更新日期:2024-04-29
～簡單．安全．效果超群的矯正姿勢術～
結合東西方各式技法的「匠司式」，
一招改善現代社會難以擺脫的姿勢不良問題！
【本書特色】
◎東西方技法精華薈萃，全方位矯正不良姿勢！
◎揭示原理和問題點，從源頭根除惱人的不適症狀！
◎真人示範分解動作＋超詳盡解說，在家就能自己操作！
你有駝背、腰痛、烏龜脖、肩膀僵硬、難以懷孕、下半身肥胖等問題嗎？
其實姿勢不良正是各種毛病的根源！
現代人的生活周遭，充斥著誘使人姿勢不正的事物，
例如：智慧型手機、平板和電腦⋯⋯
不只如此，
為了唸書，只能待在書桌前埋頭苦讀；
為了賺錢，只能一天8小時坐在辦公桌前；
為了家庭，必須不停做家事、抱著小孩哄。
長時間集中精神在這些事上，身體就會開始慢慢變形，
最常見的問題就是駝背、骨盆前傾，
而這都會進而導致臉部肌肉下垂、腹部肥胖、腦袋昏沉、腰痠背痛⋯⋯
本書作者為定居澳洲的知名日本整復師，
結合東西方的各式技法，
設計出以「簡單．安全．效果超群」為核心的獨家【匠司式】矯正動作，
讓每個人回家一個人也能改善不良姿勢，
從日常生活開始改變人生！
姿勢改善不僅能擺脫惱人症狀，
重拾笑容、找回對身體的自信後，還能帶來更美好的人際關係！
翻開本書，
一起藉由好評連連、零復返的【匠司式】昇華身心、翻轉人生吧！杉森匠司
姿勢矯正治療師、整復師，兼「Balance and Posture」治療院所代表，診所分別位於澳洲的雪梨與塔斯科特。1974年出生於大阪，大學以空手道選手的身分造訪澳洲時，發現當地環境不僅改善自己氣喘的老毛病，呼吸也感到十分輕鬆，因而決意赴澳定居，於1999年畢業後啟程。然而，大學時罹患的腰椎椎間盤突出在雪梨惡化，導致其手腳發麻無法工作，嚴重時甚至只能臥床。雖然之後接受了各種治療，卻只能暫時改善症狀，於是他下定決心自行學習自癒的方法。在取得澳洲政府公認的「Remedial Massage」資格後，於2010年開設治療院所。技術方面結合了東西方的各式技法，確立名為「匠司式」的方法。目前經營的治療院所，是連職業運動員和骨科醫生都找上門的「排隊名院」。此外，他也是一位活躍的YouTuber，頻道訂閱人數超過20萬，播放量最多的影片是《ダイエットには肩甲骨のエクササイズ！》（減肥就靠肩胛骨運動！），創下突破200萬次的播放紀錄（截至2023年12月）。．匠司在成為雪梨魅力治療師前的經歷
．前言
．身體不適的原因可能是姿勢不良!?
．實際體驗的前後比較 匠司式居然能促成如此大的改變！
．瞭解目前的身體狀態 歪斜程度的自我檢測
．運動說明頁的閱讀方式
．注意事項
第1小時 矯正姿勢就能改變人生
．骨盆歪斜等同於全身歪斜，有子宮方面困擾的人一定要試試！
．常見不良姿勢骨盆前傾＆駝背易同時出現，養成睡前校正姿勢的習慣很重要
．為什麼按摩只能起到暫時的效果？僵硬與疼痛是身體「錯位」發出的求救訊號
．駝背最大的壞處是「慢性缺氧」，88歲的老爺爺也能矯正駝背！
．我的老婆從61減到高中時的51公斤！只要矯正姿勢，身體就會自己快速瘦下來
．矯正駝背與骨盆前傾後受到求婚!?整體的健康是您的幸運之鑰
．不明原因的頭痛可能就是因為與現代人密不可分的烏龜脖
．今後一輩子都絕對別再做這些動作 促使姿勢歪斜的NG伸展
．1分鐘姿勢教室Q&A
COLUMN From Australia 1 感冒就到海邊散步!?
第2小時 基本姿勢矯正運動
．先來解決最根本的歪斜！
．改善骨盆前傾
．改善骨盆左右歪斜
．改善駝背
COLUMN From Australia 2 我開始了有機生活
第3小時 目的型姿勢矯正運動
．集中對付您在意的煩惱
．肩胛骨靠攏運動
．改善烏龜脖
．增高
．終止尿失禁
．改善骨盤後傾
．改善臉部鬆弛
．改善肩頸僵硬
COLUMN From Australia 2 充分利用身邊的尤加利樹
第4小時 在生活中保持良好姿勢的祕訣
．不讓身體只有單側負重，最好雙手雙腳都「並用」
．腿粗、水腫、走得慢、走不久……萬惡的根源可能是膝超伸！
．職業運動員也會姿勢不良，長時間維持同一姿勢後一定要進行復位
．骨科名醫也是我的客戶，連醫生都相信這個方法能改善身體不適
．產後是矯正骨盆歪斜的好時機，光靠訓練骨盆底肌無法治好尿失禁
．矯正姿勢 正確的走路姿勢、坐姿、睡姿
．結語
洪薇
畢業於東吳大學日本語文學系，任職翻譯社3年。譯有《超人氣角色の時尚配件描繪法》、《用原子筆寫出圓潤可愛的小巧藝術字》等書。期待有機會能挑戰各類領域的日文書籍，為世界獻上更多優質譯作。