三鐵鍛鍊解剖書
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內容簡介
◎第一章：介紹什麼是三鐵運動，討論可增強心肺和心血管功能的運動成效，讓身體引擎變得更強大。
◎第四～十章：針對可以促進三鐵運動員肌力和運動表現的訓練，提供詳盡的人體構造說明和圖片解釋。
◎第十一章：提供如何預防運動傷害，說明三鐵運動員常會發生的運動傷害，並提供傷後回到運動場上可做的適當運動和治療理論。
過去10年間，拜科技與各改良運動產品之賜，三鐵運動蓬勃發展。
投入三鐵運動者，無不在健康、體態、協調及心理上獲益。
優秀的三鐵運動員講求肌力、速度、動力以及耐力，
周全的訓練計畫必須包含肌力與柔軟度訓鍊，才能創造出運轉順暢的身體引擎，而這一切都奠基於良好的肌肉系統之上。
紐約三鐵運動協會醫療指導；美國連鎖健身機構三鐵總教練，以權威的學理及實際的經驗為依據，
提供一把造就優秀三鐵運動員的鑰匙。
本書會帶領你從運動的起跑點進入激烈的三鐵競賽中，書中的每個訓練動作都可以和三鐵的各項運動項目連結，
你會知道如何增加肌力和增強體力，讓你在跑步時克服各種地勢、騎自行車時征服陡坡、在開放水域中自在悠游。
你可用本書介紹的82個訓練動作安排一套完整的運動員訓練計畫，
藉由增加肌肉的力量來改善運動表現，並使每個動作都能達到最高效率。
你也將將學會如何透過訓練來針對特定身體區塊鍛鍊，減少肌肉緊繃和降低一般的傷害。
《三鐵鍛鍊解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練，跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。
訴求是提升三鐵表現，是為了特定競技目標進行鍛鍊，利用全身、局部性等訓練來提升身體素質，達到增進體能及表現的目標。
是所有珍視三鐵技術及其運動精神者──
包括運動員、教練、訓練員及參賽者不可錯過的最佳讀物，看完後你會發現，任何運動的晉級奧義，都蘊藏在對人體運動的認識之中。
譯者簡介
·前言
·第1章 三鐵運動員動起來
·第2章 心血管訓練
·第3章 打造專屬的訓練計畫
·第4章 手臂
·第5章 肩膀
·第6章 胸部
·第7章 核心
·第8章 背部和頸部
·第9章 腿部
·第10章 全身鍛鍊
·第11章 運動傷害預防
·運動索引
·作者簡介
目錄
前言
第1章 三鐵運動員動起來
第2章 心血管訓練
第3章 打造專屬的訓練計畫
第4章 手臂
第5章 肩膀
第6章 胸部
第7章 核心
第8章 背部和頸部
第9章 腿部
第10章 全身鍛鍊
第11章 運動傷害預防
運動索引
作者簡介