～你的時間由你定義～

翻轉工作、生活與人生的「新」時間使用法

 

【本書特色】

◎宇宙物理學家攜手時間協調者，結合科學×管理實務，破除時間管理的陳舊教條。

◎針對遠端辦公、自由工作者，提出更貼近生活的管理提案，奪回對時間的掌控權。

◎全書搭配精緻的圖表與插圖，將抽象概念以具體圖像呈現，快速理解時間對我們的影響。

 

如果現在給你10分鐘自由時間，你會如何使用？

拿出手機開始滑臉書、稍微運動伸展身體、火力全開完成企劃書、

繼續收尾未讀完的小說、準備晚餐，或者什麼事都不做，讓時間靜靜流逝⋯⋯

相同的10分鐘，隨著個人的價值觀與習慣，會產生截然不同的結果。

 

❖關於「時間」，你可能有過這樣的疑問⋯⋯

・有可能發明時光機，展開一場時間旅行，回到過去、改變未來嗎？

・為什麼年紀愈長，感覺時間好像越變越短、日子過得越來越快？

・時間總是不夠用，我的時間到底被誰偷走了！

・要想成為時間管理大師，只有非凡之人才能辦得到吧⋯⋯

・為什麼報告截止日迫在眉睫，有些人卻在打開電腦後，就轉頭開始整理起桌面？

 

❖想到「時間」，你可能會有這些先入觀念⋯⋯

・先入觀念1：時間就該有效利用？講求效率再效率？

・先入觀念2：無論是做事還是交朋友，都要以最快速度完成目標！

・先入觀念3：隨時都有八百件事要做，才是「認真」過生活？

 

❖面對「時間」，你其實可以試著這麼做！

☑️善用「631法則」：以6個月、3個月、1週為單位，建立各階段的目標，不再被時間追著跑

☑️簡單1小時「朝活」：利用早晨的黃金1小時，就能創造出3650個小時！

☑️將自己分成5個角色：列出5個「我」，就能清楚看見現狀與理想的差距

☑️設計自己的「專屬時間」：以「滿足自己」為目標，重新制定時間計畫

☑️試著定義「後悔的人生」：羅列讓你感到後悔的事，找出改善點，從能做到的地方開始落實

 

本書共分成四大章節，首先從物理學的觀點出發，帶領讀者探究時間的運作原理與祕密；

二、三章進入你我的工作＆生活，提出面對時間的盲點與既定印象，

運用系統化的方法與訣竅，打破對時間的慣性思考模式；

最後，為了實現理想的生活，則是集結了各種與時間打好關係的叮嚀。

 

每個人的人生，都是由日常不經意的時間，一點一滴累積而成。

我們如何利用時間，正是一個人的價值觀和生活品味的體現。

 

時間是最公平的，唯有有意識地與時間打好關係，

即便只是有限的10分鐘，也能成為通往理想人生的巨大力量！

二間瀨敏史（監修）

　　1953年出生於札幌市。京都產業大學理學系教授，宇宙物理學家。京都大學理學系畢業，完成威爾斯大學卡迪夫分校應用數學和天文學系博士課程。曾擔任馬克斯・普朗克天體物理研究所、美國華盛頓大學研究員、東北大學研究所教授等教職，現為京都產業大學理學系宇宙物理與氣象學科教授、東北大學名譽教授。研究領域為廣義相對論和宇宙論。著有《宇宙用語圖鑑》（合著，瑞昇出版）、《圖解時間簡史》（世茂出版）等多本科普書。

 

吉武麻子（監修）

　　1981年出生於神奈川縣。TIME COORDINATE株式會社代表董事。時間協調者，也是時間協調筆記的設計者。自中央大學文學部教育系畢業後，曾在旅行社工作一段時間，26歲時留學韓國學習語言，後來於當地法人擔任選角指導，挑選世界各地演出韓國廣告的模特兒。一年365天都被工作追著跑，從自身結婚、懷孕、生子等人生重大階段，以及與世界各地的職場婦女一起工作的經驗出發，設計出獨創的時間體質改善計畫。專為個人企業主、身兼雙職等希望有效利用時間，實現公共與私生活目標的人，提供時間管理、目標達成、動機管理等諮詢服務。

