～讓你人生卡關的，只是起步的那一秒～

總想等準備好再開始，

其實開始了，才會準備好！

【本書特色】

◎以「7天計畫」設計每日任務，從極小步開始，逐步累積「做得到」的經驗！

◎透過降低門檻與中斷猶豫的技巧，幫助讀者縮短「想」與「做」之間的距離！

◎運用小成功與自我回饋，逐步建立行動慣性，讓行動更容易持續！

每次想著要改變，卻在開始的那刻躊躇不前；

明明知道該做什麼，卻總是差那一步──

最後，只剩對自己的失望。

《7天養成立即行動力》正是幫助你克服「卡關」的那一瞬間，

以貼近人性的角度出發，

擺脫做事一定要「自律」「完美」的枷鎖，

讓行動變得更輕鬆、簡單且自然而然！

書中以「7天計畫」為核心，

將行動力拆解為每天都能完成的具體任務，

從最小的行動開始，逐步建立「做得到」的經驗。

透過每日練習，你會學到：

✓ 降低開始門檻：將目標拆解到「小到不可能失敗」，讓你自然跨出第一步。

✓ 對抗拖延心理：運用簡單技巧中斷猶豫，縮短「想」與「做」之間的距離。

✓ 建立行動慣性：透過持續的小成功，讓行動成為自然而然的習慣。

✓ 強化自我回饋：學會肯定每一次行動，讓動力持續累積。

過程中，你會慢慢發現，

不用再硬撐著意志力展開行動，

跟隨著設計好的節奏，就能自然且愜意地讓事情順利進展。

從「先做一點點」開始、

從「允許不完美」開始，

讓每一次小小的完成，都成為推動你前進的力量。

當你願意開始，哪怕只是很小的一步，

行動，就已經開始了。

赤羽雄二

畢業於東京大學工學院，隨後進入小松製作所，從事超大型砂石車的設計與研發。後來赴美留學，進入史丹佛大學研究所，攻讀機械工程碩士及碩士上級課程，並於取得學位後轉職至麥肯錫公司。

在麥肯錫期間曾負責多項專案，內容包括經營策略的制定與執行支援、新組織的設計與導入支援、行銷策略，以及新事業的成立等。不僅是從無到有建立麥肯錫首爾辦公室、使員工數成長至120人以上的功臣，更是幫助韓國LG集團進軍國際市場的核心人物。

在麥肯錫服務14年後，為了達成「讓日本擁有更多國際級新創企業」的使命，決定與夥伴共同創立Breakthrough Partners股份有限公司，致力於新創公司的經營支援、中大型企業的經營改革、經營幹部的培訓，以及新事業的創立。在新冠疫情爆發前，曾連續3年每月造訪印度與越南，為當地企業與新創事業提供經營方面的協助。

同時擔任東京大學、電氣通信大學、早稻田大學、東京電機大學、北陸先端科學技術大學院等院校的講師，以及下關市立大學的客座教授。

每年舉辦超過250場講座與工作坊，提供創業支援，以及協助個人強化問題掌握力、解決力、領導力與溝通能力。

著作繁多，以《零秒思考力》（悅知文化）為代表，國內27部、國外30部，銷售量合計138萬冊。

前言　能「立即行動」的人，會不斷有好事發生

．立即行動，好事不斷

．每個人都能毫不猶豫地立即行動

．立即行動，反而更輕鬆

．「準備」、「安排」、「收尾」

．以7天內掌握為目標，從現在開始行動

●第1篇　「立即行動」後會看到的世界

第1章　「能立即行動的人」有什麼特徵？

．覺得好，就立即行動

．不猶豫、不煩惱

．會毫不猶豫地行動

．不鑽牛角尖

．一邊衝刺，一邊思考

．平時就做好準備

第2章　「無法立即行動的人」有什麼特徵？

．即使覺得好，也不會行動

．要很久才能做決定

．決定後，還是三心二意

．總是往壞處想

第3章　只要立即行動，就會好事不斷

．只要立即行動，工作就會有進展

．只要立即行動，就會發現沒那麼可怕

．只要立即行動，就能讓周圍的人折服

．只要立即行動，就能搶先進行測試

．只要立即行動，就能創造良性循環

．只要立即行動，就會開始渴望成長

●第2篇　7天掌握「立即行動」的訣竅

第1天　7天掌握立即行動① 開始「即斷、即決、即行、即應」

．什麼是「即斷、即決、即行、即應」？

．人人都能做到即斷、即決、即行、即應

．即斷、即決、即行、即應的風險

．不實行即斷、即決、即行、即應的風險

．養成即斷、即決、即行、即應的習慣

．實行即斷、即決、即行、即應的注意事項

第2天　7天掌握立即行動② 強化問題掌握力和解決力

．什麼是「問題掌握力和解決力」？

．隨時都要立即提出假設，採取行動

．假設通常都是對的

．永遠用自己的頭腦思考

．一切都從轉化為語言開始

．不用在意「邏輯性」和「合理性」

．習慣隨時以老闆的觀點思考

．從不同面向思考

第3天　7天掌握立即行動③ 徹底強化資訊蒐集能力

．蒐集資訊能帶來巨大的差距

．平時透過Google快訊接收最新資訊

．利用生成式AI迅速掌握全貌，追問到底

．YouTube是一座寶山

．在「當地／現場」、「展覽」、「演講／研討會」接觸第一手資訊

．向內行人請教最好

．書能讓人變聰明

．在網路上發聲，就能蒐集到寶貴的資訊

第4天　7天掌握立即行動④ 以4個關鍵提升工作速度

．每個人都能讓工作速度變快

．提升速度的4個關鍵

．即使猶豫，即使煩惱，也不會讓工作有進展

．只要啟動PDCA循環，就一定會順利

．第二次要用2倍速

．郵件要馬上寫，馬上回

．至少登錄200個常用詞句

．用一半的時間打完文件

．將會議減少三成

．哪怕只少1秒也好

第5天　7天掌握立即行動⑤ 針對行為改變，擬定願景、達成方針與行動

．想做什麼、想達成什麼──先擁有願景

．慎選分享夢想的對象

．正確判斷什麼才是重要的

．試著強迫自己寫下願景和達成方針

．行動計畫要具體

第6天　7天掌握立即行動⑥ 培養能立即行動的自信與正向思考

．把自信和自我肯定感都忘掉

．從依戀障礙畢業

．逐步建立安全基地

．4個行動

．活用非典型發展

．以正向思考消除壓力

第7天　7天掌握立即行動⑦ 找到能互相切磋琢磨的夥伴

．有了夥伴，就能立即行動

．言行一致，就能得到信賴

．Give, give, give, and give

．只和支持你的人同行

●第3篇　能立即行動，持續行動的機制

第1章　給仍然踏不出第一步的人

．「踏不出去」是一種錯覺

．只要踏出一步，就會輕鬆不少

．周圍的人都在期待

．揮別窩囊的自己

第2章　一旦開始，就能持續下去

．要維持「立即行動」的習慣，其實很容易

．會不斷產生良性循環

．預先播下種子

．每件事都能盡早開始，迅速進行

結語　「能立即行動的人」，做什麼都樂在其中

．立即行動的重要性

．只要立即行動，以後行動就會很輕鬆

．只要立即行動，眾人就會成為你的推手

．只要立即行動，你也能成為眾人的推手

謝如欣

昔日在小學諄諄教誨，如今在譯田默默躬耕，以書籍翻譯為主。

譯有《頂尖業務員必備法則》、《世界氣候全解密》、《成功9步驟》、《孤獨者生活術》、《願望加速成真》等。

粉專：獨樹譯格