～多情、易傷、抗壓性低？～

其實是細膩、柔韌、有著比誰都堅強的心。

【本書特色】

◎深入剖析「隱性高敏感族」，練習善用人格特質。

◎學習妥善處理情緒，不再受情緒所困，接納自己的所有面向。

◎HSS型HSP專門心理諮商師的真實內心話，擁抱每一個曾因不夠了解自己，而感到不安的「高敏感族」靈魂。

「那些超出常規的感受是我們無法割捨的一部分，

即便再怎麼努力隱藏也只會讓你愈來愈痛苦而已。

──時田HISAKO

雖然在人群中活潑外向、閃閃發光，

獨自一人時卻又感到無力、失去自信；

偶爾對事物充滿幹勁、

偶爾又想暫時逃離，

但最後總會選擇勉強自己硬撐；

看似十分擅長待人接物，

實際卻常在關係中獨自感到挫折，

為了拿捏人與人之間的距離而疲憊不堪⋯⋯

對世界的感受比他人深刻、

情緒波動大於常人等等，

這些看似令你備受困擾、像缺點般的部分，

其實都是身為「隱性高敏感族」的特色。

這類族群兼具外向與細膩，

所以易傷卻又堅強。

因為感受能力比非高敏感族高上許多，

對人事物的顧慮也隨之增加，

才總是身心俱疲、充滿壓力

若能更加了解、善用這些特質，

學習如何與敏銳的感受共處，

學習保護「高敏感」的心，

並不再壓抑內心、強迫與他人相同時，

也許，你將愛上這樣精巧纖細的自己。

時田HISAKO

HSS型HSP專門心理諮商師

HSP／HSS LABO代表。為那些敏感且容易受傷，同時又充滿好奇心，對新鮮事物懷有強烈探索慾的HSS型敏感族群提供超過5000小時的諮商服務，每個月光是與講座學員之間的郵件與LINE訊息往來就超過100小時。

從高中起，便開始針對生活壓力進行研究，至今已有35年的研究資歷，為了找出緩解生活壓力的線索，進入早稻田大學文學部心理學專修（當時）進修。畢業論文主題為「從人們產生興趣與喪失時的視角變化，探究人們學會辨識與掌握模式的學習過程」，將人類產生興趣與喪失興趣的過程與學習歷程結合，並進一步深入研究。

2010年時，因為與正值青春期的長子關係惡化，開始學習臨床心理學、認知行為療法、聚焦治療、回溯療法，包含未經證實的民間心靈療法等多種方法，然而始終無法徹底明白自己為何會覺得生活如此艱辛。

直到2016年，在某次網路搜尋中發現自己是HSP（高敏感族），隨後進一步瞭解到自己是那種過度在意他人目光，但又充滿好奇心的HSS型高敏感族，頓時明白自己之所以會覺得生活充滿艱辛，正是因為擁有HSS型HSP獨特且罕見的特質，於是透過自我實踐，研發出一套適用於HSS型HSP的克服壓力法。

目前致力於協助想擺脫生活壓力的HSS型HSP族群，每年累計提供超過1300小時的諮商服務。

三個月內幫助容易受傷的人克服生活壓力的「Brain補習班」

◎前言

•「我是高敏感族（HSP）嗎？」

•「高敏感族」與「隱性高敏感族」的差異

◎第1章 　生活如此艱辛，或許因為你是「隱性高敏感族」

•無論怎麼查找都無法理解自己為何活得如此艱辛的原因

•隱性高敏感族與生俱來的「超常感受力」

•隱性高敏感族的感受力與非高敏感族不同

•非高敏感族往往無法理解這種「超常感受力」

•試圖迎合非高敏感族只會讓自己痛苦不已

•為了壓抑那些超常特質所帶來的痛苦

•隱性高敏感族的意識焦點總是過度向外延伸

◎第2章 　「隱性高敏感族」所蘊藏的才能

•隱性高敏感族擁有許多才能

•隱性高敏感族具備「建立人際關係的才能」

•隱性高敏感族具備「工作的才能」

•隱性高敏感族具備「洞察他人能力的才能」

•隱性高敏感族具備「活用直覺的才能」

•隱性高敏感族具備「遵守常識的才能」

•隱性高敏感族具備「掌握平衡的才能」

•隱性高敏感族具備「相信自己身上一定有什麼的才能」

◎第3章 　「隱性高敏感族」提升自我肯定感並邁向幸福的方法

•隱性高敏感族若想發揮自身才能，需要掌握四把鑰匙

•為什麼能妥善處理情緒如此重要？

•隱性高敏感族往往難以區分感情與思考

◎第4章 　「隱性高敏感族」與工作和金錢

•隱性高敏感族雖然什麼都能勝任，但卻缺乏自信

•金錢上的不安會大幅削弱隱性高敏感族的自我肯定感

•充滿壓力的職場會讓隱性高敏感族深陷痛苦

•以四年就會感到厭倦為前提來規劃工作安排

•為工作所苦的隱性高敏感族應該重新思考何謂真正的幸福

◎第5章 　「隱性高敏感族」與人際關係

•其實隱性高敏感族非常擅長建立人際關係

•為了維持人際關係，隱性高敏感族可以善用「自我對話」

•隱性高敏感族常因難以拿捏人際距離而備感痛苦

•隱性高敏感族往往會因為自我肯定感較低而痛苦不已

•「隱性高敏感族壓制者」是隱性高敏感在人際關係上會遇到的一大挫折

•為什麼善於交際的隱性高敏感族反而容易受到針對？

•面無表情與「淡然回應」就是隱性高敏感族最強的盾牌

•隱性高敏感族在職場的人際關係中，必須仔細觀察自己對「整體最適化」的敏感反應

•隱性高敏感族不應該將人際關係侷限於學校之中

•隱性高敏感族應該將戀愛視為一種練習，試著表達自己希望對方怎麼做

•隱性高敏感族在結婚前應該先瞭解對方是否為高敏感族，因為這會影響婚前所需的心理準備

◎第6章 　獲得幸福生活的幾位隱性高敏感族的故事

•H小姐：曾遭到信賴之人背叛而罹患憂鬱症，五年後學會不再責備自己，順利重返職場

•B先生：曾因為工作壓力活得苦不堪言，最後決定卸下責任，讓自己輕鬆生活

•C小姐：曾絕望地詢問「我也能感受到幸福嗎？」，後來學會放下「有付出才能幸福」的迷思

•E小姐：曾認為不能展現出狀況不好的一面，最終學會接納自己的每一面

曾薏珊

畢業於高雄科技大學應用日語系，現為專職譯者。

喜歡接觸各種語言，對翻譯工作一往情深。