◎前言

◎本書的使用方式

 

・與時間打好關係的方法

・時間是什麼？

・人類窮究一生追求時間真相的原因

・我的時間和你的時間

・首先，試著消除先入觀念

❖解答時間的煩惱！❶和同事的時間觀念不同，而常為此生悶氣

 

▍Chapter1　時間的秘密

01大腦感知的時間

02生物與生理時鐘

03遠古時代的時間觀

04時間是如何計算的？

05人類能夠識別的最短時間有多短

06科學家、哲學家如何思考時間？

07宇宙最淺顯易懂的相對論介紹

08我們是如何區分「過去」與「未來」

09時間之箭是在什麼時候出現？

10宇宙的起源就是時間的開端

11時間有結束的一天嗎？

12「時空」的概念

13假如有時光機的話⋯⋯

14經由時間旅行回到過去，有可能嗎？

15大人與小孩的體感時間差

16動物的時間

17人體的衰老與時間

❖解答時間的煩惱！❷如何找回小時候的體感時間？

 

▍Chapter2　工作與時間術

01人在什麼時候會覺得「沒有時間」？

02即使再忙，也要抽出時間

03工作的最佳效率化

04活用每個任務中間的「空檔」

05推薦給上班族的時間管理術

06推薦給自由工作者的時間管理術

07設定檢核點，盤點期間任務

08善用甘特圖，使專案進度可視化

09善用「631」法則，確立目標

10加入3個月後的未來任務！

11預估所需時間，創造專注力

12比待辦清單更重要的「任務管理」

13從分配一天的工作開始

14平衡分配時間，決定優先順序

15插入「緩衝時間」，舒緩過於緊繃的節奏

16最重要的工作，起床後3小時內即刻處理

17簡單1小時「朝活」，不再被時間牽著走

18朝活時間推薦從事的活動

19事情再多，也能優雅面對截止期限

20成為一有目標就立刻行動的人

21小睡15分鐘，專注力更集中

22今天的計畫，前一天就得擬定！

23「捨棄、委派、放寬」任務

24累積單一任務，一舉提高工作效率

25靠自我規則，順利推動作業

26遠端工作與時間管理

27現代人必學的「時間禮儀」

28最強的筆記術

❖解答時間的煩惱！❸居家遠端工作，很難好好管理時間

 

▍Chapter3　生活和時間

01網路愈發達，我們擁有的時間就愈少

02為什麼時間永遠不夠用？

03設計專屬於自己的時間

04不思考家事術，化為例行作業更輕鬆

05 3個要點，輕輕鬆鬆完成例行作業

06金錢能夠買到時間嗎？

07時間與工作的客製化服務

08從早晨的慣例，建立可簡單執行的SOP

09【一人生活】家事分配在平日解決

10【老家生活】和家人一起分擔家務

11【兩人生活】共享家事的行動清單

12【核心家庭生活】全家一起執行家事

13「獨處時間」和「社交時間」得區別對待

14居家遠端與家事雜務

15「消極」的休養與「積極」的休養

16生活地點與時間的關係

17試著把自己拆分為5個角色

❖解答時間的煩惱！❹忙於家事和育兒，沒有自己的時間

 

▍Chapter4　人生與時間

01人生是由一點一滴的時間堆砌而成

02從理想的一天，邁向理想的人生

03擺脫時間的束縛，重獲自由之身

04有些事，比效率更重要

05金錢和時間，哪個重要？

06不拖延、不後悔的人生法則

07未來的10年，你希望過上什麼樣的生活？

08與重要之人分享寶貴的時間

09退休年齡愈來愈晚的百年世代解方

❖解答時間的煩惱！❺該怎樣做，才能無悔度過有限的時間？

 

◎還想知道更多！時間的名言佳句

◎索引

◎【附錄】5個「我」的角色表