自誔生的那一刻起，我們就不曾停止"使用"著我們的身體，其中更少不了＂濫用＂身體的人。多數人的使用方法都不甚正確，且保養方法也不盡理想。因此多數人的身體在使用了三四十年後，通常在彎腰、爬樓梯時不經意地發現＂原來身體也是會抗議的！＂。

也許現在你的身體沒有什麼特殊的異狀，但可能經常因為肩膀僵硬，或有時而發生的頭痛、腰痛而心煩不已。這多半是現代生活運動量大減的特徵。但無論生活型態為何，最重要的莫於於要在沒有特別不適或僵硬尚未轉成疼痛前，就好好照護，進而完全改善。但究竟要如何才能達到有效的改善呢？

  　身體的僵硬多半是因不良的姿勢、壓力或疲勞的長期累積、運動不足等日常積累下造成的後果。特別是姿勢不良，步行法或坐姿不良，總在不知不覺中造成肌肉的負擔，而即使是些微的不平衡，在長時間的作用下，骨骼竟呈現歪斜而導致肌肉僵硬及體態不調...。因此，首先一定要重新審視自己習慣的各種姿勢，努力地調整適宜的正確姿勢，並學會要刻意施行的一些小動作，除了具有阻止姿態惡化效果之外，還可以在時間的進程中慢慢地糾正不良的體態。

  　本書中正是結集了101個糾正並預防身體肌肉及骨骼不良姿勢及體態的方法，除了有著淺顯易讀的解說外，更有小圖來加強介紹，讓您能輕鬆抓重點。

除了有以指壓或用道具來刺激穴道外，還有按摩、舒緩體操、溫熱療法、日常生活中須注意的事項和舒壓放鬆技巧等，以及在家或辦公室隨時隨地都可以施行的方法。相信您一定可以找到最適合的改善方法。

  　更希望本書能陪伴各位讀者過著輕鬆、愉快的每一天。

監修者簡介

佐藤正子  Ladies Condition Center院長

1956年生於東京。針灸師。畢業於神奈川大學，曾任職於大型電機工廠。畢業後於日本針灸理療專門學校，曾任職大型企業內的綜合健康研究所，並於東京涉谷設立了專爲女性服務的治療院所「Ladies Condition Center」。

擁有日本健康運動指導師、心理諮詢師、照護支援員（care manager）等資格。其治療法因為採用針灸、整體等的中醫醫學之美學技術之方法，而獲得廣泛年齡層的歡迎及肯定。特別是治療臉及身體歪斜則為其獨創的東洋式運動訓練法，還包括了抵抗加齡（anti aging）、抗老術等瘦身之綜合健康為目的而備受矚目。如在TBSBS-I上的「佐藤正子的元氣穴道」專欄等，其中更有不少被電視、雜誌所採用。著有「身體逐漸回復年輕--氣血水瘦身」（主婦之友社）、「專爲女性的穴道指壓健康法」（家的光協會）。監修書有「消除硬節和疲勞之穴道讀本」（Orange Page）、「佐藤正子女士的新消除歪斜瘦身法」（學研）等書。