陪家人走過憂鬱:給憂鬱症照顧者的應對指南
陪家人走過憂鬱:給憂鬱症照顧者的應對指南
9789863706458_00
9789863706458_01
9789863706458_02
9789863706458_03
9789863706458_04
9789863706458_05
9789863706458_06
9789863706458_07
9789863706458_08
9789863706458_09
9789863706458_010
價格:NT380元
出版社:楓葉社文化事業有限公司
經銷商:
ISBN:9789863706458
CIP:415.985
出版日期:2024-01-22
作者:下園壯太、前田理香
譯者:劉姍珊
書籍代號:JA147
頁數:254
開本:18.8 x 13 cm
印刷:雙色/平裝
哪裡買:   
備註:
分享:
書系叢書:健康DIY
商品類別:醫療保健

日本亞馬遜書評4.6高分盛讚!

前日本自衛隊資深心理教官、諮商心理師專業合著

你不是孤軍奮鬥!努力後,短暫的黑夜終會迎來和煦的白日

 

【本書特色】

◎以至親角度撰寫憂鬱症的應對與陪伴、守護方式,助照護者一臂之力!

◎以淺顯易懂的情境故事解說憂鬱的成因及病程,溫暖貼切好理解!

◎諮商師親撰,憂鬱症階段解說、評分量表、陪伴者的自救等必知資訊齊全!

 

眼看著家人的樣子愈來愈不對勁,在擔憂下勸對方去看醫生,

卻被回以「我沒事」,只留下無能為力的你。

就這樣帶著擔憂度過每一天,最後對方終於答應去就診,

醫生表示家人罹患的是「憂鬱症」、「有憂鬱傾向」、「適應障礙症」……

 

 面對這個情況時,你在想什麼呢?

                 

 

電視、報章雜誌經常會播報或刊登憂鬱症的相關特輯,

但沒有切身體會或身邊有人罹患過「憂鬱症」,

每個人對此恐怕仍是一知半解。

 

其中有些人可能會認為憂鬱症「只是心情上的問題」、「與自己無關」,

或是以為「一旦罹患就無法痊癒」。

如果對憂鬱症毫不關心或抱持錯誤印象,

當得知至親罹患憂鬱症時,自己將更加忐忑不安、慌亂不已。

憂鬱症照顧者容易變得處處小心、躲避對方,或表現得過度關心,

成天不安地想著:「我幫助的方法是正確的嗎?」「如果就這樣好不了該怎麼辦……」

身為父母,可能還會自責地心想:「難道是我的教養方法錯了……」

 

在不知道要如何保持適當距離的情況下,

往往會破壞自己與對方的信賴關係,對雙方都會受到極大的傷害。

 

其實,憂鬱症就像「心理骨折」

‧任何人都有可能罹患

‧病情可能會惡化(甚至危及性命),需妥善處理

‧恢復緩慢,乍看似乎好多了,但離完全恢復需要相當長的時間(幾週甚至幾年)

‧復健非常重要,才能恢復到能發揮出原本能力的狀態

 

透過本書,了解如何成為對方心中黑狗的同伴吧!

 

人正因為經歷「憂鬱」,才會獲得「適應憂鬱的能力」。

本書要告訴你的,

就是如何在做好長期抗戰的準備後,

不使自己積勞成疾的同時,

守護「骨折」的家人,幫助他恢復重新奔跑的力氣。

 

「如果本書能夠成為苦於憂鬱症的患者與照顧者心中的指南針,就是我們最大的榮幸。」

──自衛隊心理教官下園壯太、諮商心理師兼憂鬱諮商專家前田理香

 

★★日本亞馬遜讀者書評暖心熱淚推薦★★

 

「得了憂鬱症後,家人整個變了個人似的,曾經擔心就這樣不會好起來了。

現在,雖然康復時間比想像中久,但終於有種撥雲見日的感覺!

是這本書讓我覺得我不是孤軍奮戰,為了家人我也得好好照顧自己!」

 

「真的不是我的錯嗎?

