～幸福不求人，悅由心生～

透過內心湧現的「悅」，

打造隨時都能幸福的人生！

【本書特色】

◎強調「悅」是內心可掌控的幸福來源，幫助讀者自主創造喜悅，擺脫對外界的依賴！

◎提供77種具體且簡單可行的方法，讓讀者能立即實踐，輕鬆提升生活幸福感！

◎從個人幸福延伸至人際與職場，透過正向習慣打造快樂與成功的良性循環！

你是否曾思考過，真正的幸福究竟來自何處？

是源於財富與成功，還是來自內心的滿足與喜悅？

《內在悅力：改變人生的77個幸福習慣》將帶領你發掘──

真正的幸福並非來自外在，而是源自內心的「喜悅」。

♦︎♦︎發現生活中的「悅」，從習慣開始♦︎♦︎

作者透過多年研究與親身實踐，總結出77種簡單卻強大的幸福習慣。

本書不談論艱澀的理論，而是透過實用、簡單且能立即實踐的小技巧，

幫助我們在日常生活中培養「喜悅習慣」，讓幸福感從內而外自然流露。

✓「美好誤解」──試著誇大自己的優點，建立自信！

✓「請求幫助」──學會開口，讓關係更加正向流動。

✓「喜悅筆記」──每天記錄讓自己快樂的小事，累積幸福感。

✓「改變視角」──與其讓外在環境決定情緒，不如學會從內心創造快樂。

這些方法不需要特殊才能，也無需花費大量金錢或時間，

只要願意嘗試，就能在日常生活中感受到變化。

當你選擇讓自己「悅」起來，人生也會隨之轉變！

♦︎♦︎掌握內在的「悅」，打造真正的美好人生♦︎♦︎

我們總是在追尋幸福，卻往往忽略──真正的快樂來自與自己相處的方式。

當我們減少與不喜歡的自己相處的時間，

並將更多心力投入熱愛的事物，幸福便會悄然而至。

這不僅是一種心態的轉變，更是一場人生的革命。

從今天開始，選擇喜悅，活出屬於自己的幸福人生吧！

田中克成

於1977年出生於長崎，以暱稱「たなかつ」廣為人知。粉絲行銷專家，經營3家公司與8項事業。卡牌遊戲《GIFT》的設計者，亦是出版製作人、作家與心理教練。同時作為演講者，曾採訪1000位以上的成功人士，發表多項獨特的成功法則。

2009年，他以出版策劃人的身分創業，協助36位新晉作家出版著作，累積總發行量達47萬冊。2013年創立出版社，並推著推車繞日本全境一圈販售書籍，成功售出13447本，其活動受到電視及報紙大力報導，因而有了「推車出版社」的美譽。

同時也是上市企業及多支運動隊伍引進的卡牌遊戲《GIFT》的設計者，該遊戲甚至在盛行桌遊的歐洲引發話題。2016年，出版了《成功のバイオリズム 【超進化論】》（きずな出版）。此書以賺人熱淚的故事與500位成功者的共同成功法則掀起話題，在全國各大書店陸續登上排行榜冠軍。

目前，主持線上課程，從事支持青年企業家的天使投資，並企劃及創建了數個規模數百至數千人的商業社群，例如，推廣訂製西裝品牌、日本最大讀書技巧社群「わらしべ商人の読書術」等。

．前言　掌握幸福的極致簡單習慣

第1章   用「喜悅」填滿每一天

．為迎接最棒的一天做好準備

．用胸式呼吸調整情緒

．在晨曦中醒來

．設計屬於自己的今日結尾

．將家中打造成能量聖地

．在家中的中心供奉神靈

．沐浴在幸福中並與他人分享

．不要害怕同時追求兩個目標

．與其藏錢在抽屜，不如嘗試錢包儲蓄

．撿起掉落的「幸運」

第2章   喜歡自己的簡單祕訣

．「自我肯定法」使自己感到喜悅

．重新書寫負面情緒

．善用信念的力量

．利用小旅行拓展人生的視野

．利用「介紹的介紹的介紹」擴展價值觀

．模仿崇拜的對象

．人和幸運會聚集在光亮之處

．讓自己充滿自信的「美好誤解」

．深愛自己臉上的某個部位

第3章   成為幸福的探索者

．目標可以隨時改變

．開啟天賦的方法

．在三溫暖中冥想，進入「調整時間」

．嘗試「少麩質」的生活方式

．透過斷食打造幸福體質

．運動讓運勢流動

．為「某個人」閱讀並付諸實行

．比起探索者不如成為探究者

．精通喜愛之事，成為超一流專家

．「努力」無法超越「喜歡」

．相較夢想，擁有能讓你全心投入的「現在」

．「總有一天、總有一天」，那一天必定會到來

．大聲宣告你的目標

．與朋友分享想嘗試或喜歡的事

第4章   「悅」寓於美好的言語中

．用「正向的話語」打造出理想的氣場

．嘗試改變參與的社群

．改善人際關係的魔法話語

．讓壞話與流言蜚語消失的祕訣

．在「發洩筆記本」裡傾訴牢騷與脆弱

第5章   成為自己的英雄

．從他人的優點中發掘自己的長處

．認可他人是「厲害的人」

．扮演自己心目中的英雄

．百分之百相信「當下的自己」

．比起不作為的善，採取行動的偽善更好！

第6章   以超越「自我中心主義」的目標前進

．無法利用常見的「成功法則」獲得成功的陷阱

．進階版「超‧自我中心主義」

．始終堅持「以自己為優先」

．學會時常「吃點小虧」

．成為「倒香檳的人」

．了解「給予者終將被賦予」的真正含義

．人的價值取決於「我們的範疇」

．「真正想做的事情」是什麼？

第7章   成為「值得支持的人」

．留意「搞錯」的喜悅

．掌握真正正向思考的「#不評價」

．默默享受屬於自己的喜悅

．不向自己或他人追究責任

．養成「雙手合十」的習慣

．清理生命管道，獲得祖先的祝福

．前往聖域

第8章   「金錢」「工作」與「喜悅」的關係

．花錢要有目的

．金錢是放大「當下情緒」的工具

．坦然承認「做不到」

．列出「其實不想做的事情」

．創造符合自身類型的工作方式

．選擇讓周圍富足的導師

．珍視他人的「喜悅」

．不一定非得讓「喜歡的事」成為工作

第9章   能持續感到喜悅的生活方式

．大家一起實踐好習慣更有趣

．設定能夠堅持遵守的微型例行習慣

．失敗的經歷是激勵他人的禮物

．大膽說出「請幫幫我」

．推薦使用「喜悅筆記」吹散不安

．無論身處何種處境，都能找到喜悅

．果斷行動，積極地順勢而為

．擁有「個人信念」

．害怕的話就勇敢前進吧！

．從父親的遺憾中誕生的「職業精神八原則」

．死了也不會後悔的生活方式

劉姍珊

淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。