更新日期:2025-06-16
～手腳正是反映全身健康的「微型地圖」～
超大清晰圖解帶你掌握所有手腳穴道，
用簡單自我保養法，快速改善＆舒緩不適症狀！
【本書特色】
◎涵蓋超過45種常見症狀，提供對應穴位與按壓建議，快速見效！
◎詳細圖解搭配症狀相關提醒，不懂穴位也能一目瞭然！
◎章節分類清楚，從疼痛、感冒到心理壓力與老化問題，全部搞定！
你是否常常頭痛、肩頸僵硬、失眠、水腫、情緒低落⋯⋯
卻又不是嚴重到需要看醫生？
或是人在外面，身體卻突然覺得哪裡不對勁？
手和腳又譽為我們的「第二大腦」與「第二心臟」，
藏著對應全身器官的訊號。
其實透過刺激手掌、腳底等部位的穴道，
不只能促進血液循環，還能有效緩解常見的身心不適症狀。
《手．腳穴位大全：立即舒緩不適症狀！》
系統化介紹手腳穴位對應身體各部位的反應區，
以重點穴位圖＋分區對症＋簡單按法，
提供實用的按摩方法與應對建議，
按摩時間與力道也清楚標示，
不用工具、不用請他人協助，自己隨時隨地就能靠雙手改善不適！
✔自我保養超簡單！
針對不同症狀提供對應穴位圖與手法，操作不複雜，人人都能立刻上手。
✔雙重刺激效果提升５倍！
結合手與腳的雙重刺激法，讓保健效果倍增，大幅提升症狀緩解速度。
✔依症狀分類，快速查超方便！
從急性症狀、慢性不適到心理壓力與老化問題，皆有詳細說明與按壓技巧。
一本實用且易於操作的健康指南，
希望改善健康狀況的你絕對不能錯過！
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
五十嵐康彥
1941年出生於橫濱。目前為一名指壓．按摩師。學習正統瑜珈後，前往歐洲、亞洲各國進修。進修過程中接觸到反射區療法（反射療法），於是基於自身豐富的經驗，設計出一套獨特的反射區刺激療法，並且以反射學先驅的身分活躍於電視媒體與雜誌。目前除了致力於研究，也積極指導後進之人。撰寫《倍々効果！足ツボ魔法・リンパマッサージ》（青萠堂）、《足うらゾーンマッサージ》（主婦之友社）、《龍神さまに愛される生きかた》（自由國民社）、《よくある不調がスーッと消える！手・足・頭のツボ地図大全》、《ツボ押し手袋＆毒出し棒セット》（小社）、《「足」の美健康法》（三笠書房）等多部作品。前言
．手腳穴位是反映身體狀況的「全身手鏡」
．手掌的穴位地圖
．手背的穴位地圖
．腳底的穴位地圖
．腳背的穴位地圖
．小腿肚．脛骨側的經脈
．脛骨側的穴位地圖
．小腿肚的穴位地圖
第1章 最有效！穴位按壓法
．為什麼刺激穴位有益健康
．有效刺激穴位的方法
．促使穴位按摩發揮更大效果的按壓方法
．任何人都做得到！簡單的腳部按摩技巧
．小腿肚．脛骨側的基本按摩方法
第2章 身體疼痛等不適症狀
．腰痛
．膝蓋痛
．頭痛
．牙痛
．肩頸僵硬
．胃痛
．沾黏性肩關節囊炎
．坐骨神經痛
．神經痛
．Column 1這些情況下千萬不要按壓穴道！
第3章 想即刻緩解的不適症狀
．感冒
．鼻塞．花粉症
．宿醉
．腹瀉
．便祕
．皮膚問題
．眩暈
．眼睛疲勞
．免疫力下降
．精神不振
．全身疲累
．Column 2選對時間刺激穴位效果倍增
第4章 生活中常見的不適症狀
．水腫
．身體虛寒
．失眠
．痔瘡
．膀胱炎
．肥胖
．氣喘
．視力模糊
．Column 3 手腳按摩也適用於嬰幼兒
第5章 心理與內臟的不適症狀
．自律神經失調
．沮喪．憂鬱症
．壓力過大
．注意力不集中
．焦躁不安
．陽痿．勃起功能障礙
．高血壓
．腎功能不佳
．肝功能不佳
．心臟不適
．糖尿病
．Column 4 打造能夠提升穴位刺激效果的環境
第6章 年齡增長引起的不適症狀
．預防健忘與失智症
．頻尿
．皺紋與鬆弛
．更年期障礙
．髮量稀疏．落髮
．性慾下降龔亭芬
喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。
譯有《膠原血管疾病對症導航》等系列、《新手爸媽的育兒大百科4》、《這樣吃通血管》；《誘人蛋糕的裝飾魔法》、《5種奶油霜做出綿密順口的蛋糕》等系列；《名偵探柯南電影劇場版》系列等多種書籍。