日本出版即再版！

＼著作累積銷售突破70萬本／

靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生！

【本書特色】

◎對症下藥超直覺：針對頭痛、經痛、肩頸痠痛等常見問題分類，快速找到解方！

◎隨時隨地都能做：無論在辦公室、通勤時或家裡，空出雙手就能快速舒緩！

◎全圖解漫畫呈現：透過幽默的漫畫教學，讓穴位知識不再艱澀，輕鬆按出好體質！

．工作了整天，好想放鬆卻沒時間去按摩……

．穴位感覺好深奧，不知道該按哪裡才有效……

．眼睛痠澀、肩頸僵硬，老是覺得身體沉重、提不起勁……

．想要輕鬆地緩解不適，不想準備複雜的工具……

──你也有以上困擾嗎？

當我們面對日常生活中的各種壓力與疲勞時，

若能即時舒緩緊繃的身體，便能讓身心都重拾活力！

快跟隨《精準按壓！舒緩穴道按摩術》的腳步，

學習精準到位的「自救」穴道按摩術吧！

對症下藥最有效！

．肩頸僵硬．手腳冰冷．偏頭痛

．胃脹不適．提神醒腦．失眠

美顏妙招不私藏！

．法令紋．抬頭紋．頸紋

．眼紋．鬆垮的臉部線條

簡單易學的按壓法，搭配生動有趣的漫畫解說，

隨時都能輕鬆化解身體出現的各種問題。

崎田ミナ

插畫家、漫畫家。1978年於群馬縣出生。

▌1章 辛苦了！身體的僵硬 激痛點篇

．激痛點的箇中機制

．COLUMN 激痛點與穴道的差異

．COLUMN 按壓激痛點的道具

．脖子僵硬、緊張型頭痛 脖子側邊激痛點放鬆法

．頭部僵硬、牙關緊咬 顳肌激痛點放鬆法

．脖子後方的僵硬、眼睛疲勞 後腦杓激痛點放鬆法

．肩膀僵硬、預防五十肩 肩膀激痛點放鬆法

．肩膀僵硬、呼吸困難 胸小肌激痛點放鬆法

．手腕疲勞、預防腱鞘炎 手臂激痛點放鬆法

．腰痛、坐骨神經痛 屁股激痛點放鬆法

．腰痛、改善姿勢 骨盆激痛點放鬆法

．膝蓋痛、腰痛 大腿激痛點放鬆法

．腳部冰冷、水腫 小腿肚激痛點放鬆法

．腳尖冰冷、水腫 腳背激痛點放鬆法

▌2章 辛苦了！身體的不適 穴道篇

【按壓穴道】

．穴道的箇中機制

．偏頭痛 天柱穴道按壓法

．鼻水、鼻塞 迎香穴道按壓法

．急性咳嗽 天突穴道按壓法

．胃脹不適 中脘穴道按壓法

．氣象病（各種症狀） 內關穴道按壓法

．氣象病（頭昏） 頭竅陰穴道按壓法

．氣象病（耳鳴） 耳門穴道按壓法

．提神醒腦 風府穴道按壓法

．心情煩躁 勞宮穴道按壓法

．易怒 合谷穴道按壓法

．焦慮、心悸① 百會穴道按壓法

．焦慮、心悸② 膻中穴道按壓法

【溫熱穴道】

．容易取得的溫熱穴道小道具

．腹瀉 裡內庭穴道溫熱法

．便祕① 大腸俞穴道溫熱法

．便祕② 關元、天樞穴道溫熱法

．女性特有的身體不適 三陰交穴道溫熱法

．身體沉重① 足三里穴道溫熱法

．身體沉重② 湧泉穴道溫熱法

．頻尿 中極穴道溫熱法

．感冒前兆 大椎、風門穴道溫熱法

．失眠、難入睡① 安眠穴道溫熱法

．失眠、難入睡② 失眠穴道溫熱法

．心情沮喪 神門穴道溫熱法

▌3章 辛苦了！臉部老化 韌帶篇

．臉部韌帶訓練的機制

．「嘟嘴」的訓練方法

．發揮最大功效的祕訣

．法令紋 顴骨臉部韌帶訓練法

．嘴角紋 下顎臉部韌帶訓練法

．眼部皺紋與鬆垮 眼窩下方臉部韌帶訓練法

．抬頭紋 眼窩上方外側的眼輪匝肌臉部韌帶訓練法

．鬆垮的臉部線條 咀嚼肌臉部韌帶訓練法

．頸紋、雙下巴 脖子伸展臉部韌帶訓練法

．監修者簡介

許郁文

輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。

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