更新日期:2024-04-28
～每天按、揉、推，不用運動也能瘦～
日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」，
助你打造易瘦體質，雕塑緊實身材。
用這招，連O型腿、國字臉都有救！
【本書特色】
◎讓日本明星、模特兒、運動員都瘋狂的知名美體沙龍按摩神技，不藏私大公開！
◎3步驟放鬆肌肉，跟臃腫緊繃的「肥壯肌」說byebye！
◎搭配真人示範照片，簡單易學，任誰都能在家自己操作！
◆何謂「肌肉排毒美體法」
這是一種沿著肌肉走向（肌纖維的走向）的強力按摩，
能在放鬆肌肉與筋膜的同時，破壞肥大的脂肪細胞。
替肌肉進行排毒（讓好的肌肉細胞再生），
可以提升身體的代謝率，並鍛鍊出「瘦身肌」，同時也讓脂肪細胞恢復至正常大小。
◆身體從第3天左右就會重新長出好的肌肉細胞！
反覆的強力刺激可以破壞老化的肌肉細胞，
身體本來至少要花3個月才能長出新的細胞，
但在肌肉排毒美體法的幫助之下，第3天左右就會開始出現變化，
大幅提升細胞重生的速度！
「肌肉排毒美體法」有以下功效
①截斷脂肪細胞的養分輸送管道▸ ▸【瘦身】
②改善血液循環與淋巴循環▸ ▸【緩解身體不適】
③原本被肌肉拉扯的關節與骨骼會回到原本的位置▸ ▸【雕塑身材曲線】
按摩方法很簡單，只要3個步驟──
【Step 1 按壓凹窩】➜【Step 2 揉捏肌肉】➜【Step 3 推壓肌肉】
可以依照本書建議的按摩菜單，
安排一週七天輪流按摩各部位，打造優美勻稱的體態；
或是進行「局部瘦身計畫」，
重點刺激最在意的部位，想瘦哪裡就瘦哪裡！小野晴康
美體沙龍Sorridente南青山代表。物理治療師、輔具技師、柔道復健師。根據物理治療的理論及技術，開創全新的按摩方式「肌肉排毒美體法」。擔任諸多知名人物的身體保養諮詢顧問，技術有口皆碑。現致力於指導後輩，今後亦預定於日本全國各地開設美體沙龍。著作有《專攻腰腹臀腿！深層肌顆粒按摩瘦身法》（瑞麗美人國際媒體出版）、《ミオドレ式UFOブラシダイエット》（ONE PUBLISHING出版）等等。．前言
Chapter 1
「肌肉排毒美體法」的基本
．何謂「肌肉排毒美體法」？
．進行「肌肉排毒美體法」之後，會有什麼改變？
．「肌肉排毒美體法」只要3個步驟
．「肌肉排毒美體法」的基本是身體7大窩
．記住！提升效果的重點
．本書主要介紹的「肥壯肌」
．懶人也能堅持下去，全身上下瘦一圈！7天挑戰
Chapter 2
局部瘦身計畫
．脂肪囤積在這些部位都是有原因的
．Column 脂肪囤積MAP
．腰部
．上腹部
．下腹部
．後腰部
．背部
．上臂
．臀部&大腿
．大腿內側
．小腿肚
．Column 沐浴中與出浴後是最好的時機！
．梨形臉
．方形臉
．圓臉
．Column 從根本消除臉部「水腫」、「鬆弛」
．Column 臉部按摩的基本是「輕捏」
Chapter 3
雕塑全身曲線
．3種代表性身材
．直筒型身材
．西洋梨型身材
．Column 吃飯口味變重，是身體水腫與脂肪囤積的警訊
．蘋果型身材
．Column 內臟也是由肌肉構成，所以身體疲累是瘦身大忌！
．O型腿
．Column 骨骼會重建與再生
．X型腿
．XO型腿
．Column 覺得麻煩不想再堅持的時候，這些話可以讓妳更有動力！
．速查表﹝局部瘦身﹞
．速查表﹝雕塑全身曲線﹞
．改善身體的毛病
．我還有疑問！Q&A
．後記