~每天按、揉、推,不用運動也能瘦~
日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」,
助你打造易瘦體質,雕塑緊實身材。
用這招,連O型腿、國字臉都有救!
【本書特色】
◎讓日本明星、模特兒、運動員都瘋狂的知名美體沙龍按摩神技,不藏私大公開!
◎3步驟放鬆肌肉,跟臃腫緊繃的「肥壯肌」說byebye!
◎搭配真人示範照片,簡單易學,任誰都能在家自己操作!
◆何謂「肌肉排毒美體法」
這是一種沿著肌肉走向(肌纖維的走向)的強力按摩,
能在放鬆肌肉與筋膜的同時,破壞肥大的脂肪細胞。
替肌肉進行排毒(讓好的肌肉細胞再生),
可以提升身體的代謝率,並鍛鍊出「瘦身肌」,同時也讓脂肪細胞恢復至正常大小。
◆身體從第3天左右就會重新長出好的肌肉細胞!
反覆的強力刺激可以破壞老化的肌肉細胞,
身體本來至少要花3個月才能長出新的細胞,
但在肌肉排毒美體法的幫助之下,第3天左右就會開始出現變化,
大幅提升細胞重生的速度!
「肌肉排毒美體法」有以下功效
①截斷脂肪細胞的養分輸送管道▸ ▸【瘦身】
②改善血液循環與淋巴循環▸ ▸【緩解身體不適】
③原本被肌肉拉扯的關節與骨骼會回到原本的位置▸ ▸【雕塑身材曲線】
按摩方法很簡單,只要3個步驟──
【Step 1 按壓凹窩】➜【Step 2 揉捏肌肉】➜【Step 3 推壓肌肉】
可以依照本書建議的按摩菜單,
安排一週七天輪流按摩各部位,打造優美勻稱的體態;
或是進行「局部瘦身計畫」,
重點刺激最在意的部位,想瘦哪裡就瘦哪裡!小野晴康
美體沙龍Sorridente南青山代表。物理治療師、輔具技師、柔道復健師。根據物理治療的理論及技術,開創全新的按摩方式「肌肉排毒美體法」。擔任諸多知名人物的身體保養諮詢顧問,技術有口皆碑。現致力於指導後輩,今後亦預定於日本全國各地開設美體沙龍。著作有《專攻腰腹臀腿!深層肌顆粒按摩瘦身法》(瑞麗美人國際媒體出版)、《ミオドレ式UFOブラシダイエット》(ONE PUBLISHING出版)等等。.前言
Chapter 1
「肌肉排毒美體法」的基本
.何謂「肌肉排毒美體法」?
.進行「肌肉排毒美體法」之後,會有什麼改變?
.「肌肉排毒美體法」只要3個步驟
.「肌肉排毒美體法」的基本是身體7大窩
.記住!提升效果的重點
.本書主要介紹的「肥壯肌」
.懶人也能堅持下去,全身上下瘦一圈!7天挑戰
Chapter 2
局部瘦身計畫
.脂肪囤積在這些部位都是有原因的
.Column 脂肪囤積MAP
.腰部
.上腹部
.下腹部
.後腰部
.背部
.上臂
.臀部&大腿
.大腿內側
.小腿肚
.Column 沐浴中與出浴後是最好的時機!
.梨形臉
.方形臉
.圓臉
.Column 從根本消除臉部「水腫」、「鬆弛」
.Column 臉部按摩的基本是「輕捏」
Chapter 3
雕塑全身曲線
.3種代表性身材
.直筒型身材
.西洋梨型身材
.Column 吃飯口味變重,是身體水腫與脂肪囤積的警訊
.蘋果型身材
.Column 內臟也是由肌肉構成,所以身體疲累是瘦身大忌!
.O型腿
.Column 骨骼會重建與再生
.X型腿
.XO型腿
.Column 覺得麻煩不想再堅持的時候,這些話可以讓妳更有動力!
.速查表﹝局部瘦身﹞
.速查表﹝雕塑全身曲線﹞
.改善身體的毛病
.我還有疑問!Q&A
.後記