家人生病後的我每天都陷入這樣的懊悔與自責中,感到不知所措……

而如今雖然偶爾還是會感到煎熬,但這本書已經教會我將來該如何默默守護深愛的家人。」

 

※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※

下園壯太

  NPO Mental Rescue Association理事長。

  前日本陸上自衛隊衛生學校心理教官。

  1959年出生。1982年畢業於日本防衛隊大學,進入陸軍自衛隊。為日本陸上自衛隊首批「心理幹部」,經手過多項諮商案件。利用在支援重大事故和自殺事件獲得的經驗,發展出一套自己的諮商理論。2015年離開日本陸上自衛隊,現擔任NPO Mental Rescue Association理事長,同時還藉由演講和研討會,推廣自創的諮商技巧。著有《遠離憂鬱》(書泉出版)、《心を守るストレスケア》(池田書店)等。

 

前田理香

  諮商心理師,憂鬱危機諮商專家。前日本海上自衛官,現為NPO Mental Rescue Association的諮商師。與眾多因為事故、事件或自殺等受到衝擊的人,以及患有憂鬱症的人面對面進行諮商,並且參與多個組織的復職支援。從20214月開始,與日本國立研究開發法人宇宙航空研究開發機構(JAXA)簽立契約,在有人宇宙系統株式會社(JAMSS)準備的國際太空站(ISS),負責日本太空人的健康管理(精神心理健康)。

.前言

 

1

了解「憂鬱」的組成

①憂鬱症無關遺傳和個性,是任何人都有可能罹患的心理疾病

②目前尚未得知心理不適的原因,看法也會因醫生而異

③不必過於在意診斷的結果

④啟動「他人模式」機制,使人與過去的為人完全不同

⑤憂鬱狀態的5個階段:「不適初期」、「他人模式初期」、「低潮期」、「恢復期」、「康復期」

COLUMN    生理現象、流感與憂鬱症的關係

 

2

了解「憂鬱症」患者的感受和想法

①大腦一直運轉,無法停下來

②陷入憂鬱狀態的人處於「3倍模式」

③工作量只有平常的6成也會覺得「工作好多都做不完!」

④憂鬱的波動與命運的波動重疊時,極有可能會「想去死」

⑤因為「做不到」、「我好爛」、「沒興趣」帶來的無力感而失去自信

 

3

與「憂鬱」共處時,必須知道的8個重點

①取得1張能夠在漫長的恢復期中幫助自己的地圖

②憂鬱的浪潮經常會在清晨時襲來

③要改變習慣,就必須歷經400

④理解至少會有40次「觸底」經歷

⑤喝酒、逛社群網站、購物頻率異常高時要注意

COLUMN    與戀愛、自我發展、宗教等的相處法

⑥開始能夠活動是最危險的時候

⑦醫療無法治療心靈創傷與自信心低迷的問題

⑧苦於言行暴力時,要有保持距離與借助醫療的勇氣

COLUMN    復職時患者與家人必須注意的事項

 

4

親人得「憂鬱症」時的相處法與珍惜自己的方法

①幫助憂鬱患者是1件大工程

②憂鬱症的波動是症狀,絕對不是照顧者的問題

③「守護」與「忍耐」不同

④活用漫畫、書本和支援網來共享痛苦

⑤外宿飯店拉開距離,對患者來說也有益

⑥知道有可以討論的專家(心理諮商師、健康保健諮詢師、心理衛生社工)

⑦想要讓患者看起來比較輕鬆時該考慮的事

COLUMN    善於利用諮商心理師,與醫療和藥物打交道

 

5

做好長期抗戰的準備

①「不知道原因的倦怠感」是精神疲勞

②利用人生大事的「壓力評分表」來測量憂鬱程度

③「失眠」是唯一顯而易見的憂鬱預兆

④隨著年齡的增長,愈來愈難舒緩倦怠感

⑤電影、香氛、手工藝……開發療癒型的壓力釋放法

⑥下定決心「休息」並練習「休息」

⑦放寬思考和看待事情的角度

⑧歷程表工具

COLUMN    製作「歷程表」

 

.後記

劉姍珊

  淡江日文人,現為專職翻譯,熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所,喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。

  翻譯作品集:https://reurl.cc/52W9QG
相關書籍

網頁設計:DGFACTOR  |  網路商店 開店專家:TOPSTORE