「肥壯肌」退散!肌肉排毒美體法
「肥壯肌」退散!肌肉排毒美體法
9789863704607
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價格:NT320元
出版社:楓葉社文化事業有限公司
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ISBN:9789863704607
CIP:425.2
出版日期:2022-09-23
作者:小野晴康
譯者:胡毓華
書籍代號:JA115
頁數:127
開本:21 x 14.8 cm
印刷:全彩/平裝
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商品類別:

~每天按、揉、推,不用運動也能瘦~

日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」,

助你打造易瘦體質,雕塑緊實身材。

用這招,連O型腿、國字臉都有救!

 

【本書特色】

◎讓日本明星、模特兒、運動員都瘋狂的知名美體沙龍按摩神技,不藏私大公開!

3步驟放鬆肌肉,跟臃腫緊繃的「肥壯肌」說byebye

◎搭配真人示範照片,簡單易學,任誰都能在家自己操作!

 

◆何謂「肌肉排毒美體法」

這是一種沿著肌肉走向(肌纖維的走向)的強力按摩,

能在放鬆肌肉與筋膜的同時,破壞肥大的脂肪細胞。

替肌肉進行排毒(讓好的肌肉細胞再生),

可以提升身體的代謝率,並鍛鍊出「瘦身肌」,同時也讓脂肪細胞恢復至正常大小。

 

◆身體從第3天左右就會重新長出好的肌肉細胞!

反覆的強力刺激可以破壞老化的肌肉細胞,

身體本來至少要花3個月才能長出新的細胞,

但在肌肉排毒美體法的幫助之下,第3天左右就會開始出現變化,

大幅提升細胞重生的速度!

 

「肌肉排毒美體法」有以下功效

截斷脂肪細胞的養分輸送管道 【瘦身】

②改善血液循環與淋巴循環 【緩解身體不適】

原本被肌肉拉扯的關節與骨骼會回到原本的位置 雕塑身材曲線】

 

按摩方法很簡單,只要3個步驟──

Step 1 按壓凹窩】Step 2 揉捏肌肉】Step 3 推壓肌肉】

可以依照本書建議的按摩菜單,

安排一週七天輪流按摩各部位,打造優美勻稱的體態;

或是進行「局部瘦身計畫」,

重點刺激最在意的部位,想瘦哪裡就瘦哪裡!

小野晴康

  美體沙龍Sorridente南青山代表。物理治療師、輔具技師、柔道復健師。根據物理治療的理論及技術,開創全新的按摩方式「肌肉排毒美體法」。擔任諸多知名人物的身體保養諮詢顧問,技術有口皆碑。現致力於指導後輩,今後亦預定於日本全國各地開設美體沙龍。著作有《專攻腰腹臀腿!深層肌顆粒按摩瘦身法》(瑞麗美人國際媒體出版)、《ミオドレ式UFOブラシダイエット》(ONE PUBLISHING出版)等等。

.前言

 

Chapter 1

「肌肉排毒美體法」的基本

.何謂「肌肉排毒美體法」?

.進行「肌肉排毒美體法」之後,會有什麼改變?

.「肌肉排毒美體法」只要3個步驟

.「肌肉排毒美體法」的基本是身體7大窩

.記住!提升效果的重點

.本書主要介紹的「肥壯肌」

.懶人也能堅持下去,全身上下瘦一圈!7天挑戰

 

Chapter 2

局部瘦身計畫

.脂肪囤積在這些部位都是有原因的

Column 脂肪囤積MAP

.腰部

.上腹部

.下腹部

.後腰部

.背部

.上臂

.臀部&大腿

.大腿內側

.小腿肚

Column 沐浴中與出浴後是最好的時機!

.梨形臉

.方形臉

.圓臉

Column 從根本消除臉部「水腫」、「鬆弛」

Column 臉部按摩的基本是「輕捏」

 

Chapter 3

雕塑全身曲線

3種代表性身材

.直筒型身材

.西洋梨型身材

Column 吃飯口味變重,是身體水腫與脂肪囤積的警訊

.蘋果型身材

Column 內臟也是由肌肉構成,所以身體疲累是瘦身大忌!

O型腿

Column 骨骼會重建與再生

X型腿

XO型腿

Column 覺得麻煩不想再堅持的時候,這些話可以讓妳更有動力!

 

.速查表﹝局部瘦身﹞

.速查表﹝雕塑全身曲線﹞

.改善身體的毛病

.我還有疑問!Q&A

.後記
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