赤汁健康法

內容簡介

在種類繁多的蔬菜當中，因超強健康效力而備受注目的，就是紅色蔬果。這裡將以紅色蔬果的營養成份為焦點，說明為何紅色蔬果（赤汁）具有神奇效果的原因。

作者簡介

蘇珊‧魏斯－波荷倫（Susan Weis-Bohlen）
蘇珊‧魏斯－波荷倫是一位全職的阿育吠陀諮詢師、烹飪教師、冥想導師及聖地之旅導遊。她認為自己開始練習冥想、瑜伽和阿育吠陀（以及後來發生在她身上的一切事物），都要歸因於在1976年她十三歲時遭遇的一次瀕死經歷。那次，她摔倒撞破淋浴間的玻璃門，左手左腳幾乎被割斷，一片玻璃更是刺進她的左背，就卡在她的心臟後方。這個重大經歷使她深信，我們每個人都不只由肉體組成，而且我們的心可以創造現實。
剛開始接觸「五業排毒」這個阿育吠陀淨化法時，絕對想像不到阿育吠陀的智慧之後會如何形塑她的人生。釋放了損害身心的毒素、突破了個人難關，讓她漸漸立志要引導他人踏上更健康的身心靈道路。《阿育吠陀自癒法》清楚地向初學者解釋阿育吠陀的全面性原則，溫和地教導如何將這些原則融入日常生活。

譯者簡介

．前言
第一部分
．古老的療癒體系
．第一章 阿育吠陀概論
．第二章 通往治癒和健康的道路
．第三章 阿育吠陀的各項療法
．第四章 二十一天慢慢認識阿育吠陀
第二部分
．各種阿育吠陀自癒療法
．第五章 阿育吠陀療癒食譜
．每日孜然香菜茴香茶
．印度酥油
．金黃牛奶
．風能米豆粥
．火能米豆粥
．水能米豆粥
．炒青江菜、天貝與蕈菇
．夏日排毒蘿蔔豆腐湯
．冬日暖胃綠豆湯
．印度黑豆粥
．一碗簡易的早餐
．活力鷹嘴豆
．卡滋鷹嘴豆零食
．第六章 日常生活的各項實踐及瑜伽招式
．刮舌頭
．油漱法
．飲用熱檸檬或萊姆水
．乾刷按摩
．全身抹油按摩
．洗鼻壺
．抹鼻油
．芳香療法
．瑜伽
山式
下犬式
樹式
貓式和牛式
扭轉椅式
靠牆抬腿式
嬰兒式
橋式
分腿前彎式
拜日式
大休息式
．第七章 靈性生活的儀式與實踐
．做菜時保持覺察
．誦念咒語
．誦念脈輪
海底輪
臍輪
太陽輪
心輪
喉輪
眉心輪
頂輪
．調息法
淨脈調息法
清涼調息法
風箱調息法
．冥想
接觸大地
直視太陽
足部清洗與抹油按摩
頭部抹油按摩
性愛
．第八章 季節調整與季節交替淨化儀式
．暮秋／早冬（風能）季節調整
．暮冬／春天（水能）季節調整
．夏天（火能）季節調整
．季節交替淨化儀式
．第九章 治療常見病痛的藥草與療法
．最重要的阿育吠陀藥草
．常見病痛
關節炎
便祕
咳嗽和感冒
乾咳
濕咳
腹瀉
眼睛乾澀
耳朵發炎
排氣
頭痛
胃灼熱
消化不良
腸胃不適
胃口不好
性慾低落／陰道乾燥
更年期
經痛
肌肉痠痛
噁心
疼痛
季節性過敏
壓力和焦慮
曬傷
．附錄一：常見的阿育吠陀食材
．附錄二：三特質與五身層
．參考資源
．謝辭
．作者簡介

目錄

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