肌力與伸展動作詳解：人體解剖全書附冊

內容簡介

全球暢銷超過70萬冊，《人體解剖全書》搭配用書！

無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員，

人人都有該有的「身體復原說明書」。

◎30～60秒即可完成的日常保健運動。

◎使用道具簡單，輕啞鈴、彈力帶、瑜珈墊即可完成！

◎不限場地，坐在書桌前、通勤、躺在床上，隨處皆能執行。

在評估及治療身體任何一個部位之前，你必須對於身體的系統架構非常了解。

《人體解剖全書》透過實作練習，教你如何能夠精準、有效地利用觸診來了解人體結構。

不管你是按摩師、物理治療師、運動教練，或是在學習任何一種身體治療的學生，

這本書都是你探索人體奧祕最精彩的作品。

《肌力與伸展動作詳解》是《人體解剖全書》搭配用書，

為靜態伸展的教學小冊，

不限場地，運用30~60秒，被動地展開肌肉組織，身心會感到無比舒暢，

書中有許多搭配肌力與伸展動作的圖片，用來顯示特定部位肌肉的運作，

搭配簡易的輕啞鈴、彈力帶、瑜珈墊等，就能消除一天的疲憊。

小冊將身體分為五大區塊：
●肩膀與手臂：肩膀、肩頰骨、手肘
●前臂與手部：前臂、手腕、手指
●脊椎與胸廓：脊柱、頸部
●骨盆與大腿：髖部、膝蓋
●腿部與足部：腳踝、足部、腳趾

能按圖索驥，找到自己痠痛的部位有效溝通，

全身神經系統都得以放鬆。

一旦身體柔軟度增加，關節的活動範圍就會變大，

可做的動作變多，也能減低運動傷害的機率。

無論你是男人還是女人、是學生還是銀髮族，

只要活在現代，皆需擁有這本自救手冊。

作者簡介

安德魯‧貝爾
合格按摩師，同時也是《人體解剖全書》的作者。任職於博爾德按摩療法學院（Boulder College of Massage Therapy）及西雅圖按摩學校（Seattle Massage School），並在巴斯帝爾自然醫學大學（Bastyr Naturopathic University）教授「大體解剖於人體功療之應用」。現與其家人──琳、格雷西及埃利亞斯居於科羅拉多州里昂郊區。
■繪者簡介
蘿蘋．多恩
一名藝術家、插畫家，同時也是領有執照的按摩技師。專長描繪身體工作插圖，作品於美國西岸與法國展出。

譯者簡介

朱皓如
東吳大學英文系畢業、英國新堡大學文化溝通與媒體研究碩士。曾任職採訪編輯，目前專職翻譯，譯有《極限伸展》等書。

目錄

前言
肩膀與手臂
肩膀
肩胛骨
手肘
前臂與手部
前臂
手腕
手指
脊椎與胸廓
脊柱
頸部
骨盆與大腿
髖部
膝蓋
腿部與足部
腳踝
足部
腳趾
索引

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