～《剛剛好的遺忘》跨世代暢銷系列續作～

不越界的孤獨

是照顧自我的開始

【本書特色】

◎由93歲現任身心科醫師撰寫，凝鍊一生臨床與人生體悟、最適合現代人的「護心守則」。

◎63則短篇隨筆，輕鬆閱讀近百年的智慧結晶，洞悉人際、情緒等核心問題。

◎推薦給在人際關係上感到疲憊、想重新調整生活步調的你。

與人之間的距離

太遠，會令人寂寞；

太近，又感到窒息。

無論多親近的人，都有各自的人生。

他人的煩惱，是他們自身的課題；

而我們能做的，是在適當位置上善盡自己的角色。

作者身為漢方身心科醫師，

年近95歲仍在第一線面對病患，

膝下有7個孩子、15位孫輩，

這樣的生活應該並不算孤單，

她卻始終保有清楚的人際界線──

不過度介入、不揹負他人的人生，

尊重每個人「靠自己解決」的能力。

人本來就以孤獨的狀態活著，

即便與誰並肩而行，

生命的核心仍由自己承擔；

當你不再被他人牽著走，

找回自己的時間與節奏、避免無休止的內耗，

所有關係都將自然而然地變得自在而長久。

懂得在靠近與抽身之間拿捏分寸，

偶爾選擇「剛剛好的孤獨」，

藤井英子

漢方身心內科藤井醫院院長。

醫學博士，同時為精神保健指定醫師、日本精神神經學會專科醫師、日本東洋醫學會漢方專科醫師。

1931年生於京都市。自京都府立醫科大學畢業後，於該校研究所修業4年。起初擔任婦產科醫師，婚後第五個孩子出生後辭去醫師工作，成為全職主婦。專職家務時亦不忘進修，以函授課程方式修習女子營養大學的營養學、慶應義塾大學文學部的心理學。

拉拔七個孩子長大後，於1983年51歲時，決心重披白袍回歸行醫之路。基於對腦神經學的興趣，加入母校精神醫學教室，擔任精神科醫師；接著前往醫療法人三幸會第二北山醫院擔任精神科醫師；後來成為醫療法人三幸會太秦診所院長。秉持長年對漢方藥抱持的高度熱忱，成為服務於第一線的漢方專科醫師。

▌第一章　剛剛好的孤獨就是好的孤獨

．「淡薄」

．「不屬於什麼」的自由

．不需要「達到妥協」

．利用「遺忘」

．「剛剛好的孤獨」的連結

．比起朋友，更需要「說話對象」

．距離就是「適當的交集」

．個性不合很「理所當然」

．愈親近，愈應該「淡薄」

．保持「剛剛好的距離」

．「一笑置之」寬容大度

．「謠言」傳不久

．讓「不安」沉靜下來

．不是忘記恨，而是「完全抹去」

．恨會變成「病」

．孤獨是「自由」

▌第二章　找到自己剛剛好的孤獨

．「有找」才會發現

．將焦點回歸於「自己的事」

．正因「先進」才要試著接觸

．永遠處於「學習的一方」

．不去計算「做不到」的事

．工作更重視「結果」

．「點」總有一天會串在一起

．不應說「事到如今」

．無論何時，都要說「未來」

．討厭的事是「好事的種子」

．過去留存在「相簿」裡就好

▌第三章　靠自己調整為剛剛好的孤獨

．對自己更要說「你盡力了」

．陷入「負面思考」時

．「記憶」有時會騙人

．「希望對方察覺」是任性的行為

．不「控制」

．面對他人犯錯，應該「選擇遺忘」

．把「都是自己的錯」放在一旁

．用「清亮的眼眸」看

．用「自己的大腦」思考

．稍微遠離「資訊」

．用「算了」的心態生活

▌第四章　用剛剛好的休息打起精神

．不需要「某人給的一百分」

．不自行判斷是否「身體不適」

．「好的肌肉」能讓人正面積極

．「運動」可以預防失智症

．能「立刻養成」的營養習慣

．喝「煎茶」

．「發展障礙」的孩子

．攝取「橄欖油」

．大腦是「懶惰鬼」

．「腸」就是心靈

．肩胛骨是身體的「羽毛」

．「心算」是大腦訓練

．留意「與平時不同的地方」

．「同病異治」和「異病同治」

．你「休息」得剛剛好嗎？

．「刺激」和「放鬆」

．在心變得「疲累不堪」前

．什麼是「適合自己」？

▌第五章　剛剛好的孤獨能萌生感謝之情

．注意「無形的事物」

．關心「默默守護的人」

．無論何時，「當下」最重要

．不吝於說「謝謝」

．「一個人」是無法活下去的

．「奉獻」的喜悅

．每天都實現「小小的夢想」

李婉寧