～給疲憊身心的一場手心療癒～

只要7秒，用手回應身體的訊號，

讓放鬆從指尖開始蔓延！

【本書特色】

◎針對便祕、失眠、肩頸痠痛、手腳冰冷等30種常見不適，只要按壓7秒即可見效！

◎收錄基礎按摩法與黃金反射區地圖，搭配手掌與指甲診斷，隨時啟動全方位自我保健！

◎由手部按摩專家音琶麗菜親授，結合護理師專業與臨床經驗，圖解反射區與操作重點，助你輕鬆上手！

在這個節奏飛快、壓力滿載的時代，

身體的不適往往悄悄堆積而不自知。

胃悶、肩緊、手腳冰冷、夜裡難眠──

這些日常小毛病，其實都是身體發出的求救訊號。

《手部按摩全圖解：7秒見效的穴位舒壓法》

正是讓你在忙碌中也能為自己「鬆一口氣」的療癒指南。

✓從護理師到手部按摩專家，親傳7秒舒緩法

本書作者音琶麗菜，從護理師的臨床經驗出發，

結合人體反射區原理，設計出簡單卻高效的手部按摩療法。

她深信「手掌是身體的鏡子」，

只要掌握重點穴位、配合7秒節奏，就能喚醒體內自癒力。

即使是第一次接觸，也能在清晰圖解的指引下，

輕鬆找到對應不適的反射區。

✓徒手開始全身循環，避免藥物依賴

書中針對便祕、頭痛、失眠、肩頸痠痛等超過30種常見症狀，

提供詳細圖解與分步操作說明。

每個部位的按摩都附有「其他效果」欄，

讓你一邊舒緩症狀、一邊強化整體代謝。

無論是睡前放鬆、上班中途的小休息，或旅途中調整狀態，

7秒按壓都能快速見效，立刻感受身體的輕盈變化。

✓一手掌握健康，讓身體回到最自然的節奏

當你願意停下來，用手傾聽身體的聲音，

就能在最簡單的動作裡，找回久違的舒暢與平衡。

每天7秒，從手開始，讓健康重新在掌心綻放吧。

音琶麗菜（作者）

曾任護理師，並運用這段工作經驗成為手部按摩專家。隨後創立Best Birthday株式會社，致力於推廣手部按摩療法。現專注於協助女性進行孕前體質調理，同時也在YouTube上分享各種能有效改善身體不適的手部按摩技巧。截至2025年11月，YouTube頻道訂閱數約達42萬人。

新谷真知子（監修）

特別特典

．重複按壓，立刻見效！反射區黃金地圖

．前言

．本書能改善的困擾

．基本的按摩方法

．反射區黃金地圖

．本書的使用方法

第1章  當日即可見效！神奇的手部按摩療法

■便祕  反射區

．➀乙狀結腸

．➁直腸

．➂下半部脊椎‧腰部

■頻尿  反射區

．➀膀胱

．➁間腦

．➂卵巢‧睪丸

■胃痛‧噁心想吐  反射區

．➀胃部

．➁間腦

．➂十二指腸

■老花眼  反射區

．➀眼睛

．➁肝臟

．➂淋巴結‧頸部

■眼睛疲勞‧乾眼症  反射區

．➀眼睛

．➁上半部脊椎

．➂淋巴結‧胸部

■失眠  反射區

．➀腎上腺

．➁間腦

．➂下半部脊椎‧腰部

■手腳冰冷  反射區

．➀甲狀腺

．➁腎臟

．➂淋巴結‧頸部

■鼻塞  反射區

．➀耳鼻

．➁淋巴結‧胸部

．➂淋巴結‧肺部

■肩膀痠痛  反射區

．➀肩膀

．➁眼睛

．➂肺部

■頸部僵硬  反射區

．➀淋巴結‧頸部

．➁頸椎

．➂下半部脊椎‧腰部

第2章  只要按摩手部，就能改善的老化困擾！

■消除疲勞  反射區

．➀間腦

．➁下半部脊椎‧腰部

■腰痛  反射區

．➀下半部脊椎‧腰部

．➁腎臟

．➂輸尿管

■偏頭痛  反射區

．➀淋巴結‧頸部

．➁間腦

．➂肝臟

■腹瀉   反射區

．➀胃部

．➁升結腸

．➂胰臟

■手麻  反射區

．➀大腦

．➁頸椎

．➂上半部脊椎

■自律神經  反射區

．➀大腦

．➁間腦

．➂小腸

■宿便  反射區

．➀降結腸

．➁乙狀結腸

．➂直腸

■改善煩躁情緒  反射區

．肝臟

■改善不安  反射區

．間腦

■改善憂鬱  反射區

．➀間腦

．➁腎上腺

．➂卵巢‧睪丸

■提不起勁  反射區

．➀肝臟

．➁脾臟

．➂心臟

第3章  只要按摩手部，就能輕鬆甩掉脂肪！

■內臟脂肪（瘦肚子）  反射區

．➀胰臟

．➁十二指腸

．➂小腸

■皮下脂肪（瘦下半身）  反射區

．➀肝臟

．➁膽囊

．➂胰臟

■提升代謝（瘦全身）  反射區

．➀淋巴結‧頸部

．➁淋巴結‧胸部

．➂淋巴結‧全體

■提升免疫力  反射區

．➀淋巴結‧全體

．➁脾臟

．➂小腸

■臉部水腫  反射區

．➀腎臟

．➁淋巴結‧頸部

．➂淋巴結‧胸部

■排毒  反射區

．➀肝臟

．➁腎臟

．➂膀胱

■脂肪肝  反射區

．➀肝臟

．➁腎臟

．➂小腸

專欄

．從掌紋看出身體狀況！手掌診斷

邱佳葳

畢業於東吳大學企管系、中正大學電訊傳播研究所。喜歡追星、美食和旅遊。