡易「自我檢測身體不適症狀」列表，觀察自己的身體，找出問題的真正來源！

◎提供「體操、呼吸法」和「症狀」索引，方便尋找想看的主題！

◎全彩圖解．真人示範！免疫力的原理、改善體操的做法都一目瞭然！

◆世界充斥著造成免疫力失調的毒素

免疫力容易受到各種因素的影響，好比針頭尖端既脆弱又不穩定。

舉例來說，人體即便完整接種疫苗，效力也可能在多年後逐漸減弱。

與生俱來的免疫力更不用說，不僅隨年齡增長而衰減，也容易受到壓力、姿勢、過度運動、減肥、疲勞、飲食生活、居住環境、衛生狀態、氣候變遷等因素的影響，甚至可能在一瞬間因失衡而瓦解。

◆「喚醒免疫力」＝讓身體恢復至原本最健康的良好狀態

現代世界充斥著造成免疫力失調的各種毒素，然而免疫力也並非愈高愈好，

一旦免疫力強到過剩，反而容易受到花粉或室內塵埃的折磨，嚴重時甚至可能導致死亡。

當身體出現異狀，能夠順利發揮作用並清除入侵病毒的「剛剛好」免疫力才是最理想的狀態。

幸好人體不同於汽車等機械，稍有些許不順暢，也能靠自己的力量恢復健康，發揮與生俱來的自然治癒力。

本書前兩個章節【傳染病的因應對策】、【免疫力下降的原因】，將會先解說免疫力的基礎知識。接下來再帶領各位【檢查身體不適症狀】，了解自己身體的現況。最後，將介紹【喚醒免疫力】的關鍵、各種【免疫力相關疾病】的應對方法，以及刺激並活化免疫力的【呼吸法＆體操】。對症下藥，持續進行，就能「重啟自體免疫力」，幫助你在疫情時代下長保健康！

每當有傳染病爆發流行，經常會看到電視或報章媒體大肆鼓吹「提升免疫力的飲食」或「戰勝○○的健身體操」。

但實在有太多人誤解成「只要做到這些，就能擁有健康的身體」。

但人體具有多面性，並非如此單純。大小腦、骨骼、臟器、肌肉、神經……人體的每個部位全都串連在一起，牽一髮動全身。

井本邦昭

　　人體力學、井本整體負責人。醫學博士。

　　父親是井本整體的創始人，井本邦昭5歲時在父親的啟蒙下開始接觸整復治療法，之後前往歐洲傳授針灸術的同時，於德國赫伯特‧施密特教室（Herbert Schmidt）、瑞士赫爾曼‧馬特恩教室（Hermann Matter）學習西方醫學。父親過世後繼承井本整體院，除了進一步發揚光大外，更致力於將整復治療技術推廣至國外。平時奔波於山口縣與東京兩地，致力於技術指導外，也用心栽培不少整復治療技術的專業指導員。著有《弱った体がよみがえる 人体力学》（高橋書店）、《体の痛み・不調が消える！「呼吸」力学》（主婦と生活社）、《たった5分で体が変わる すごい熱刺激》（サンマーク出版）等多本書籍。

人體力學編輯室

．世界充斥著造成免疫力失調的毒素

．最佳狀態是勿過低，勿強到過剩

．超級簡單！        自我檢測身體不適症狀

．本書使用方法

．前言

．依體操、呼吸法分類索引

．依症狀分類索引

第1章

傳染病的因應對策

．我們正在削弱自己的免疫力

．逐漸進化變異的病原體

．發燒促使身體重新啟動

．咳嗽和打噴嚏的意義

．不要刻意止瀉、止吐

．讓病症順利好轉

．幫助病症順利緩解的熱刺激   

COLUMN 1    正確識別並採取因應對策

第2章

免疫力下降的原因

．造成免疫力失調的元凶

．免疫力下降的原因1 酷熱、濕度、氣壓變化易傷肺

                                        整復蹲踞       

                                                放鬆胸大肌體操

．免疫力下降的原因2 暴飲暴食傷害身體

                                        C字形體操

．免疫力下降的原因3 壓力導致功能停滯       

                                        八字形肋骨上提體操

．免疫力下降的原因4 過度清潔其實也會造成免疫力下降

．身體改變後，病症自然痊癒

COLUMN 2    從白血病中死裡逃生的力量

第3章

以免疫力為主軸，檢查身體不適症狀

．檢查自己的身體！Œ 檢查季肋區和側腹部

．檢查自己的身體！ 兩處丹田和腹部四個角落的調律點

．檢查自己的身體！Ž 肚臍十字

．檢查自己的身體！ 請他人幫忙檢查胸椎！

．免疫力低下會怎麼樣？

．免疫力過強會怎麼樣？

COLUMN   3  發亮的膿液

第4章

喚醒免疫力！

．什麼是「免疫」？

．喚醒免疫力需要

        淋巴系統

        ‚負責排泄與解毒的臟器

        ƒ肺臟

．人體是環環相扣的

COLUMN 4    嚴重燒燙傷於兩週後完全康復

第5章

改善免疫力相關疾病

．免疫力低下容易引發的疾病1         花粉熱

．免疫力低下容易引發的疾病2         氣喘

．免疫力低下容易引發的疾病3         異位性皮膚炎

．免疫力低下容易引發的疾病4         糖尿病

．免疫力低下容易引發的疾病5         高血壓

．免疫力低下容易引發的疾病6         低血壓

．免疫力低下容易引發的疾病7         類風濕性關節炎

．免疫力低下容易引發的疾病8         婦科傳染病

．免疫力低下容易引發的疾病9         帶狀皰疹

．免疫力低下容易引發的疾病10       化膿

．治療副作用引起免疫力低下   

COLUMN       5      決定體操形式的三個重點

第6章

集中力量，給予給予「刺激」＆「活化」

．深呼吸法

．跪坐姿勢下的髖關節體操

．淋巴體操

．脊椎骨體操

．綜合體操

．胸椎第八節呼吸法

．胸骨體操

．使用內收肌的骨盆上提體操

．腰椎第四節扭轉體操

．大字形體操

．胸椎第九節體操

．結語