一目瞭然．立學即用！瞬間奏效！

◎    依部位別的自行包紮技巧。

◎    運動前的自我包紮。

◎    圖解方式來介紹各種肢體的自我包紮法。

◎    確實貼勞貼布的小祕訣。

 個人或團體，職業或業餘。只要是運動愛好者必定都曾或大或小的受過傷害吧！醫療再怎樣發逹，也都不能取代運動能帶來的各種益處，所以只要瞭解如何保護自己，以及萬一受傷了要如何自我救急，相信健康的美麗人生會一直是你人生的風景的！

而不只為健康而動的專業選手或運動好手而言，「馬上就是決勝關鍵時刻了!!」像這樣運動場上常的緊張場面，若在重要的時刻受傷的話，即使再有把握的選手大概也可能會表現不佳。

日復一日的練習，雖然肌肉或體力都能因鍛鍊而逐漸強化，而同時卻可能為身體帶來嚴重的負擔 。於是當身體在不知不覺中不斷累積疲勞因子時，肢體就會開始發出無言的抗議～～「劇烈疼痛！！」

　　對勤奮認真的運動選手而言，身體疲勞與酸痛恐怕是無法逃脫的命運。

這都不用擔心，本書將教導如何正確地用自我機能包紮法，達到預防保護、舒緩傷部，給予運動選手們最強且有力的實質支持。

　　只要善用本書，在正常的範圍裡即使不求助醫療人員，也能隨心所欲地展開練習！（在已經充分了解該如何妥善照顧自己的前提下。）

吉本完明（YOSHIMOTO　SADAAKI）

日本的專業體育教練。

生於1963年3月2日。目前服務於他的母校日本青山學院大學，並且擔任體能健身中心的企劃總監。同時還負責男子籃球校隊、日本籃賽協會的運動醫學研究委員、關東大學籃球聯盟強化部教練部委員會委員長，他以男子Ｕ-24教練的身份，站在運動場上的第一線負責支援照顧、以及管理選手們的運動與肢體安全，日復一日勤奮不懈。

●取得認證資格

  日本按摩針炙師執照

　國際救難協會專任講師資格

　日本柔道整體復健師執照

PART 1  包紮的用法

PART 2  基本包紮法

PART 3  足部包紮法

PART 4  膝蓋包紮法

PART 5  大腿包紮法

PART 6  手部包紮法

PART 7  無法獨自包紮的部位